آبمیوه هایی برای علاج راحت بیخوابی
اگرمشکل خواب دارید و دشوار به خواب می‌روید کفایت میکند تنها به جای بکارگیری قرص‌ها و دواها و داروهای شیمیایی یکبار بسراغ روش‌های طبیعی و به طبع اندک عارضه‌تر بروید. استفاده از میوه و سبزی‌ها توصیه‌ای پایدار از سوی متخصصان و طبیبان است که‌ای بار هم راه چاره یاری نمایید. مشکل معمول انسان‌های جهان مدرن و پر از اضطراب و نگرانی است.
اغلب ما بیخوابی را تجربه کرده ایم که البته در جهان پر از اضطراب و نگرانی امروزی مشکلی است طبیعی , برای برطرف کردن این چالش در بخش تندرستی زیبان توصیه‌ای داریم پس چنانچه بیخوابی دارید، این نسخه خانگی را آزمایش کنید.، در نیمه‌های شب از خواب هوشیار می‌شوید، یا شاید قادر نیستید پسندیده بخوابید و احساس خواب آلودگی میکنید.
در این نوشتار، میتوانید یاد بگیرید چگونه پنج آمیخته خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده نمایید که یاری میکند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید.
درمان بیخوابی های شبانه با تغذیه
درمان بیخوابی با داشتن یک برنامه غذایی پسندیده
بیخوابی یک بیماری است که شدیدأ بر چگونگی زندگی مردم اثر میگذارد.
چنانچه در شب به میزان مکفی استراحت نکنید، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود.
در نهایت بدن بیشتر دارای استعداد مبتلا شدن به این اختلال خواهد بود افزون بر این، اشخاصی که بیخوابی دارند در طول ساعات خواب اضطراب خواهند داشت و قادر به خوابیدن نخواهند بود.
در نهایت، آنها گرایش دارند به دواهایی متوسل بشوند که گاهی وقتها پیامدهای جانبی منفی دارند.
در چنین مواردی، ایده خوبیست که این عصاره طبیعی خانگی را آزمایش کنید. نه فقط خوش مزه نیستند بلکه روش طبیعی والا برای توقف بیخوابی است.
شش آبمیوه طبیعی که بیخوابی را متوقف و درمان میکنند.
این ترکیبات را آزمایش کنید. تا میزانی عصاره با خواص آرامش بخش درست نمایید.
یا مواد گوناگونی را میکس نمایید. که متناسب با سلیقه شما باشد و بطور طبیعی به بیخوابی خاتمه دهد.
آناناس و چغندر:
این آبمیوه صورتی، مواد مغذی واجب و ضروری برای خوابیدن را مهیا میکند: آناناس : لبریز از تریپتوفان ماده شکل دهنده ملاتونین و سروتونین است.
ملاتونین کمک میکند تا بخوابید ولی سروتونین حس سلامتی را افزایش میدهد.
چغندر: به خاطر داشتن تعداد قابل توجهی از منیزیم که مرتبط به بعضی از انواع بی خوابی است، برجسته است.
اشخاصی که کمبود منیزیم زیادی دارند، در طی شب بارها هوشیار می‌شوند و خواب سبکی دارند.
درمان بیخوابی با اسموتی آناناس و چغندر
موز، توت اروپایی ، اسفناج :
چنانچه می‌خواهید در طی شب مناسب‌تر بخوابید، این عصاره متعادل خامه‌ای در نیمه‌های شب بهترین بین وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، مزه موز و توت اروپایی خوبی دارد موز: برای علاج بیخوابی بسیار والا هستند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب هستند.
همچنین آنها حاوی منیزیم هستند که به انقباض ماهیچه‌ها یاری میکند.
توت فرنگی: هم چنین حاوی «ملاتونین» است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح میگردد.
اسفناج: به خاطر این برجسته است که محتوی ویتامین ب شش است و به ایجاد ملاتونین و سروتونین در مغز یاری میکند.
اسموتی موز، توت اروپایی و اسفناج برای بی خوابی
آب آلبالو:
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در ایالات متحده پایدار کرد آشامیدن آب آلبالو ۲بار در روز به مدت ۲ هفته سبب ازدیاد وقت خواب میشود به طوریکه در ورد آنهایی که دچار مشکل بیخوابی علی الخصوص بیخوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا ۹۰ دقیقه به خواب آنها افزوده میشود و سبب میشود استراحت بیشتری بکنند.
گوجه و کاهو :
این عصاره سبزی‌ها میتواند جایگزین شایسته‌ای برای گاسپاچو باشد. میتوانید آنرا با نمک دریایی ، روغن زیتون ، سیر و سرکه مزه دارکنید، گوجه اروپایی ایجاد ملاتونین را افزایش و سرشار از منیزیم، فسفر و پتاسیم است.
کاهو وحشی: مسکن و خواص آرام بخشی والا دارد.
هم چنین دارای خاصیت‌های ضد درد مسکن نیز هست که میتواند بشما در صورتی که از درد مزمن، بیخوابی رنج میبرید یاری رساند.
تاثیر کاهو و گوجه بر بیخوابی
هویج و بادام :
این عصاره خوش مزه علاوه بر نبرد با بیخوابی هم برای بینایی، پوست و استخوان عالیست
هویج : دقیقا همانند اسفناج، هویج سرشار از ویتامین ب است.
بادام : شامل اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا شش لازم هستند.
این مواد مغذی کمک میکنند تا کیفیت خواب نیکوتری داشته باشید و انرژی بیشتری به دست آورید.
گیلاس و جو:
این عصاره خوش مزه اندکی ترش است، بنا بر این اگر دوست داشته باشید آن را با اندکی عسل شیرین کنید.
گیلاس: حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز سایر موارد قوت بخش با فایده اند آنها هم چنین خاصیت‌های ضد التهابی دارند و به آرام کردن درد ماهیچه‌ها کمک میکنند.
جو: غله خیلی استثنایی است.
نه فقط آنها بسیار انرژی زا هستند بلکه خواص آرامش بخشی به ساختار عصبی نیز می‌دهند.
بنابراین آنها به نبرد با بیخوابی، اضطراب و نگرانی، اضطراب کمک میکنند.
اسموتی گیلاس و جو برای بیخوابی
چه وقتی این آشامیدنی را بنوشیم؟
چنانچه می‌خواهید ساختار عصبی خود را متعادل کنید، میتوانید در طی روز، بین وعدههای غذایی، این عصاره را بخورید. این آشامیدنی برای آنهایی که اضطراب، اضطراب و نگرانی و یا عصبانی شدن دارند میتواند بسیار بافایده باشد.
چنانچه می‌خواهید بیخوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طی پس از ظهر بیاشامید.
پیش از رفتن به رختخواب از آشامیدن آنها امتناع کنید..
چون بعضی از آنها ادرار آور هستند و امکان دارد در شب هوشیار شوید و به توالت بروید، باید اندکی صبر داشته باشید زیرا ممکن است به اثرات آن دقت نکنید.
هم چنین ایده خوبیست که از این محرک ممانعت کنید، بخصوص در پس از ظهر یا عصر، مانند قهوه، چای یا کولا