چکار کنیم خوابمون یادمون نره؟ - زیبان

چگونه خواب و رویا ‌های خود را به یاد داشته باشید؟

همانگونه که اشاره کردم، که چرا رویاهایمان را فراموش میکنیم، به سادگی، خواندن درباره‌ی رویاها شاید به یاری کردن برای یادآوری آن‌ها لازم باشد بااین حال، چنانچه شما تکنیک‌های خاصی میخواهید، در این قسمت از زیبان چندروش معرفی خواهیم کرد که با دنبال کردن آن‌ها، شما میتوانید درب مخزن رویاهایتان را باز کنید:

روش به یاد آوردن رویا و خواب

۱-شروع به رویاپردازی کن:

شماباید بخواهید که به یاد بیاورید چنانچه به خاطر نیاورید شما میتوانید به سادگی بااظهار داشتن به اینکه میخواهید آن رویا را به یاد آورید آغاز کنید.

دو رویاها را به زندگی خود دعوت کنید:

از نظر تاریخی، فرهنگ‌ها در کل دنیا به منظور نیل به رویاهای معنادار آداب و رسوم خاصی دارند (آیین‌های شایسته‌ای را بکار گرفته اند)

روش دقیق مراسم اهمیتی ندارد بااین حال عمل برگزاری یک مراسم و یا تمرکز بر روی رویه خواب به بهتر شدن یادآوری رویا کمک میکند.

چرا خواب را فراموش میکنیم؟

به یاد آوردن خواب

در اینجا، چند ایده ساده وجود دارد:

تصورکنید، رویاهایتان را باموفقیت به یاد آورده اید.

متصور شوید که بامداد است و شما رویای خود را در یک مجله ثبت میکنید.

خودکار و مجله‌ی خود را کنار تختتان نگه دارید.

پیش از خوابیدن در گاهنامه خود بنویسید «من بامداد رویای خود را را به یاد خواهم داشت»

برای به یاد آوردن رویاهایتان یک تصمیم آگاهانه بگیرید.

چه کنیم تا رویاهای شبانه مان یادمان بماند؟

چگونه خواب خود را به یاد آوریم.

۳ رویاها را جدی بگیرید:

تا موقعی که آنرا انجام نداده اید بانجام دادن آن وانمود کنید؛ چنانچه شما فکر میکنید که رویاهایتان احمقانه هستند , و یا فکر میکنید که نورون هایی هستند که بصورت تصادفی و شانسی در مغز شما شلیک میشوند، خوبست. که به میزان مکفی به خاطر نیاورید.

رویاهایتان را برای زمانی کناربگذارید و به آن‌ها مهلت قضاوت بدهید.

چهار نخستین فکر یا احساسات و عواطف خود را وقتیکه از خواب هوشیار میشوید ثبت کنید:

بمحض اینکه هوشیار شدید هرچیزی که به ذهنتان میاید را بنویسید چنانچه یک رویا را به یاد داشتید، آن را ثبت کنید برای مثال: من احساس شادی میکنم.

چنانچه حس مبهمی دارید بنویسید: من احساس مبهمی از چیزی دارم چنانچه میتوانید شرح دهید.

چه کنیم خواب هایمان را به یاد بیاوریم؟

رویاهای معنا دار

پنج یک تصویر ساده با طرح‌های چوبی بکشید:

هرروز این کار را بکنید تا به یاد داشته باشیدشان

زمانی در شب از دیدن یک رویا هوشیار شدید آن را ثبت کنید و یا یک موضوع برایش درست نمایید. و آن را بارها مرور کنید..

شش چنانچه شما یک رویا داشته اید ولی فراموش کرده اید، به موقعیت اساسی آن رویا بازگردید.

چنانچه رویاهای خود را بی درنگ بعد از هوشیار شدن فراموش میکنید، محتمل است به محض اینکه همان شب یا شب بعد به تخت میروید آن را به یاد بیاورید؛ هم چنین بی درنگ بعد از هوشیار شدن به موقعیتی که در آن خوابیدید بر میگردید این نیز می‌تواند به بهتر شدن یادآوری رویا یاری رساند پسندیده‌تر است وقتیکه از خواب هوشیار میشوید، حرکت نکنید و متوجه بشوید که خوابیدید زیرا با حرکت کردن امکان دارد شما همه چیز را به فراموشی بسپارید.

چرا خواب هایمان را فراموش میکنیم؟

۷ احساس فراموش کردن یک رویا را به دلیل داشته باشید:

جزئیات را به یاد آورید خیلی از افراد در اواسط شب از خواب هوشیار میشوند و رویاهای خود را تنها برای به خواب رفتن به یاد می‌آورند.

پس از هوشیار شدن برای بار دوم شما امکان دارد احساس مبهم از یادآوری یک رویا را داشته باشید چنانچه این رویداد بیافتد اجازه دهید که جزئیات مورد احتیاج را بیاد آورید حس آسایش و آرامش را در جسم خود ایجاد کنید.

اجازه دهید که رویاهای مبهم در بدنتان حرکت و جنبش ایجاد نماید صرفا بر روی احساس متمرکز شوید نه بر روی تصوراتتان این رویه به تصورات و وقایع کمک میکند که به حافظه آگاه و هوشیار بازگردند.

۸-ویتامین B استفاده کنید که ویتامین به یاد آوردن رویاهاست

ویتامین ب ۶ به، یادآوری رویاها کمک میکند و بطور بالقوه رویا‌های آرام را فعال میکند.

مطالعه جدیدی از پژوهشگران دانشگاه آدلاید نشان میدهد که مصرف مکمل‌های ویتامین ب ۶ پیش از خوابیدن محتمل است به فرد یاری رساند، که در زمان‌های آتیه رویاهایش را مناسب‌تر بیاد آورد امید است که در آتیه ویتامین خاصی ایجاد شود که قادر باشد به رویه رویاهای شفاف یاری رساند.