بخار درمانی و فواید آن
بخار درمانی یکی از برترین گزینه هایی است که میتوانید برای التیام و بهبود تندرستی خود مد نظر داشته باشید. بخار درمانی مفهوم جدیدی نیست.
مصریان باستان از فایده‌های درمان استنشاقی آگاه بودند و حمام‌های همگانی را ساختند.
حتی در روزگار کنونی متخصصان بخار درمانی را برای علاج بخش زیادی از مشکلات سلامت، علی الخصوص افرادی که با سیستم تنفسی مرتبط هستند، توصیه میکنند.
فواید شگفت انگیز بخار درمانی
بخار درمانی یا تنفس بخار میتواند با بکارگیری یک دوش بخار یا کاسه‌ای که با آب داغ پر شده انجام پذیرد.
بدون در نظر داشتن این که کدام روش را گزینش و انتخاب میکنید، تنفس بخار سبب میگردد تا هوای گرم و نمناک از مسیر بینی و حلق وارد شش‌ها شود و از فایده‌های درمانی آن سود مند شوید.
روش قدیمی بخار درمانی
بکارگیری یک کاسه آب داغ
بکارگیری یک کاسه بخار آب داغ روش قدیمی بخار درمانی است.
این نوع از بخار درمانی برای پاک سازی صورت و سیستم تنفسی بافایده است.
چند فنجان آب را به جوش آورید، بعد آبجوش را درون یک کاسه بریزید.
روش بخار درمانی
کاسه را روی سطحی صاف و پایدار بگذارید.
یک حوله روی سر خود بیندازید تا در حبس بخار به شما یاری میرساند.
سر خود را روی کاسه گرفته و بخار را تنفس کنید.
برای سود مندی ازفواید بیشتر، شما میتوانید چند چکه از روغن اساسی محبوب خود را در آب بریزید.
تبدیل حمام به اتاق بخار
یکی از ساده‌ترین شیوه‌ها برای لذت بردن از حمام بخار خرید کیت‌های دوش بخار است که آماده نصب هستند.
ولی چنانچه قصد صرف خرج مازاد و اضافه ندارید، بدون بکارگیری این کیت‌ها نیز میتوانید حمام را به یک اتاق بخار تبدیل کنید.
انجام این کار ساده است و تنها باید نکات زیر را درنظر قرار دهید:
قبل از باز کردن شیر آب، از یک هیتر کوچک به مدت ده تا پانزده دقیقه برای گرم نمودن حمام بهره جویی کنید.
هیتر را قبل از باز کردن شیر آب از حمام خارج کنید.
چنانچه یک سیستم آبرسان و رطوبت دهنده هوا در اختیار دارید براحتی میتوانید از آن به منظور تولید بخار در حمام بهره جویی کنید.
درزها و شکاف‌ها را بخوبی پوشش دهید تا از خروج بخار ممانعت شود.
هم چنین، یک بطری آب آشامیدنی به همراه یک صندلی در حمام بگذارید.
چند چکه از روغن اساسی محبوب خود را در یک کاسه کوچک آبجوش بریزید، و آن را در نزدیکی دوش آب بگذارید.
شیر آب گرم را باز کنید تا بخار در حمام جمع شود.
یک حوله روی صندلی گذاشته و بنشینید.
اجازه دهید بخار به پوستتان نفوذ کند و منفذها پوست باز شوند.
به مدت ده تا پانزده دقیقه از حمام بخار بهره جویی کنید و طول این مدت گاهی وقتها آب بیاشامید.
فواید شگفت انگیز بخار درمانی
بعد از این کار، با دوش آب خنک درجه حرارت جسم خود را به حالت طبیعی باز گردانید.
جسم خود را بطور کامل خشک نمایید و از یک آبرسان و رطوبت دهنده پسندیده استفاده نمایید تا نوشیدن چایی آبرسانی و تغذیه پوست انجام پذیرد.
توجه: چنانچه میزان حرارت بیشتر از حد معمول بالا رفت، سریعا شیر آب گرم را ببندید و میزانی آب بیاشامید.
