چنانچه بدنبال راههایی برای سلامتی بدن خود وداشتن زندگی شادتر هستید این نوشته را از دست ندهید.
این جهان در مجاور حوادث شیرین تلخی‌ها و ناکامی هایی نیز دارد و نبایستی به محض مواجه شدن با سختی احساس ناامیدی کنید. بطور معمول اشخاصی که برای زندگیشان هدف گذاری نکرده اند، دلیلی برای شاد شدن در زندگی نمی‌یابند بنابراین یکی از گام‌های اساسی و مهم برای شاد زیستن آشنا شدن با تکنیک گزینش هدف در زندگیست
توجه داشته باشید. که در هدف گذاری باید از میان اهداف خود، هدفی را برگزینید که امید بیشتری به کامیابی آن دارید و در کوشش به منظور تحقق آن فقط بفکر تایید یا تکذیب دیگران نباشید البته از مشاوره متخصصان سود بگیرید هم چنین شما برای گزینش یک هدف، باید واقع بین باشید.
یکی از عمده‌ترین مواردی که میتواند شادی را از شما بگیرد این است که دائم افسوس گذشته را بخورید شما قادر نیستید گذشته را دگرگون کنید و دلیلی ندارد با آن زندگی کنید. پس تمام مشکلات و اشتباه‌های گذشته را به فراموشی بسپارید.
گذشته‌ها گذشته است و شما هر قدر هم بکوشید، قادر نیستید آن را دگرگون کنید.
در حقیقت خطاها از ما افرادی قوی‌تر وعاقل‌تر می‌سازند و ما نیز از آنها درس می‌گیریم و به نقطه‌های ضعفمان پی می‌بریم حتی پر تنش‌ترین و غم انگیزترین موقعیت‌ها نیز سرانجام درس‌های مفیدی برای ما خواهند داشت.
برای تندرستی خود و داشتن زندگی تندرست و پر انرژی راه امورات خیلی ساده و قابل انجامی وجود دارد که با ملاحظه آنها میتوانید از سستی بدن پیشگیری کرده و سلامتی را به جسم خود هدیه دهید.
این چند توصیه میتواند به شما کمک کند:
مصرف مناسب آب طی روز
۱ – درست خوردن:
شصت درصد وزن کل بدن از آب تشکیل شده است که روزانه بخشی از آن از مسیر تعریق، ادرار و تنفس کردن از دست می‌رود.
گرچه مصرف روزی ۸ لیوان آب سفارش شده است ولی در حقیقت میزان آب مورد احتیاج بدن به عوامل گوناگون از جمله جنسیت، سن، تحرک جسمانی، آب و هوا، گرفتار شدن به بیماری و غیره مرتبط است و یک فرد تندرست و سالم و فعال با یک سیستم تغذیه‌ای سالم میتواند آب مورد احتیاج بدن را تامین کند.
آشامیدن زیاد آب یاری می‌کند مجدد انرژی تان را بدست بیاورید و به کار و فعالیت ادامه بدهید. آب نخوردن زیاد سبب آکنه و سردرد و … میشود.
تلاش کنید در طی روز، پنج تا ۹ وعده میوه و سبزی‌ها بخورید، ولی چربی را کلاً از برنامه تان حذف نکنید.
خوردن اندکی چربی سبب میشود بدن نرم کار کند.
تمرینات ورزشی و نقش مثبت انها
دو – وول خوردن:
فعالیت‌های جسمی و ورزشی میتواند به ما یاری رساند تا جسم را نسبت به سن سلامت و شاداب نگه داریم و توانایی‌های ما در مقابل سنمان بیشتر گردد و به صورتی از اشخاصی که ورزش انجام نمی‌دهند بیشتر عمر کنیم و سلامتی بیشتری داشته باشیم.
روزانه چند حرکت کششی انجام دهید.
چنانچه هر روزه ده دقیقه و هفته‌ای سه تا پنج بار نرم بدوید، ماهیچه هایتان قوی می‌ماند و سلامتی همراه شما خواهد بود.
خاطرتان باشد آهسته و پیوسته فعالیت فیزیکی کنید..
یک ساعت دویدن و بعد، یک ساعت استراحت کردن احتمال دارد سبب اسپاسم ماهیچه‌ها شود.
توصیه کلی اینست که در طول هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی کنید.
۳ – با خودت یک نبرد راه بینداز:
به عنوان مثال چنانچه می‌توانی ده تا شنا بروی، سعی کن به دوازده برسی.
مبارزه‌های کوچک مانند این، بدن را آماده نگه میدارد.
و آمادگی بدن سلامتی را بهمراه دارد.
اینکار سبب، اشخاصی که «گام شمار» (وسیله‌ای برای شمردن شمار قدم‌ها در روز) می‌پوشند، نسبت به سایر بیشتر جنبش دارند.