برای یک خواب والا درجه حرارت اتاقتان را پائین بیاورید.
اغلب مردم پس از یک روز کار و فعالیت هر روزه شب هنگام احتیاج به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی واجب و ضروری برای آغاز روز بعد و فعالیت‌های روزمره را بدست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله‌ای است که در همه ابعاد زندگی فرد تاثیر گذار است.
هرچند بیشتر ما شاید تصور می‌کنیم موقع خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، ولی به گفته‌ی دکتر وینتر، درجه حرارت اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب والا داشته باشیم.
چنانچه درجه حرارت اتاق، افزون‌تر از ۷۵ درجه یا اندک‌تر از ۵۴ درجه بشود، میتواند منجر به بی خوابی تان شود.
در اتاق سرد بخوابید، تا تندرست و سالم بمانید.
خواب عمیق‌تری خواهید داشت.
بررسی‌های انجام گرفته در دانشگاه استرالیای جنوبی اخذ، انواع خاصی از بی خوابی زمانی روی میدهند که درجه حرارت بدن، تنظیم شایسته‌ای ندارد.
چنانچه بطور معمول در طی شب از خواب بیدار می‌شوید، یک اتاق خنک‌تر میتواند به شما کمک نماید اندام تان به درجه حرارت شایسته‌ای برسد و خوابی عمیق‌تر داشته باشید.
خواب در اتاق سرد
جوان‌تر به نظر خواهید رسید.
خوابیدن در اتاقی گرم‌تر از ۷۰ درجه، مانع تراوش ملاتونین در اندام تان میشود که یکی از برترین هورمون‌های بدن در نبرد با کهنسالی است.
زمانی در تاریکی کامل به خواب می‌رویم و درجه حرارت بدن مان افت میکند، ملاتونین تراوش شده و فوایدش به جسم می‌رسد.
کمک تان میکند وزن کاهش دهید.
احتمال بیماری‌های متابولیک را اندک میکنید.
مطالعه‌ای نشان داد خوابیدن در اتاقی با درجه حرارت ۶۶ درجه میتواند کمک کند تا از یکسری ازبیماریهای متابولیکی مانند دیابت جلوگیری نمایید.
اشخاص شرکت کننده در آزمایش، نه فقط در وقت بیداری انرژی بیشتری سوزانده بودند، بلکه میزان چربی قهوه‌ای شان (چربی خوب) هم تقریبا ۲ برابر شده بود.
چربی قهوه‌ای به جسم اجازه میدهد انرژی و کالری کمتری اندوخته کند.
با گذشت زمان این رویداد، از خطر بیماری‌های متابولیکی خواهد کاست.
بنابراین لباس خواب راحت تان را بپوشید، درجه‌ی ساختار گرمایشی را پائین بیاورید و آماده‌ی یک خواب پسندیده و راحت شوید!