«فشار خون» بیماری که نباید آن را دست‌کم بگیرید
از عارضه‌های فشار بالای خون میتوان به سکته‌های قلبی، مغزی و نارسایی‌های قلبی و درگیری کلیه اشاره کرد
چنانچه با بیمارانی که دیالیز می‌شوند گفت‌وگویی داشته باشید بسیاری از آنها بیان خواهند کرد که فشار خون داشته و آن را کنترل نکرده‌اند و همین عامل در آنها منتهی به اختلال عملکرد و نارسایی کلیه شده است
علی‌رغم اینکه فشار خون به‌راحتی قابل شناسایی و کنترل است و به خوبی میتوان آن را مدیریت کرد اما در صورت دست‌کم گرفتن فشار خون، این مسئله میتواند برای شما مشکلاتی فراهم آورد
فشار بالای خون شرایطی رایج در دنیاست
فشار بالای خون میتواند یک مشکل تندرستی (سلامت) پنهانکار باشد
شما امکان دارد بدون این که متوجه شوید مدتی دراز به این وضعیت گرفتار (مبتلا) باشید زیرا سبب تشکیل نشانه‌های خاصی نمی‌شود
اما ولو در صورت فقدان وجود هیچ نشانه‌ای، فشار بالای خون میتواند به عروق خونی و اندام‌ها، به خصوص مغز، قلب، چشم‌ها و کلیه‌ها صدمه رساند
بر همین پایه است که بازشناسی (تشخیص) زودهنگام فشار بالای خون از ارزش ویژه‌ای بهره مند است
به منظور وارسی مبتلا شدن به هایپرتنشن (بالا بودن فشارخون) آشنا شدن با عوامل خطرآفرین آن مهم است
در دنباله با بعضی از این عوامل بیشتر آشنا می‌شویم
سن و نژاد/قومیت
با بالارفتن سن، ریسک مبتلا شدن به فشار بالای خون نیز افزایش میابد
مردان چهل و پنج ساله یا بزرگتر در معرض آسیب بیشتری برای مبتلا شدن به فشار بالای خون هستند.
خانم‌ها نیز بعد از سن ۶۵ سالگی احتمال بالاتری دارد به این وضعیت گرفتار (مبتلا) شوند
فشار بالای خون به طور خاص بین اشخاص تیره پوست رایج‌تر است و مبتلا شدن به این وضعیت در آنها نسبت به سفیدپوستان و افرادی از نژادها و قومیت‌های دیگر در سالهای پایین‌تری رخ میدهد
عارضه‌های جدی مانند سکته مغزی، آفند (حمله) قلبی و نارسایی کلیوی نیز بین تیره پوستان شایعتر است
فربهی (چاقی)
مازاد و اضافه وزن یا فربهی (چاقی) یکی از عوامل خطرآفرین رایج برای فشار بالای خون است
در واقع، ایندکس (شاخص) توده جسمی ۳۰ یا بیشتر شما را در معرض آسیب فشار بالای خون قرار میدهد
هرچه وزن شما بیشتر باشد، برای تامین اکسیژن و مواد نیروبخش (مقوی) برای سلول‌ها و بافت‌ها به گردش خون زیادتری نیاز است
با افزایش خون در گردش، فشار درون شریان‌ها نیز بیشتر میشود
علاوه بر این، فربهی (چاقی) میتواند به بیماری قلبی، چربی بد خون (کلسترول) بالا، مرض قند (دیابت)، التهاب مفاصل (آرتریت)، بیماری کلیوی دیرینه (مزمن)، بیماری کبد چرب غیر الکلی و بسیاری مریضی‌ها و شرایط دیگر منتج شود
شما با حفظ وزن سالم و شاخص توده بدنی بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ می توانید خطر ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهید.
سبک و شیوه زندگی غیرفعال
یک سبک زندگی با فعالیت و تحرک کم و فعالیت بدنی (ورزش) ناکافی شما را در معرض آسیب بیشتری برای مبتلا شدن به فشار بالای خون قرار میدهد
فعالیت بدنی (ورزش) گردش خون را در همه شریان‌های پیکر (بدن) افزایش میدهد که به تراوش هورمون‌های عادی (نرمال) و سیتوکین‌ها منتج میشود
این هورمونها به آسودگی (آرامش) عروق خونی کمک میکنند که در در نتیجه باعث کاهش فشار خون میشود
همچنین، تکاپو (فعالیت) جسمانی ناکافی بیم (خطر) مازاد و اضافه وزن را افزایش میدهد
شما باید هرروز حدود سی دقیقه فعالیت ورزشی کنید و تکاپو (فعالیت) جسمانی هرروز خود را بیشتر کنید.
