درمان اسپاسم ماهیچه های (عضلات) دست

اسپاسم ماهیچه‌ها دست، بیشتر بر اثر استفاده بیشتر از اندازه از آنهاست، با پرهیز از فعالیتهایی که به حرکات زیاد دست احتیاج دارد یا واجب است که چیزی را چنگ بزنید به دستان زمان بدهید که التیام پیدا کند.

در زمینه انقباضهای غیرمنتظره،؛ احتمال دارد فقط بعضی از داروها دقیقه کوتاه باشد چنانچه شما انقباضات بیشتر و سختتری داشتید، دست کم بین ۱ یا دو روز باید کمترین استفاده را از دستتان بکنید.

احتمال دارد احتیاج باشد که به بازویتان هم استراحت بدهید چنانچه علائمتان مناسب‌تر نشد باید یک متخصص را ملاقات کنید.

به وسیله‌ی تماس انگشتانتان از دست دیگرتان استفاده نمایید تا به وسیله‌ی فشار به روی دست و انگشتانتان اندکی به دستتان فشار بیاورد.

به نوبت، دستتان را در برابر سطح صاف بگذارید به آهستگی فشار بدهید و انگشتانتان را روی سطح صاف پخش کنید به مدت ۳۰تا ۶۰ ثانیه نگه دارید بعد رها کنید.

شما هم چنین به وسیله‌ی مشت کردن نیز می‌توانید دستتان را بکشید بعد از سی تا شصت ثانیه دستتان را باز کنید و انگشتانتان را به بیرون بکشید.

گرمی و سرما هر دو کمک تان میکند از درد رها بشوید.

گرما به منظور التیام انقباضها و شل شدن هرنوع گرفتگی در ماهیچه‌ها پسندیده‌تر است و سرما برای ورم کردگی خوبست. به منظور حفاظت بیشتر، یک تکه پارچه بین دست و کمپرس بگذارید.

چنانچه ورزش کرده باشید، کار در گرما، یا داروی ادرار آور استفاده کرده باشید، این احتمال دارد علت گرفتگی شما باشد.

چنانچه شما کسی هستید که در گرما فعالیت میکنید، قطعا روزی ۸ لیوان یا زیادتر در روز آب بیاشامید تا وقتیکه متعادل نبودن الکترولیته سبب انقباض عضلات دست شده است، میتوانید از نوشیدنیهای ورزشی به جای آب بهره جویی کنید.

یک راه دیگر به منظور تحکیم دست شما این است که ورزشهایی را انجام دهید که با پرتاپ کردن و گرفتن توپ سر و کاردارد

شما میتوانید توپ بسکتبال را بگیرید و بازی کنید یا توپ تنیس را روی دیوار بزنید، شما نیز می‌بایست پیش و پس از انجام امورات هر روزه و سرگرمی هایتان دستانتان را بکشید؛ چنانچه شما فعالیتهای تکراری را بوسیله دستتان انجام میدهید، واجب است که دفعات بیشتر کش و قوس بدهید.

علل و دلایل درد عضلات دست و گرفتگی آن