قویتر کردن حافظه با نفس عمیق کشیدن از راه بینی
نفس عمیق کشیدن فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد و رل و نقش تأثیرگذاری در تحکیم مغز و حافظه بازی میکند.
نفس عمیق کشیدن و درست بر تک تک قسمتهای بدن موثر است.
شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس درست اختصاص داده نشده باشد.
شاید بااهمیتترین اثر نفس عمیق کشیدن که بسیار سریع هم به چشم میآید، آرامش است.
با هر نفس عمیقی که میکشید هم ذهن شما آسودهتر میشود و هم جسمتان، علی الخصوص در بازدمهای ژرف بدن شل و ریلکس و منبسط میشود.
افرادی که نفس عمیق کشیدن دارند از طول زندگی بیشتری برخوردار میشوند.
نفس عمیق کشیدن سبب میشود که شمار دم و بازدم در ۱ دقیقه کمتر شود.
بطور معمول اشخاص در ۱ دقیقه ۱۶ بار نفس میکشند و عمر متوسطی دارند.
ولی هرکس بیشتر از این در دقیقه تنفس کند، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم ژرف را بهمراه ندارد.
طول زندگی چنین افرادی از حد میانه و متداول کمتر است.
چنانچه میگویند هیجانهای عصبی مانند هراس، اضطراب ، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری میآورد و از طول زندگی میکاهد به این خاطر است که تمام هیجانهای عصبی نخستین اثر خود را بر تنفس میگذارند.
حتماً برایتان پیش آمده که به شما گفته اند «یک نفس ژرف بکش» تا آرام شوی و اضطراب ت اندک شود. البته بهنگام عصبانی شدن این آزاردهندهترین حرفی است که خواهید شنید.
ولی تحقیقات علمی تازه نشان داده است که چرا و چطور یک نفس ژرف میتواند برای بدن اثر بسزایی داشته باشد.
تحکیم مغز و حافظه ارمغان نفس عمیق کشیدن است.
پژوهشگران کالج نورث وسترن میگویند یک نفس عمیق کشیدن از راه بینی مغز را تحکیم و حافظه را تندتر میکند.
البته این موضوع بستگی به این دارد که دم را میکنید یا بازدم را و آیا از راه بینی نفس میکشید یا دهان.
در این بررسی اشخاص بهنگام تنفس کردن توانایی بیشتری در تشخیص سریعتر یک چهره ترسیده داشتند تا وقتیکه بازدم را خارج میکردند.
هم چنین بهنگام دم فرو بردن یک شی را افزونتر به یاد میآوردند تا هنگام بازدم.
البته همه این تأثیرها در وقت تنفس از راه دهان ناپدید میشد.
درواقع یافته اساسی این تحقیق این است که فعالیت مغز در منطقه آمیگدال و هیپوکامپوس در وقت دم از راه بینی خیلی افزونتر و مناسبتر از زمان بازدم است.
وقتی هوا را به درون ریه میآورید عصبهای قسمتهای سیستم بویایی، آمیگدال و هیپوکامپوس را که همگی در ساختار لیمبیک هستند. تحریک میکنید.
از این مزیت میتوان بهنگام قرارگیری در یک موقعیت پرخطر که تعدا تنفسها بیشتر میشود استفاده کرد چون سریع تنفس کردن با بینی در تصمیم گیری و یادآوری و بطور کلی کارکرد تندتر مغز بسیار تاثیر گذار است.