چه مواد خوراکی کمبود آهن را رفع میکنند؟
آشنا شدن با مواد خوراکی گیاهی با بالاترین سطح آهن مصرف گوشت قرمز و جگر کارآمدترین روش به منظور دریافت آهن است، ولی برای گیاهخواران این امری غیر ممکن محسوب میشود. با این حال، گیاهخواران توانایی دارند. آهن مورد احتیاج خود را از منابع گیاهی نیز تامین کنند. رویارویی با نقص آهن یکی از شایعترین […]