چند تست ساده برای ارزیابی تندرستی جسم
در حالیکه بخش زیادی از اشخاص ترجیح میدهند آزمایش‌ها و تشخیص پزشکی را به طبیبان محول کنند بسیاری هم هستند که بدلیل تنفر از مرکز درمانی و مطب همواره مراقب سلامت تشان هستند، نامطلوب نیست این نوشتار را هم بخوانید بی تردید برایتان مفید خواهد بود. این نوشتار به شما یاد می‌دهد که با چند نمونه تست سلامت خود را ارزیابی کنید ..
در ادامه مطلب به ۷ مورد از این تست‌های پزشکی که در منزل هم میتوان آن‌ها را انجام داد، اشاره خواهد شد.
۷ تست سلامت که خودتان میتوانید بدون مراجعه به دکتر متخصص انجام دهید.
چشم‌ها
تست‌های پزشکی که در منزل
یکی از چشم‌ها را ببندید و سه تا چهار قدم از مانیتور بازه بگیرید.
نگاهی به این دایره (عکس اول) بیندازید.
چنانچه برخی از خطوط را تیره‌تر می‌بینید بایست به چشم دکتر بروید چون چشمانتان احتمال دارد آستیگمات باشد.
انعطاف بدن
به منظور انجام این تست سطح زمین بنشینید.
پاها را در برابر خود بکشید و تلاش کنید با سر انگشتها پاها را لمس کنید.
چنانچه توانستید این کار را بکنید وضعیت جسمانی نرمالی دارید.
ولی چنانچه نتوانستید باید ورزش یوگا، پیلاتس ، یا شنا انجام دهید تا انعطاف بدن را تحکیم کرده و از کاستی مفاصل ممانعت کنید.
انگشتها
یک لیوان پر از آب خنک کنید و انگشتها را سی ثانیه در آب قرار نگه دارید.
چنانچه انگشتها سفید یا آبی شدند دشواری هایی در جریان جریان خون دارید.
تغییر دما یا اضطراب و نگرانی سبب انقباض عروق خونی در انگشت‌های دست و پا، بینی و گوش میشود.
در نهایت این قسمت‌ها به میزان مکفی خون اخذ نکرده و بی حس می‌شوند.
باید از تغییر درجه حرارت شدید ممانعت کنید.
قلب
تست ساده برای ارزیابی سلامت
پنج دقیقه آرام بنشینید.
بعد دو انگشت خود را روی قسمت داخلی مچ دست بگذارید.
نبض تان را بیابید و بمدت ۱ دقیقه شمار تپش نبض را بشمارید.
ضربان قلب ۶۰ الی ۱۰۰ نبض در دقیقه نرمال است.
بیشتر یا کم‌تر نشاندهنده دشواری هایی در فشار خون شماست.
سعی نکنید خودتان مشکل را تشخیص دهید فقط لازم است به دکتر مراجعه کنید.
سیستم تنفسی
یک عدد کبریت را روشن کنید و در برابر خود با دست نگه دارید.
از بینی نفس بکشید و از دهن بیرون بدهید.
بطوری که مقرر شده است کبریت را خاموش کنید.
پس از چند بار سعی توانستید کبریت را خاموش کنید؟ چنانچه چندین مرتبه سعی کرده اید پس سیستم تنفسی ضعیفی دارید.
و این چالش در اثر کشیدن سیگار، ورزش نکردن و بیماری‌های تنفسی مزمن ایجاد میشود.
حفاظت مایعات
با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید.
اگر پس از چند لحظه همچنان گودی روی پا باقی ماند احتمال دارد اندام تان مشکل حفاظت مایعات داشته باشد.
پس توصیه می‌کنم نمک کم‌تر استفاده کنید و خوراکی‌های فراوری شده را رها کنید.
تیروئید
چشم‌ها را ببندید و این که این به روبرو بلند کنید.
انگشتها را باز بگذارید و از شخصی بخواهید کاغذی روی دست شما قرار بگذارد..
چنانچه کاغذ روی دست‌ها بلرزد بایست به یک متخصص درون ریزشناسی مراجعه نمایید.
چنانچه متوجه چنین علائمی در جسم خود شدید آن‌ها را ندیده نگیرید و ضرورتا به دکتر مراجعه کنید.