التیام و بهبود تنفس
چنانچه با گرفتگی سینوس، سرماخوردگی ، آنفلوآنزا، برونشیت ، سینوزیت ، آسم، آلرژی یا هر نوع عفونت تنفسی مواجه هستید، بخار درمانی میتواند بسیار مفید واقع شود.
تنفس بخار، هوای گرم و نمناک را از مسیر بینی و حلق راهی شش‌ها میکند، که به باز شدن سینوس‌ها و تنفس آسان‌تر یاری میکند.
هم چنین، رطوبت گرم مخاط را رقیق کرده و دور کردن آن تسهیل میشود. این وضعیت کیپ شدن بینی ، آبریزش از بینی و عطسه را تخفیف میدهد.
هم چنین، تنفس بخار سیستم تنفسی تحریک شده را تخفیف میدهد و به این جهت احساس سوز و خارش در بینی کاهش میابد.
درمان سردرد
یک سردرد شدید، علی الخصوص چنانچه متعاقب از مشکل سینوسی باشد، به آسانی میتواند با بخار درمانی التیام و بهبود یابد.
تنفس بخار در کاستن از فشار ایجاد شده در سینوس‌ها که از تراوش درست مخاط جلوگیری میکند، تاثیردارد هم چنین، این کار غشا مخاطی را تخفیف داده و به بهتر شدن کیپ شدن بینی یاری میکند. این وضعیت به کاهش سردرد یاری میکند.
هم چنین، تنفس بخار مسیرهای بینی را نمناک می‌سازد، که به رقیق شدن مخاط و کاهش هرنوع گرفتگی یاری میکند.
این وضعیت بار دیگه حس درد که امکان دارد در نتیجه یک مشکل سینوسی شکل گرفته باشد را تخفیف میدهد.
کاهش اضطراب و نگرانی
وقتیکه اضطراب و نگرانی دارید، بکارگیری حمام بخار میتواند بطور چشمگیری ذهن و تن شما را آرام سازد. گرمای حمام بخار به تراوش اندورفین، ترکیب شیمیایی مسئول احساس پسندیده، در بدن یاری میکند که کاهش اثرات اضطراب و نگرانی را بهمراه دارد.
هم چنین، اندورفین به خواب پسندیده یاری میکند.
گرمای بخار جریان خون را نیز افزایش میدهد که به آرامش عضلات یاری میکند.
علاوه بر این، گرمای اتاق بخار مسیرهای هوایی شما را باز میکند، که تنفس را التیام میبخشد.
تنفس پسندیده به آرامش ذهن و بدن کمک میکند.
دور کردن سموم
گردهمایی سموم و ناخالصی‌ها در بدن میتواند بر دستگاه ایمنی شما تاثیرگذار باشد و درصد بروز مشکلات سلامت مختلف را بالا ببرد.
با این حال، بکارگیری حمام بخار میتواند به دور کردن سموم و ترکیبات اضافی از جسم که بواسطه اضطراب و نگرانی، عادات خوراک خوردن نامطلوب، گوارش پایین و دیگر عوامل خارجی شکل گرفته اند، یاری رساند.
بخار داغ سبب عرق کردن میشود، که به دور کردن سموم از بدن کمک میکند.
هم چنین، بخار سبب ایجاد حالت هیپوترمی در بدن میشود که ادامه بقای ویروس‌ها، باکتری‌ها، و دیگر سموم را ناممکن می‌سازد.
آرام کردن درد و گرفتگی عضلانی
بخار درمانی میتواند به ریکاوری عضلات خسته بعد از ورزش کردن یاری رساند.
برهمین پایه است که ورزشکاران حرفه‌ای بعد از ممارست راهی دوش بخار یا سونا می‌شوند.
گردهمایی ضایعات متابولیک در عضلات طی ورزش کردن میتواند منجر به شگل گیری درد در عضلات شود.
