راهکارهای موثر برای افزایش قدرت باروری بانوان
برخی بانوان به دلایل مختلف در سنین بالاتر قصد فرزند آوری دارند، مانند زمانی که دیر اقدام به ازدواج می‌کنند؛ به طور کلی قدرت باروری بانوان از ۳۰ سالگی افت می‌کند تا زمانی که در میان سالی و با یائسگی توان باروری آن‌ها از بین می‌رود.
کارشناسان به بانوان بالای ۳۰ سال که قصد فرزند آوری دارند توصیه می‌کنند با رعایت راهکار‌هایی می‌توانند مانع از افت قدرت باروری و نازایی خود شوند.
از جمله راهکارهای موثر برای افزایش قدرت باروری بانوان مصرف مواد غذایی سالم، پرهیز از مصرف خوراکی‌های حاوی چربی‌های ناسالم مانند انواع فست فود را می توان نام برد، زیرا می‌تواند سبب برهم خوردن تعادل هورمون‌ها و آسیب به غشای سلولی تخمک‌های داخل تخمدان شود.
بانوان بالای ۳۰ سال درصورت کم خونی یا ابتلا به فقر آهن حتماً از مکمل‌های حاوی آهن، روی و فولات زیر نظر پزشک استفاده کنند؛ مصرف این مواد مغذی سبب بهبود خون رسانی به سلول‌های تخمک و جلوگیری از مرگ و به خواب رفتن آن‌ها می‌شود.
حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاق شدن، مصرف مواد غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، مواد لبنی و پروتئینی کم چرب، غلات و حبوبات، چای سبز، شکلات تلخ، قارچ و روغن‌های خوراکی همچون روغن زیتون، خودداری از مصرف مواد دخانی و نیز تعدیل در مصرف کافئین، مراجعه به پزشک متخصص زنان و آگاهی از وضعیت سلامت و توان باروری حتی در زنان مجرد و درمان مشکل‌های احتمالی همچون کیست تخمدان، فیبروم یا عفونت‌های مجاری ادراری و رحمی همگی سبب جلوگیری از نازایی در بانوان می‌شود.
ساعت بیولوژیک بدن زنان و مردان همزمان با افزایش سن آن‌ها دچار دگرگونی می‌شود و حتی مردان نیز پس از ۴۰ سالگی دچار افت توان باروری و دارای اسپرم‌های پیر با توان حرکت کم می‌شوند و به همین دلیل مردان میانسال کمتر شانس پدرشدن دارند مگر با انجام روش‌های درمانی مختلف و حتی پیچیده و پرهزینه تا صاحب فرزند شوند.
علایم ناباروری
مواردی چون چرخه قاعدگی نامنظم، قاعدگی‌های دردناک و سنگین همگی می‌تواند سبب ناباروری در بانوان شود؛ خوراکی هایی مانند بیسکوئیت، دونات، پیراشکی، نوشیدن قهوه به میزان زیاد، برخی پیتزاها، چیپس و پفک و سایر خوراکی‌های ناسالم با ایجاد چاقی به ویژه در ناحیه شکمی سبب ناباروری در بانوان می‌شود.
مصرف مواد غذایی حاوی گروه ویتامین B، روی، سلنیوم، اسید فولیک، ویتامین D، روغن ماهی و آنتی اکسیدان‌ها، وتامین C و منیزیم به شدت بر افزایش توان باروری بانوان اثربخش است، این مواد مغذی را افزون بر رژیم غذایی می‌توان به وسیله استفاده از مکمل‌های دارویی نیز به دست آورد که البته باید در بازه زمانی استاندارد و به وسیله پزشک تجویز شود.
امگا سه نیز یکی از منابع ضروری و بسیار مفید برای افزایش توان باروری بانوان است، بدن انسان قادر به تولید امگا سه نیست و باید آن را از منابع خارجی به دست آورد، به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی این ترکیب دارویی منحصربه فرد مانند تخمه کتان و کدو، ماهی سالمون و قرل آلا می‌تواند سبب بهبود کیفیت تخمک‌ها و جلوگیری از ناباروری شود.
کارشناسان به بانوانی که ازدواج کرده اند توصیه می‌کنند فرزند آوری را به سال‌های آخر دوران طلایی باروری خود نیندازند، زیرا امکان بروز ناباروری، نیاز به انجام درمان‌های سنگین، ریسک پذیر و پرهزینه و حتی به دنیا آوردن فرزندان مبتلا به بیماری‌های مادرزادی وجود دارد.
مقالات بعدی مارا دنبال کنید
محقق و مترجم: میلاد اسد بیگی