بی اختیاری ادرار و هر آنچه این اختلال را تشدید می کند!
بی اختیاری ادرار، اختلالی می باشد که ممکن است افراد زیادی را درگیر کند، مردان و زنان، کودک و بزرگسال…
همراهان عزیز زیبان، با ما همراه باشید تا در این نوشته در مورد بی اختیاری ادرار استرسی و عواملی که این حالت را تشدید می کند را با هم بیشتر بشناسیم.
بی‌اختیاری ادرار استرسی
هر گونه واکنشی که منجر به ازدیاد فشار شکم شود بی اختیاری ادرار نامیده می شود. این اختلال در همه ی سنین، رخ می دهد. این اختلال در مردان به نسبت خیلی کمی رخ می دهد.
ابن اختلال در زنان با سن بالا بیشتر رخ می دهد.
علائم این اختلال
عدم کنترل ادرار بدون اختیار شخص، در زمان جا به جا کردن اشیا، آواز خواندن، خندیدن، سرفه کردن، ناراحتی و گریه یا تلاش برای مدفوع و…
علل این اختلال
تغییرات رحم و مثانه و مدل قرارگیری این دو کنار هم، باعث کوتاه شدن لوله ای که ادرار را از مثانه به بیرون خارج می کند (پیشابراه) و موجب ضعیف شدن حمایت عضلانی عادی و طبیعی از مثانه و کف لگن می شود.
این دگرگونی در زمان بارداری و پس از زایمان اتفاق می افتد، به خصوص زایمان های پی در پی و اضافه وزن نیز از عوامل مهم در این زمینه می باشد. این اختلال هم چنین هم زمان با بالا رفتن سن اشخاص به عنوان یم زخداد طبیعی قلمداد می شود.
عوامی که این اختلال را بیشتر می کند
_ زایمان‌های پی در پی (به صورت طبیعی)
_ افراد بالای 60 سال
_ زایمان نوزادان درشت (به صورت طبیعی)
_ افزایش وزن
_ اختلالات مزمن ریه به همراه سرفه
_ صدمات ناشی از اشعه به مکانیسم اسفنکتر مثانه مردان، جراحی ها، سرطان و…
پیشگیری از اختلال بی اختیاری ادرار
برای پیشگیری از این اختلال توصیه می شود برنامه ورزشی منظم را در پیش بگیرید و سبک غذایی طبیعی را حتما مدنظر داشته باشید، تا استقامت عضلانی پایدار بماند.
سعی کنید دائما برای چکاپ منظم نزد پزشک بروید تا در صورت بروز اختلال بتوان خیلی زود درمان را آغاز کرد.
تمرینات کگل را بعد از زایمان و پیش از آغاز بی اختیاری بیاموزید:
بانوان می توانند این اختلال را به درستی بشناسند هم چنین کنترل و افزایش تقویت عضلات لگن را انجام دهند. توانایی قطع ادرار بعد از خروج توسط این عضلات انجام می شود و به شخص این امکان را می دهد که عضلات را در کنترل خود نگه دارند و هر زمانی که ارده کنند شل کند.
برای مشخص کردن این که کدام عضلات درگیر شده‌اند، زمان ادرار کردن، به‌طور پی در پی ادرار را قطع و دوباره اجازه جاری شدن آن را بدهید.
انقباض و شل کردن این عضلات را زمان نشستن، ایستادن، راه رفتن، رانندگی، تلویزیون نگاه کردن یا گوش کردن به موسیقی و… تمرین کنید.
این عضلات را به تدریج منقبض و سپس به آرامی شل کنید.
این عضلات را از جلو به عقب (شامل عضله مقعد) تمرین دهید.
تمرینات کگل را هر روز در زمان صبح‌گاه، ظهر و عصر انجام دهید. در ابتدا، در هر دفعه ۵ بار و تدریجاً تا ۳۰-۲۰ بار تمرینات را انجام دهید.
آموزش ورزش کگل برای آقایان: اینجا کلیک کنید.
انتظارات متعاقب بی اختیاری ادراری
چنانچه بی‌اختیاری ادرارشدت زیادی نداشته باشد که نیاز به عمل جراحی داشته باشد، تمرینات اختصاصی می‌تواند فعالیت عضلات را بهتر کند. اما اگر علایم شدید باشند، با جراحی می‌توان مشکل را حل کرد.
درمان بی اختیاری
ممکن است پزشک توصیه کند که آزمایش ادرار انجام شود تا مشخص گردد که نشانه ها به علت عفونت ادراری ایجاد شده‌اند یا خیر.
_ کاهش وزن
_ ترک دخانیات
_ مهار سرفه
سایر انتخاب‌های درمانی عبارتند از:
بازخورد زیستی، تحریک الکتریکی، یا به‌کارگیری وزنه‌های مخصوص برای تقویت عضلات لگن
اصول بهداشتی را در رابطه با ناحیه تناسلی رعایت کنید.
تمرینات کگل را بیاموزید و انجام دهید.
لباس زیر جاذب یا صفحات مخصوص بی‌اختیاری ادرار به تن کنید.
در بعضی از خانم‌ها، استفاده از یک وسیله لاستیکی مخصوص (یا ساخته شده از مواد دیگر) که در داخل مجرای تناسلی ثابت شده، رحم و لایه‌های عضلانی قسمت تحتانی‌مثانه را تحت حمایت قرار می‌دهد، کمک‌کننده است.
غالباً لازم می‌شود بررسی‌های مربوط به جریان ادرار صورت گیرند تا بی‌اختیاری ادرار دقیق‌تر مورد ارزیابی قرار گیرد و تأیید شود که ناشی از وارد آمدن فشار و استرس فیزیکی است و نه ترکیبی از استرس فیزیکی و بی‌اختیاری ادراری فوریتی‌جراحی برای ترمیم و سفت‌کردن عضلات شل شده یا آسیب دیده‌ای که مثانه را مورد حمایت قرار می‌دهند.
در مورد بی اختیاری ادراری بیشتر بدانیم: اینجا کلیک کنید.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
هیچ گونه محدودیتی در این زمینه وجود ندارد.
رژیم غذایی
اگر وزن تان زیاد می باشد، رژیم کاهش وزن را در پیش بگیرید.
مقدار کافئین مصرفی را کم کنید.
در مکان‌هایی که دسترسی به توآلت محدود است (مثلاً در مسافرت‌های هوایی)، مایعات زیاد ننوشید.
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
اگر شما یا اطرافیانتان دچار این اختلال گشته اید به پزشک مراجعه نمایید.
اگر هرگونه علامت عفونت رخ دهد،
_ تب
_ درد به هنگام ادرار کردن
_ تکرر ادرار
_ احساس کسالت
اگر علایم در طی ۳ ماه از شروع تمرینات کگل بهبود نیافت و یا تشدید گردید توصیه می شود به پزشک مراجعه نمایید.
همراهان زیبان با ما همراه باشید تا در مقالات بعدی به این موضوع بیشتر بپردازیم.