به عنوان نمونه، میتوانید پیاده روی‌های کوتاه و دیگر تکاپو (فعالیت) هایی که جسم را به جنبش در می‌آورند را مد نظر داشته باشید
دلهره (استرس) زیاد
سطوح والای دلهره (استرس) میتواند به افزایش موقتی اما چشمگیر فشار خون منتج شود
هورمون هایی که هنگام دلهره (استرس) در پیکر (بدن) تراوش می‌شوند بر ماهیچه‌ها (عضلات) قلب فشار وارد انجام می‌دهند
این وضعیت تپش قلب را بیشتر کرده و عروق خونی را منقبض میکند که در نهایت به هایپرتنشن (بالا بودن فشارخون) منتج میشود
دلهره (استرس) بالا ریسک مبتلا شدن به بیماری قلبی، سینه درد و تپش قلب نامنظم را نیز افزایش میدهد
شما میتوانید با بکارگیری تکنیک‌های مقابله با تشویش مانند شل کردن ماهیچه‌ها (عضلات)، دم و بازدم ژرف یا مدیتیشن این وضعیت را مدیریت کرده و اثرات جسمانی آن را کاهش دهید
استفاده بیش از اندازه
نمک بیشتر از حد در سبک (رژیم) غذایی یکی دیگر از عوامل خطرآفرین برای فشار بالای خون است
سدیم بیشتر از حد میتواند سبب احتباس مایع در پیکر (بدن) شود و به این جهت انقباض شریان‌ها را بهمراه داشته باشد
هر دو عامل میتوانند به زیادی فشار خون منتج شوند
محدود کردن استفاده از نمک همواره مطلوبترین گزینه است
میزان مصرف سفارش شده هرروز برای نمک ۲ , ۳۰۰ میلی گرم است
استعمال پتاسیم ناکافی
پتاسیم بیشتر از حد اندک در سبک (رژیم) غذایی میتواند ریسک مبتلا شدن به فشار بالای خون را بالا ببرد
پتاسیم یک ماده معدنی با اهمیت است که به اعتدال میزان سدیم موجود در سلولهای بدن آدم یاری میکند
این به معنی آن است که استعمال پتاسیم ناکافی به انباشت بیشتر از حد سدیم در خونتان منتج میشود که در نهایت زیادی فشار خون را بهمراه دارد
علاوه بر این، پتاسیم به کسب آسودگی (آرامش) یاخته‌های (سلولهای) ماهیچه‌ای (عضلانی) در شریان‌های آدم یاری میکند که این وضعیت فشار خون را کاهش میدهد
استفاده از الکل
استفاده از الکل یکی دیگر از عوامل خطرآفرین برای مبتلا شدن به فشار بالای خون است
استفاده از الکل سبب پویا (فعال) شدن ساختار عصبی آدرنرژیک میشود که انقباض عروق خونی را در پی داشته و افزایش گردش خون و تپش قلب را تحریک میکند
سیگار کشیدن
سموم و مواد کیمیایی (شیمیایی) زیان آور در دود دخانیات به دیواره عروق خونی صدمه و آسیب وارد انجام می‌دهند
این وضعیت بیم (خطر) رسوب مواد چرب (پلاک) درون شریان‌ها را افزایش میدهد که مبتلا شدن به آترواسکلروز را سبب میشود و در نهایت پر فشاری خون را بهمراه دارد
دود دست اول و دست دوم سیگار هر دو برای تندرستی قلب و فشار خون آدم نامطلوب هستند
سیگار کشیدن برای قلب و تندرستی (سلامت) کلی آدم زیانبار است و بایست این فعالیت (کار) را بی درنگ ترک نمایید
کمبود ویتامین دی
یک سبک (رژیم) خوراکی با سطوح اندک ویتامین D ریسک مبتلا شدن به هایپرتنشن (بالا بودن فشارخون) را افزایش میدهد
ویتامین D فرآیندی آنزیمی که میتواند سبب انقباض شریان و در نهایت آن زیادی فشار خون شود را سرکوب میکند
همچنین، این ویتامین جریان خون را در همه پیکر (بدن) بهتر میکند که برای کارکرد درست قلب لازم است
مشکلات تندرستی (سلامت)
برخی بیماریهای طول کشیده نیز امکان دارد بیم (خطر) فشار بالای خون را بالاتر ببرند. که از آن جمله میتوان به مرض قند (دیابت)، بیماری کلیوی و آپنه خواب (قطع جریان تنفسی حین خواب اشاره کرد
گاهی وقتها، حاملگی (بارداری) میتواند به هایپرتنشن (بالا بودن فشارخون) منتج شود
خانمهای حامله که به مرض قند (دیابت) حاملگی (بارداری) گرفتارند، احتمال بالاتری دارد فشار بالای خون داشته باشند
خانمهایی که طی دوره حاملگی سطوح قند موجود در خون خود را مدیریت انجام می‌دهند نیز احتمال اندک‌تری دارد هایپرتنشن (بالا بودن فشارخون) را امتحان کنند