راهکارهای ساده برای خوش اندام بودن!

باریک اندام شدن و کاهش وزن گاهی برای بعضی اشخاص تغییر به یک مشکل و دغدغه میشود ولی باید دانست که انجام هر کاری و حل هر مشکلی با روش‌های درست و کاربردی نتیجه بهتری خواهد داشت که در این قسمت به ۱۰ مورد از اینکارها اشاره میشود.

حدود ۲۵ -۳۰٪ از کالری موجود در پروتئین در هر مرحله هضم و گوارش سوخته میشود این درحالی است که این عدد برای کربوهیدرات‌ها تنها شش -۸٪ است.

برای کم کردن وزن تنها بسراغ ورزش هایی که برایتان انجام آن‌ها آسان‌تر است نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را هم به ممارست ورزشی خود راه دهید.

همواره آغاز کار اندکی دشوار است و داشتن شوق و ذوق برای ورزش مانند یک محرک عالی عمل میکنند به همین سبب برای آغاز تماشایی فیلم هایی که ورزش و انجام تمرین‌های ورزشی در آن با هیجان دیده میشود توصیه میشود.

همانطور که در گذشته گفته بودیم هرگز نباید شام را از وعدههای غذایی خود حذف نمایید بلکه بایستی رنگ و لعاب آن را دگرگون کنید که بجای رنگ قرمز گوشت و لعاب و چربی از رنگ سبز سبزی‌ها بهره جویی کنید.

خوردن سالاد باید یک پایه پایدار وعدههای غذایی شما باشد که مازاد و اضافه کردن سرکه سیب به آن تاثیر فوق العاده خواهد داشت.

نشستن در پای تلویزیون و یا کامپیوتر علی الخصوص بازی‌های کامپیوتری به علت شکل فیزیکی بدن در آن حالات افزایش سایز کمر و شکم را تشدید می‌بخشد.

یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای تهی زیادی برای ورود خوراک باقی نمی‌گذارد.

پژوهشگران ژاپنی بتازگی دریافته اند که آقایانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در اونها بیشتر است لاغر‌تر هستند.

تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه‌ای جالب داشته که طبق آن اشخاص علی الخصوص کودکانی که صبحانه بطور منظم مصرف انجام نمی‌دهند ۳۵ تا ۵۰٪ بیتشر به اضافه وزن دچار میشوند.

تمام مواد خوراکی که بصورت پکیج بندی در حقیقت صنعتی تولید و عرضه می‌شوند با افزایش سریع قند موجود در خون قدرت شما برای ورزش و دویدن مناسب‌تر را تا حد چشمگیری کاهش می‌دهند.