بااهمیت‌ترین فواید خوابیدن کافی
خوابیدن کافی در ساعت مناسب، یکی از با اهمیت‌ترین مولفه‌های سلامت روح و جسم است. شناسایی بیماری عنوان فرمانده بدن تنها در صورت خوابیدن کافی کارکرد درستی خواهد داشت.
ساختار پاک سازی مغز که بااهمیت‌ترین وظیفه آن خارج نمودن ترکیبات اضافی از این بافت حیاتی است، در وقت خواب زیادترین میزان فعالیت را دارد.
بخش اعظم دور کردن ترکیبات اضافی از تن توسط ساختار لنفاوی انجام میشود.
این ساختار، مولکول‌ها و پاتوژن‌های معیوب را از بافت‌ها به گردش خون جابه‌جا میکند تا از مسیر خون به مجراهای دیگر تن و بدن برسند و بعد از تغییراتی از آن جا خارج شوند؛ ولی پاک سازی بافت بسیار حساس مغز توسط یک ساختار مستقل انجام میشود.
مغز خلاف دیگر اندام‌ها از ساختار و سیستم لنفاوی به این منظور سود نمی‌برد.
ساختار پاک سازی مغز متشکل از نوعی سلول موسوم به گلیال است که کارکرد اساسی آن پایدار کردن نورون‌ها در محل مقتضی است.
در این ساختار مایع خاصی بین رگ‌های مغزی و سلولهای گلیال جریان دارد که ترکیبات پروتئینی زیان آور را از بافت مغز جدا میکند.
پژوهشگران اعتقاد دارند موقع خواب، سلولهای گلیال از رگ‌های مغز جدا می‌شوند و محیط بیشتری را برای عبور این مایع مهیا میکنند.
خوابیدن کافی وظیفه مهمی در درمان بیماری مولتیپل اسکلروزیس دارد.
بعد از خواب کامل، کارکرد ساختار پاک سازی تا شصت میزان افزایش می‌یابد.
علاوه بر مغز، کارکرد قلب و دیگر ارگان‌ها نیز به خواب وابسته است.
خواب تنها زمانیست که بدن مهلت ترمیم پیدا میکند.
دستگاه ایمنی با خوابیدن کافی تحکیم میشود.
بر اساس گزارش کانون جهانی خواب، حدود چهل و پنج درصد از جمعیت دنیا بنوعی گرفتار مشکل خواب هستند؛ بنابراین احتیاج به روشهایی برای جلوگیری و حل این دشواری شدیدأ احساس میشود.
بااهمیت‌ترین فواید خواب کافی:
-خوابیدن شمار سلولهای مغز را افزایش میدهد.
خوابیدن سبب میشود که امکان ایجاد میلین توسط سلولهای مغز افرایش یابد.
میلین ترکیب نوعی فسفولیپید و پروتئین است که مانند عایق عمل میکنند و مانند غلافی در اطراف تمام سلولهای سیستم عصبی قرار میگیرد.
میلین برای کارکرد درست سلولهای سیستم عصبی لازم است و کمبود آن باعث ظهور بیماریهای خطرناکی مانند ام اس میشود.
میلین کاربردهای گوناگونی دارد ولی یکی از با اهمیت‌ترین وظایف آن، تسریع در ارسال پیام‌های عصبی است.
خواب سبب ازدیاد شمار سلولهای سیستم عصبی و احیای سلولهای قبلی میشود.
-خواب لازم موجب کاهش دردهای مزمن میشود.
بررسی‌های اخیر نشان میدهد خوابیدن کافی و باکیفیت یکی از با اهمیت‌ترین شیوه‌های کاستن از درد است و به همین علت طبیبان در مرحله نقاهت بیماری یا عمل جراحی، استراحت کامل را سفارش میکنند.
– خوابیدن کافی قدرت استدلال و تفکر را افزایش میدهد.
کیفیت خواب یکی از با اهمیت‌ترین فاکتورهای شیوه تفکر و استدلال منطقی است.
