روشهای ساده برای داشتن زندگی سالم

زندگی تندرست با دو دقیقه وقتیکه حس میکنید سطح اضطراب در حال بالا رفتن است، به مدت دو دقیقه روی تنفس خود متمرکز شوید. چشمان خود را ببندید و از مسیر بینی عمل دم را طی ۵ شماره انجام دهید، نفس خود را برای یک لحظه نگاه دارید و بعد عمل بازدم را طی ۵ […]

روشهای ساده برای داشتن زندگی سالم بیشتر بخوانید »