شیوه هایی بسیار بافایده برای تحکیم چشم ها:
چشم عضو بارز نخستین حس از حواس پنجگانه یعنی بینایی است، ساختمان چشم آدم شبیه یک کره است و دارای اجزای پلک، مژه، ملتحمه، صلبیه، قرنیه، مردمک، عنبیه، زجاجیه، عدسی، زلالیه، شبکیه و مشیمیه است چشم یکی از عضوهای حساس و ظریفی است که بایست مورد توجه بیشتر آدم قرار گیرد تا از هرگونه بیماری میکروبی و غیره در امان بماند.
بخش زیادی از انسان‌های با واقع شدن در شرایطی خاص آب و هوایی یا علل و دلایل دیگر گرفتار خشک شدن چشم ، سردرد ، تار دیدن، سوز چشم و خیلی مشکلات دیگری می‌شوند و احتمال دارد دلیل این دشواریها و معضلات را نتوانند بیابند شاید باور این که با ورزش چشم از گرفتار شدن به این دشواریها جلوگیری میشود برایتان دور از تصور باشد ولی در این قسمت بعضی از تمرینات وجود دارد که میشود در هر وقت از روز انجام دهید و نتیجۀ آن را شاهد باشید این ورزش‌ها شامل:
حرکت palming و شیوه انجام آن
Palming: کف دستتان را روی چشمها ماساژ داده تا گرمی تولید کند و چشمها را باز و بسته کنید.
تاثیر مثبت چرخش چشمها در تحکیم چشم ها
چرخش چشم: چشم خود را ۱۰ بار به هر سمت ببرید، به عنوان مثال چپ و راست و بالا و پایین و بعد مورب، ۱۰ بار بدون حرکت گردن
به آهستگی چرخش چشم خود را جهت عقربه‌های ساعت و مخالف آن انجام دهید.
ماساژ : ماساژ چشمان و پوست زیر ابرو با با بکارگیری فشار انگشت کوچک خود، شما میتوانید با روغن بادام ماساژ بدهید.
نکاتی اساسی و مهم درمورد کار با کامپیوتر
راهنمایی:
– به یاد داشته باشید هنگامی که بر مانیتور نگاه میکنید هر ده دقیقه یکبار استراحت نمایید و تلاش نمایید به اشیاء دور نگاه کنید.
– در وقت تایپ کردن آرنج تان را ۹۰ درجه تا کنید.
– صفحه نمایش خود را در بازه بازو نگه دارید.
– آشامیدن مقدار بسیاری آب به دور کردن سموم زیان آور بدن کمک میکند.
– کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم نمایید.
– خوردن میوه‌ها و سبزی جات لبریز از ویتامین A و C به چشم شما بیشتر از اندازه یاری میکند.
– هم چنین سبزی‌ها برگ سبز، انگور اروپایی و لبنیات در ساختار و رژیم تغذیه‌ای خود بگنجانید.
یوگا و شیوه‌های انجام آن
یوگا برای تندرستی چشم:
همه آساناهای یوگا که خون را افزایش میدهد سر، گردن و شانه‌ها به منظور تحکیم چشم هم خوبند که شامل:
– آسانا Sirsa
– svanasana Adhomukha
– Halasana
– Sarvangasana
– dhanurasana Akarna
توجه: همه شیوه‌های یوگا بایستی تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام پذیرد.