کدامیک بهتر است؟کیفیت خواب یا کمیت

کیفیت خواب مهم‌تر است یا کمیت آن

پژوهشگران الگوی خواب بیشتر از ۳۰۵۰۰ نفر از اعضاء خانواده‌های بریانیایی را در طی مدت بیشتر از چهار سال بررسی و وارسی و تحلیل کردند و متوجه شدند که سطح سلامت ذهن ی و بدنی در افرادی با خواب مناسب‌تر، بیش‌تر است.

کمیت و کیفیت خواب

برآیند نشان داده استفاده اندک‌تر از دارو‌های در ارتباط با خواب و ایجاد تغییرات مثبت در زمینه کمیت و کیفیت آن منتهی به کسب نمرات نیکوتری در پرسشنامه تندرستی عمومی (General Health Questionnaire یا به صورت مخفف: GHQ) میشود. متخصصان از این پرسشنامه برای نظارت بر سلامت ذهن ی بیماران سود می‌برند.
افزون بر این، سطح سلامت جسم و روان، و توانایی برای انجام فعالیتهای هر روزه نیز نمایانگر بهبودی در این پژوهش بود.

در برابر، روشن شد که کم خوابی، کیفیت نامطلوب آن، و بکارگیری دارو‌های خواب آور بیشتر میتواند منجر به تکمیل وضعیت‌های احساسی و پزشکی بدتری شود.

این یافته‌ها که در گاهنامه خواب (Sleep) انتشار یافته، به توصیه پزشک «نیکول تنک»، روانشناسی در دانشگاه وارویک، نشان میدهد که التیام و بهبود کیفیت و کمیت خواب و کاهش استفاده از روشهای دارویی التیام و بهبود خواب، راهی اثربخش، ساده و ارزان برای ارتقاء سلامت و احساس رضایت است.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − ده =