راهکارهای حفظ سلامتی در تابستان
فرارسیدن سه ماهه تابستان و گرما احتمال دارد با گسترش مشکلات سلامتی بسیاری نظیر انواعی از ناراحتی‌های مو و پوست، گرمازدگی و یا آفتاب سوختگی همراه شود.
انجام برخی راهکارهای بظاهر ساده میتواند باعث سلامت و جلوگیری از مبتلا شدن به خیلی از بیماریها در اشخاص شود.
چنانچه همزمان با آغاز تعطیلات تابستانی در فکر برنامه ریزی برای رفتن به سفر هستید بایست برای حفظ سلامتی جسم و روح خود نیز برنامه ریزی انجام دهید.
حفظ سلامتی در تابستان
به منظور بهبود تندرستی میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
گوشی همراه دارای قابلیت‌های گوناگونی از جمله امکان مقدار گیری زمان استکه میتواند به منظور اندازه گیری زمان انجام تمرین‌های ورزشی مورد کاربرد قرار گیرد.نصب نرم افزار‌های پسندیده و مفید اجرای تمرین‌های ورزشی بر روی گوشی گوشی همراه و انجام گام به گام تمرین‌های ورزشی میتواند مانع از چاقی و وزن بالا در اشخاص شود.
بخش زیادی از نرم افزار‌های گام شمار، رژیم تغذیه‌ای و انجام تمرین‌های ورزشی میتواند به اشخاص یاری رساند تا تناسب اندام شایسته‌ای بدست آورند و گرفتار بیماری و فوت زودهنگام نشوند.
چنانچه دچار افسردگی شده اید، شرکت در کلاس‌های گروهی و فعالیتهای جمعی میتواند به بهتر شدن اخلاق و رفتار در شما یاری نموده و مانع از تشدید نشانه‌های افسردگی در شما شود.
کمک گرفتن از مشاور، تبادل نظر با پزشک، خوردن مواد خوراکی تازه و تندرست و سالم در سه ماهه تابستان یکی دیگر از راههای حفظ سلامتی و جلوگیری از مبتلا شدن به مریضی‌ها است.
مصرف انواع میوه‌های تابستانی میتواند علاوه بر تامین ویتامین‌های مورد احتیاج بدن از گردهمایی چربی در بخشهای اطراف شکم کاسته و سبب لاغری در فرد شود.
با علاقه فعالیت فیزیکی کنید.، برای بدست آوردن زیادترین نتیجه از ورزش کردن باید تلاش نمایید به ورزش به چشم یک فعالیت مفید، نوعی تفریح و سرگرمی تندرست و سالم نگاه کنید، ورزش را در هر وقت و مکانی که میتوانید در طول ساعات روز انجام دهید، میتوانید در ورزش‌های گروهی به همراه رفیقان و اعضای خانواده شرکت کنید.
از بین انواع تمرین‌های ورزشی، آن بخش از ورزش‌ها را برگزینید که مطابق با سن، جنسیت، محل زندگی، وضعیت تندرستی و سلامتی و علاقه شما است.
برای چیره شدن بر افسردگی و اضطراب و نگرانی در طول تابستان سعی کنید تا هنر نه گفتن را بیاموزید، خواسته هایی که با آنها مخالف هستید را نپذیرید، با دامنه جدیدی از رفیقان آشنا شوید که به شما روحیه مثبت دهند و همسو با نظرات شما باشند.
در طول تابستان به علت گرمای هوا و افزایش عرق کردن، بدن آدم به اندازه بیشتری مایعات احتیاج دارد، تلاش کنید در ماه‌های گرم سال به مقدار مکفی آب بیاشامید، علاوه بر احساس تشنگی میتوانید با دقت در خصوص میزان تیرگی و روشنی رنگ ادرار از کمبود آب بدن خود آگاه شوید.
چنانچه رنگ ادرار بدن تیره باشد نشاندهنده اندک آبی است و درصورتیکه رنگ ادرار روشن باشد نشاندهنده اخذ میزان مکفی از مایعات توسط بدن است.
پیاده روی در طبیعت همچنین یکی دیگر از کار هایی است که میتواند علاوه بر التیام و بهبود خلق وخو سبب تناسب اندام و لاغری در اشخاص نیز شود.
با انجام این راهکار‌ها میتوانید در تابستان امسال علاوه بر حفظ تناسب اندام از مبتلا شدن به خیلی از اختلالات و بیماریهای ذهنی و روانی نیز مصون بمانید.