چه عاملی سبب گرفتگی صدا در بامداد میشود؟
علت گرفتگی صدا برگشت شبانه‌ی اسید معده به مری و حلق در موقع خواب است. اشکال این برگشت در این است که آدم متوجه آن نمی‌شود. یکی از علائم آن بدبوئی تنفس در بامداد است.
پس چنانچه گرفتگی بدون علت صدا به همراه بدبوئی تنفس صبحگاهی دارید، احتمال دارد برگشت شبانه اسید معده دلیل آن باشد.
آلرژی‌ها هم میتوانند عامل غیر مستقیم گرفتگی صدا باشند، چون سبب سرفه کردن، تنفس از دهن و آبریزش پشت بینی به درون حلق میشوند که التهاب تارهای صوتی را بدنبال دارد.
چیزهائی مانند کشیدن سیگار و بخار مواد شیمیائی هم تارهای صوتی را تحریک کرده و گرفتگی صدا ایجاد نمایند..
سیگاری‌ها از مسیر دیگری هم گرفتار گرفتگی صدا میشوند: با بوجود آمدن تومور سرطانی یا رشد غیر معمولی تارهای صوتی
این مورد در سیگاری‌ها خیلی بیش‌تر از سایرین دیده میشود. و در تمام موارد، خشکی هوا گرفتگی صدا را شدت می‌بخشد.
دلیل گرفتگی صدا در بامداد و اینکه چرا هنگام بامداد صدایمان گوشخراش میشود بستگی به عواملی دارد که با بروز آن‌ها آوای بم و گرفته‌ای ایجاد میشود.
این آوای ناخوشایند صبحگاهی به علت چالش در تارهای صوتی و یا متورم شدن حنجره است؛ در حین خواب، گردهمایی مایعی درون بافت حلق سبب تغییر صدا در موقع بامداد میشود؛ تنفس کردن از مسیر دهان و خوردن غذای سنگین پیش از خوابیدن نیز از علت‌های این دگرگونی صدا محسوب میشوند.
عوامل تاثیر گذار بر تارهای صوتی
بایست بدانید که گرفتگی صدا می‌تواند نشات گرفته از سرماخوردگی ، عفونت مزمن تنفسی، کشیدن سیگار، آلرژی ، اختلالات و مشکلات سیستم گوارشی، برگشت اسید معده به نای و اثر بر تارهای صوتی باشد.
پژوهشگران به منظور جلوگیری از گرفتگی صدا توصیه میکنند که اشخاص در وقت خواب شبانگاهی از بالش‌های بزرگ‌تر برای افزایش دادن سر بهره ببرند، هنگام بامداد چای ، قهوه یا میزانی آبلیمو مصرف کرده و دوش آب گرم بگیرند.
جلوگیری
چنانچه یکبار گرفتار گرفتگی صدا شدید، میتوانید از تکرار آن ممانعت کنید.
– خود را گرم کنید. کسی که خیلی زیاد از صدایش استفاده میکند یک ورزشکار صوتی است و مانند هر ورزشکاری باید قبل از آغاز مسابقه خود را گرم کند.
شما نیز پیش از سخنرانی یا آواز خواندن اندکی گلویتان را ممارست بدهید.
– عضلات گردن را به وسیله دست هایتان به آهستگی بمالید و به آسانی تنفس کنید و آرواره را آزاد بگذارید.
شانه هایتان را در جهات مختلف بگردانید و آن‌ها را به آهستگی وول دهید.
– چند جرعه آب بخورید.
زبان را اندکی در دهان حرکت دهید و بیرون بیاورید.
– چند خمیازه بکشید و با لب‌های بسته صداهای آهستگی ادا کنید تا لرزش آن‌ها را حس کنید. پس از سخنرانی یا کنسرت هم همین کارها را تکرار نمایید تا گرفتار گرفتگی صدا نشوید.
– حلق را تحریک نکنید.
دود دخانیات، بخارهای شیمیائی و خاک ارّه سبب گرفتگی صدا میشوند.
سیگار نکشید و با سیگاری‌ها همنشین نشوید.
در جاهائی که مواد محرّک و خاک ارّه وجود دارد ماسک بزنید.
– صدا را صاف نکنید.
صاف کردن صدا عادت بدی است که ترک آن دشوار است.
بجای آن آب دهان را قورت بدهید.
یک عمل بلع را به آهستگی انجام دهید، انگار واقعاً لقمه‌ی خوراک را قورت می‌دهید.
این کار احساس وجود چیزی در حلق را از میان میبرد..
– قبل از پرواز دوش بگیرید. چنانچه زیاد با هواپیما سفر میکنید، صدایتان دو دشمن پیدا میکند: هوای خیلی خشک و لزوم صحبت کردن در میان آوای موتور هواپیما
دوش گرفتن با آب نسبتا گرم قبل از پرواز و خوردن مقادیر فراوانی آب در هنگام پرواز بافایده است.
– نزدیک به هم حرف بزنید.
چنانچه در محل پر سروصدائی وادار به صحبت با کسی هستید، در میدان شنوائی او حرف بزنید.
برترین شیوه صحبت رو در رو است که در آن، شنونده حرکات لب‌ها را نیز می‌خواند.