تاثیر تنفس اشتباه بر سلامتی بدن
تنفس درست اثرات با اهمیتی بر سلامتی ما میگذارد میتواند سبب ازدیاد سلامت روحی و بدنی ما شود در حالتی که تنفس اشتباه عارضههای ناخوشایندی برای بدن به همراه داشته و سبب پیدایش بیماریهای خواب، انواع سردرد ، حس خسته بودن و افسردگی در بدن خواهد شد.
سلامت بافتهای بدن به اکسیژن وابسته است.
مقصود از تنفس همچین این است که اکسیژن واجب و ضروری برای ادامه حیات ارگانها وارد خون شود.
تنفس اشتباه اثرات منفی روی تندرستی روح و جسم دارد.
علی رغم این که تنفس یک عمل اتوماتیک و در ظاهر ساده است ولی اغلب افراد نامطلوب نفس میکشند.
برای اینکه تنفس اشتباه برای بدن مشکل آفرین نباشد اول واجب است که تنفس آگاهانه و درست را یاد بگیریم تا بدن به آن عادت کرده و به شیوهای ناخودآگاه مبدل گردد.
گاهی موقعیتها تنفس اشتباه از عادت شکل میگیرد و یا اینکه سبک و شیوه زندگی آمیخته به اضطراب و نگرانی سبب تنفس اشتباه میشود.
به هر صورت تنفس اشتباه سلامتی ارگانها را به مخاطره میاندازد و باید اصلاح شود.
تنفس اشتباه چیست؟
سه نوع تنفس وجود دارد: تنفس شکمی، تنفس سینهای و تنفس دهانی
تنفس شکمی مناسبترین نوع تنفس است و ۲ نوع دیگر میتواند سبب پیدایش دشواری هایی شود.
متخصصان اعتقاد دارند که تنفس دهانی نامناسبترین نوع تنفس است، چون بینی هوا را فیلتر کند و بنابراین عوامل زیان رسان وارد بدن نمیشوند.
ولی در تنفس دهانی این فیلتر صورت نمیگیرد و احتمال دارد عوامل بیماری زا به آسانی وارد بدن شوند.
پسندیدهتر است حتی الامکان عادت به تنفس شکمی داشته باشید.
تنفس اشتباه با بدنتان چه میکند؟
عارضههای تنفس اشتباه کدام است؟
بیماریهای خواب
چنانچه در هنگام خواب تنفس درست نداشته باشید شناسایی بیماری درستی از اکسیژن برخوردار نمیشود و قادر نیستید وارد خواب ژرف شوید.
در حقیقت تنفس اشتباه سبب میشود که در طی شب بیشتر از یکبار از خواب بیدار شوید که این موضوع سبب پیدایش ملال و خستگی میشود.
مضاف بر این، مسئله تنفس اشتباه در حین خواب هم چنین سبب پیدایش سردردهای صبحگاهی یا سردرد های طولانیتر میشود. در نهایت در طی روز به دنبال راههایی برای خلاص شدن از سردرد خواهید بود و وضعیت نرمال حیات را از دست خواهید داد.
ملال و خستگی
بدون اکسیژن زندگی برای آدم غیرممکن خواهد بود.
چنانچه اکسیژن به مقدار مکفی به بافتها نرسد، بدن ناچار میشود به طور افراطی از بافتها و عضلات کار بکشد.
در نهایت در پایان روز حس خسته بودن زیادی خواهید داشت که با استراحت نیز به این راحتیها برطرف نمیشود.
افسردگی
بطور کامل طبیعیست که ملال و خستگی یکسره روی تمام زمینههای زندگی اثر گذارد.
از یک طرف دشواری هایی در تمرکز فرد در کارها پیش میاد که در محل کار وی مشکلات زیادی ایجاد میکند و از سمت دیگر فرد تمایل به معاشرت با رفیقان و خانواده را از دست میدهد.
چون دائم گرایش دارد استراحت کند.
برآیند منفی این مسئله روی کار و زندگی اجتماعی سبب میشود که فرد اعتماد بنفس خود را نیز از دست بدهد و به مرحله افسردگی برسد.
تمام این مسئلهها امکان دارد که بواسطه تنفس اشتباه بروز کرده و ادامه دار باشد.
تخریب ساختار ایمنی بدن
علاوه بر اثرات زیان روحی روی دستگاه دفاعی و ایمنی بدن، تنفس اشتباه بطور صاف و مستقیم قدرت دفاعی را مورد هدف قرار میدهد.
این تاثیر مخرب نیز در نهایت کیفیت و کمیت ناپسند اکسیژن وارد شده به جسم رخ میدهد.
در نهایت بدن در مقابل ویروسها، عفونتها و بیماریهای زیان پذیر میشود و قادر نیست آنطور که بایست به وظایف روزانهاش بپردازد.
در نهایت بسیار زود احساس بیماری و ناخوشی خواهید کرد.
تنفس اشتباه با بدنتان چه میکند؟
خطرات قلبی عروقی
با تنفس اشتباه و کمبود اکسیژن، قلب سعی دو چندانی میکند چون انرژی مکفی در اختیار ندارد.
مضاف بر این، قلب با خونی سر و کار دارد که شامل عناصر ناپسند است و این مسئله نیز روی عضلات اثرات منفی میگذارد.
به همین سبب نیز سیستم قلب و سرخرگها تحت اثرات منفی تنفس اشتباه قرار میگیرد.
خون که در رگهای ما در گردش است غلیظ شده و بنابراین عروق را تنگ میکند.
بعد مسائلی مانند واریس و دیگر مشکلات ظهور میکند.
مشکلات روده و معده
سیستم هاضمه وظیفه تفکیک عناصر قوت بخش و عناصر زاید را بر عهده دارد.
این وظیفه نیز با تنفس اشتباه گرفتار اشکال میشود چون خون که مسئول انجام آن است وضعیت درستی ندارد.
بنابراین کار آنگونه که میبایست درست انجام نمیشود.
این مسئله نیز سبب بروز دشواری هایی از قبیل فتق هیاتال، آئروفاژی (بلع مقادیر فراوانی هوا در هنگام خوردن غذا) یا ورم معده مزمن میشود.
بطور خلاصه باید گفت که تنفس اشتباه سلامتی را با دشواریهای جدی مواجه میکند و زمان آن رسیده است که تنفس درست را یاد بگیرید.
کار چندان دشواری نیست.
در روزگار کنونی کلاسهای یوگا و طب جایگزین هستند که مراحل تنفس درست را آموزش میدهند.