سلامتی و نشاط بدن از فواید دویدن است ولی چگونه؟؟؟
فواید دویدن برای تمام بخشهای بدن علی الخصوص سلامتی زانو و استخوانها را در مجاور فواید این ورزش راحت و اندک خرج برای پوست و زیبایی و اشتباهات معمول در دویدن را در این قسمت خواهید خواند.
دویدن از مسیر تحکیم استخوان ها و ماهیچه‌ها سرعت سیر کهنسالی را تقلیل میدهد.
در برابر استخوانها و ماهیچه‌های اشخاصی که فعالیت هر روزه اونها بیشتر نشسته انجام میشود، نقص دارد.
در این اشخاص استعداد مبتلا شدن به پوک شدن استخوان بیشتر است.
در برابر استخوان بندی ورزشکاران قدرتمند است و با گذشت سن، کم‌تر تحلیل می‌روند.
دویدن بطور مستمر و مداوم آسان نیست.
به همین سبب بسیاری از اشخاص بعد از مدت زمانی دویدن، این عادت را کنار می‌گذارند.
با ادامه دویدن و غالب شدن بر تنبلی، اراده افزایش میابد.
علی رغم این که دویدن ورزش ساده است، هماهنگی قسمتهای بدن را زیاد میکند.
مخصوصا چنانچه این دویدن در زمینی با موانع کوچک انجام پذیرد.
دویدن اثر زیادی در حفظ و تحکیم سلامت روح و روان آدم دارد.
طبق آمار بیشتر دونده‌های ورزشکار دارای روحیه‌ای شاد و صبوری در برابر سیر زندگی هستند.
موقع دویدن هورمونی بنام اندورفین ترشح میگردد که سبب نشاط و شادابی میشود.
یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش اضطراب و نگرانی است و یکی از علتهای اساسی آن این است که فرد دونده باید بطور کامل حواسش به توانایی انجام دو باشد و خود به خود از افکار هر روزه مانند خانواده، کار و … بیرون می‌رود و بدین شکل است که شادابی و سرزندگی جایگزین افسردگی میشود.
نکات اساسی و مهم موقع دویدن
استئوآرتریت یا سائیدگی زانو که به آن آرتروز زانو نیز میگویند از رایجترین علتهای درد زانو در میانسالی و سالمندی است که در آن غضروف مفصل گرفتار زیان و خوردگی میشود این بیماری صرف نظر از درد و تورم سبب تغییر شکل و اشکال در راه رفتن نیز میشود برآورد میشود که حدود ۲۶ ۹ میلیون نفر در ایالات متحده از این اختلال رنج میبرند.
علی رغم این که هنوز دلیل ظهور استئوآرتریت زانو بطور دقیق مشخص نشده است ولی بعضی پژوهشگران میگویند که دویدن شاید در مبتلا شدن به این اختلال دخالت دارد.
مضاف بر این‌ها، دویدن می‌تواند به افزایش تراکم استخوان ی یاری نموده و از استئوپروز ( پوک شدن استخوان ) جلوگیری نماید. با این حال باید مد نظر داشته باشید که دویدن نسبت به فعالیت‌های ساده‌تر مانند پیاده روی و دوچرخه سواری سبب فشار بیشتری بر روی مفاصل میشود.
اشتباهات در دویدن:
دوندگان احتمال دارد پس از مدت زمانی دویدن حس درد در بخشهای گوناگون بدن داشته باشند، ولی نتوانند دلیل آن را دریابند، ولو با دویدن در برابر آینه نیز بطور کامل نمی‌توان ایراداتی که در دونده وجود دارد، اخذ
چنانچه فرد قدم‌های بیشتر از اندازه بلند بردارد و دست هایخود را بیشتر از اندازه و ناموزون وول دهد گرفتار کمردرد میشود.
هولتزمن می‌گوید: ما گرایش داریم که بدن را بحالت خاصی وول دهیم.
چنانچه در انجام این فعالیت‌ها افراط انجام شود، به کمر فشار میآید.
وقتیکه قدم‌ها نسبت به جسم بیشتر از اندازه بلند باشند، چرخش مازاد در کمر به وجود می‌آورند و لگن و ستون مهره‌ها در یک سمت بیشتر از سمت دیگر می‌چرخد، بدین گونه درد کمر بوجود میآید. عقب بردن یک دست بیشتر از دست دیگر نیز سبب فشار آمدن به ستون مهره‌ها میشود.
محکم‌تر همچنین فرود میآید.
هولتزمن این مسأله را با گوش کردن به آوای پاهای دونده متوجه میشود.
او عقیده دارد که از آوای دویدن می‌توان مشکلات زیادی را مشخص کرد.
چنانچه دونده نامتقارن بدود درد در بدن او ایجاد خواهد شد.