مدت وقت و موعد مناسب برای خواب

بهترین وقت و ساعت خواب چه وقتی است؟ طبیبان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا ۴ بامداد برخی هورمون‌هایی که برای تندرستی جسم بسیار لازم هستند در حین خواب تراوش می‌شوند و چنانچه فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمونها قادر نیستند بطور مناسب در بدنش تراوش شوند. تراوش این هورمونها بطور دقیق […]