سفارش شده است هنگام رویارویی با مشکلات پیچیده که نیازمند اتخاذ راهکار و تفکر است، استراحتی کوتاه داشته باشید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.
خوابیدن کافی وظیفه مهمی در درمان بیماری مولتیپل اسکلروزیس دارد.
-خواب لازم و با کیفیت ملتهب شدن بدن را تقلیل میدهد.
ملتهب شدن بااهمیت‌ترین علت ظهور بیماریهای قلبی، سکته مغزی ، دیابت ، آرتریت و کهنسالی زودرس است.
بررسی‌ها نشان میدهد سطح پروتئین التهابی در آنهایی که در شب اندک‌تر از ۶ ساعت می‌خوابند، نسبت به افرادیکه خواب کامل دارند، بیش‌تر است.
فشار خون متعاقب از ملتهب شدن از دیگر مضرات مشکل خواب است.
– خوابیدن کافی سبب کم کردن وزن و بیماریهای متابولیک میشود.
بدن در حالت خواب کالری می‌سوزاند، کمبود خواب یا مشکل خواب یکی از با اهمیت‌ترین علل و دلایل چاقی و وزن بالا است.
-خواب لازم وظیفه مهمی در درمان بیماری مولتیپل اسکلروزیس دارد.
-خواب لازم سبب قویتر کردن حافظه میشود و از برخی اختلالات ژنتیکی جلوگیری میکند.
-خواب لازم و با کیفیت در دوره جوانی و میانسالی، بااهمیت‌ترین عامل قویتر کردن حافظه در کهنسالی است.
– خوابیدن کافی قدرت جسمی را افزایش میدهد.
-کم خوابی احتمال مبتلا شدن به مشکلات قلبی را ۲ برابر و سکته مغزی را چهار برابر افزایش میدهد.
-کودکان و نوجوانانی که خواب منظم و لازم ندارند، از دید رفتاری ناهنجار می‌شوند. این اطفال در مدرسه رفتار شایسته‌ای ندارند و بطور معمول برای هم سن و سالان و اولیای مدرسه مشکل ایجاد می‌نمایند.
-کم خوابی و ملال و خستگی بااهمیت‌ترین عامل مشاجره و اختلاف زوجین است.
-خواب ناکافی ساختار فراگیری را دچار اختلال میکند.
-اختلال خواب باعث افزایش فشار خون و تپش نامنظم قلب میشود.
– خواب آلودگی یکی از با اهمیت‌ترین علت‌های تصادفات رانندگی است.
-خواب ناکافی سبب فوت زودهنگام میشود.
-اختلال خواب و خواب ناکافی بااهمیت‌ترین دلیل کهنسالی پوست است.
-اختلال خواب قابلیت قضاوت را از میان میبرد.
– کاهش حافظه ، افسردگی ، چاقی و دیابت تایپ دو بعضی از دیگر مضرات کمبود خواب هستند.
پژوهشگران هفت تا هشت ساعت خواب، بین ساعت‌های ۱۰ شب تا ۶ بامداد را برای بدن واجب و ضروری می‌دانند و سفارش میکنند که اتاق خواب بطور کامل آرام و تاریک باشد.
امروز هفدهم مارس مصادف با ۲۷ اسفند ماه روز جهانی خواب نام دارد.
این مناسبت توسط کمیته روز جهانی خواب، وابسته به کانون جهانی پزشکی خواب از سال ۲۰۰۸ میلادی برای افزایش آگاهی همگانی در زمینه ضرورت پرداختن به خوابیدن کافی و اثر آن بر سلامت جسمانی و ذهنی و جلوگیری از اختلالهای خواب و شیوه مدیریت آن شکل گرفته است.
هر ساله شعاری برای این روز درنظر گرفته میشود.
شعار روز جهانی خواب در سال ۲۰۱۶ میلادی، خواب خوب؛ رویایی دست یافتنی درنظر گرفته شده است.
شعار این کانون در سال ۲۰۱۷، خواب با کیفیت لازمه زندگی تندرست است.