گرمای حمام بخار به جسم در دور کردن این ضایعات متابولیک یاری میکند که کاستن از درد و گرفتگی عضلانی را بهمراه دارد.حمام بخار عروق خونی را نیز منبسط میکند، به این جهت جریان خون بالاتر رفته و گردش خون به ماهیچه‌ها بیشتر میشود.
برهمین پایه، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بخش‌های نیازمند بدن ارسال می‌شوند.
تندرستی پوست و مو
تنها پانزده دقیقه واقع شدن در معرض بخار در هفته میتواند به بهتر شدن شرایط پوست و افزایش زیبایی و درخشش آن یاری رساند.
بخار سبب باز شدن منفذها پوست میشود و عرق کردن را افزایش میدهد که این وضعیت به خلاص شدن از شر سلولهای مرده پوست، باکتری‌ها، و آلودگی موجود در منفذها پوست یاری میکند. برهمین پایه، درصد مبتلا شدن به آکنه ، دانه‌های سر تیره، و دیگر ضایعات پوستی کاهش میابد.
علاوه بر این، جریان خون به سوی روی پوست بواسطه گرمای نمناک افزایش میابد، که به معنی ارسال اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و حفظ سلامت و درخشش آن است.
بخار درمانی سلامت مو و پوست سر را نیز با افزایش جریان خون به سوی پوست سر، التیام و بهبود انعطاف و نرمش پذیری مو، و کنترل میزان تراوش چربی پوست بهتر میکند.
افزایش میدهند. گیاهان به باز کردن منفذها بسته پوست و تنفس آن، تسلی، پاک سازی، لطافت و نرمی آن کمک میکنند.
بخار درمانی با گیاهان طبی
برای بخور دادن پوست، به گیاهان درمانی، یک ظرف آبجوش و یک حوله نرم احتیاج دارید. در ادامه مطلب به توضیح چگونگی بخور دادن درست پوست صورت می‌پردازیم:
بخشی از گیاهان درمانی را در یک قابلمه آب بریزید و روی اجاق بگذارید تا سریع به جوش آید.
اجازه دهید که بعد از جوش آمدن، ۸ دقیقه بجوشد.
شما میتوانید مستقیما چند چکه اسانس و یا روغن‌های لازم و مناسب پوست خود را به قابلمه آبجوش بیافزایید.
گیاهان مناسب انواع پوست در بخار درمانی
۱- بابونه و گل همواره بهار برای پوست‌های حساس
۲- نعناع هندی، اسطوخودوس ، ترنج، گل همواره بهار برای پوست‌های خشک
۳-روغن چای، اسطوخودوس ، بابونه، گل رز برای پوست‌های چرب
توجه :
درجه حرارت اتاق بخار نباید افزون‌تر از ۱۱۴ درجه فارنهایت (۴۵ شش درجه سلسیوس) باشد.
بیشتر از پانزده دقیقه در اتاق بخار باقی نمانید و به مقدار مکفی آب بیاشامید. قرار گرفتن درازمدت در مواجه با بخار میتواند منجر به کمبود آب بدن، ضربان قلب ، کاستی، حالت تهوع ، و افزایش بیشتر از حد معمول درجه حرارت بدن شود.
از اونجایی که هوای گرم و نمناک اتاق بخار محیطی ایدئال برای تکثیر قارچ و باکتری‌ها ایجاد میکند، اقدامات واجب و ضروری را برای پاک سازی حمام خود انجام دهید.
تنفس بخار برای اطفال و هم چنین خانمهای حامله و آنهایی که بالا بودن فشار خون دارند توصیه نمیشود.
خانمهای حامله و هم چنین اشخاص سالمند و کودکان نباید وارد اتاق‌های بخار شوند.
مبتلایان به فشار خون بالا، بیماری قلبی، ضربان قلب ، دیابت یا دشواریها سلامت دیگر باید قبل از بکارگیری اتاق بخار با پزشک معالج خود مشاوره کنند.
بعد از وعدههای غذایی سنگین یا استفاده از الکل از بخار درمانی استفاده ننمایید.