بهترین دمای اتاق برای خواب بهتر

چنانچه حس خواب آلودگی میکنید، بدانید که میزان میزان حرارت نیز میتواند وظیفه مهمی در آسایش و آرامش خواب شما داشته باشد چنانچه میزان میزان حرارت خیلی اندک باشد، امکان دارد که شما چند سری به سرویس بهداشتی بروید و چنانچه هم بسیار گرم باشد سبب عرق کردن شما خواهد شد و ممکن است این مورد برای بسیاری از ما خوشایند نباشد.

پژوهشگران محدوده ایدئال بین ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت را برای افراد بزرگسال و ۶۵ تا ۷۰ فارنهایت را برای اطفال توصیه میکنند.

خواب پسندیده میتواند باعث داشتن خواب و اوقات خوبی در طی روز شما شود.

ولی بعضی چیزها هستن که گفتن آن‌ها نسبت بانجام دادنشان بسیار آسانتر است به عنوان نمونه تمام فعالیتهایی که شما پیش از خوابیدن می‌کنید همگی در حین خواب شما موثرند مانند غذایی که پیش از خواب می‌خورید، برنامه غذایی شما، روشنایی محیط و … در تنظیم ریتم‌های هر روزه بدن بسیار تاثیرگذار هستند و هم چنین یکی دیگر از بااهمیت‌ترین عوامل، میزان درجه اتاقی که در آن می‌خوابید میباشد که پژوهشگران بازه هایی را برای افراد بزرگسال و کودکان معرفی کرده اند.

بدنتان در طول هر روزی که روز را شروع میکنید و در انتها به انتها و پایان می‌رسانید تغییرات زیادی میکند و درجه حرارت بدن تا اواسط ظهر بالا میرود و تا انتها شب کاهش می‌یابد.

وقتیکه شما حس خواب میکنید، گرما تا حدی از تن شما بیرون می‌رود.

این سبب میشود که درجه حرارت پوستتان گرم شود.

درجه حرارت بدن تا ساعت پنج بامداد به میزان خاصی کاهش می‌یابد.

این الگو نشان میدهد که تنظیم گرمای بدن تا پنج بامداد زمان میبرد و این کاهش و افزایش دما سبب خواب آلودگی شما می‌شوند.

چنانچه اتاق شما بیشتر از اندازه گرم باشد، احتمال دارد درجه حرارت بدن را دچار اختلال کند و شما گرایش بیشتری برای خواب بیشتری داشته باشید. این کار نیز امکان دارد سبب بی حوصلگی زیاد در شما شود. جالب توجه است، بررسی‌های مبتلایان به بیخوابی نشان داده است که آن‌ها بیشتر میزان حرارت بالایی دارند و این موضوع میتواند مانع خواب شود.

هم چنین درجه حرارت بالای اتاق سبب خواب آلودگی بیشتر از اندازه شما خواهند شد این هم چنین سبب افزایش میزان نوروترانسمیترهای حساس مانند سروتونین میشود.

چنانچه درجه حرارت اتاق را بیشتر از اندازه سرد کنید، احتمال دارد احساس تکرار مکرر سرویس بهداشتی نمایید و اینکار سبب می‌شود بطور کامل پریشان شوید و دیگر نتوانید بخوابید و حس آسایش و آرامش و آسایش نیز نخواهید داشت و روز بعدی را به بدترین شکل ممکن شاید بگذرانید.

این حس را امکان دارد در زمستان بیشتر احساس کنید.

ادرار زیاد متعاقب از سرما، اساسا راه بدنتان برای جواب دادن به درجه حرارت خیلی اندک بدن و محیط اطراف میباشد که به منظور پرهیز از هیپوترمی انجام می‌پذیرد.

هیپوترمی شامل محدودیت هایی در عروق خونی میباشد که بدن به منظور پرهیز از این دشواری، راه ادرار مکرر را گزینش و انتخاب میکند تا به جسم آسیبی نرسد.