راز سرما نخوردن دکتر‌ها چیست؟
طبیبان افزون‌تر از هر کس دیگری در احاطه‌ی میکروب‌ها و ویروس‌ها هستند.
دائم در حال معاینه‌ی بیمارانی هستند که سرما خورده اند یا آنفلوانزا گرفته اند.
چنانچه پای صحبت طبیبان بنشینید حتماً یک تجربه‌ی مشترک دارند: این که بارها پیش آمده بیماران توی صورتشان عطسه کرده اند و حتی بزاق فرد بیمار محترم درون چشمشان رفته است.
شما متصور شوید در این وضعیت چطور میشود که طبیبان تندرست و سالم می‌مانند؟!
دلیل سرما نخوردن دکتر‌ها چیست؟
آیا اطلاع دارید هر یک از ما هر روزه حدود ۳۰۰۰ مرتبه صورتمان را لمس میکنیم.
متصور شوید چنانچه دست هایمان آلوده باشد چه اتفاقی می‌افتد.
یکی از نخستین درس هایی که طبیبان می‌گیرند اینست که به شکل منظم دست هایشان را بشویند و دست به دهان، بینی و چشمانشان نمالند.
این اعضا به آسانی میکروب‌ها را انتقال میدهند.
برا این توصیه میکنیم شما نیز دست هایتان را بطور مرتب شستشو دهید.
بکارگیری صابون اختیاری است.
چون صابون‌ها این که این خشک میکنند و سبب برانگیختن و خشک شدن پوست می‌شوند.
پروبیوتیک‌ها افزون بر این که سلامت روده ها و کلاً سیستم هاضمه را بالا می‌برند دستگاه ایمنی شخص را قویتر کرده و با سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله میکنند.
برآیند پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ در مجله‌ی Pediatrics به چاپ رسیده است نشان میدهد کودکانی که به مدت شش ماه روزانه پروبیوتیک مصرف میکنند کمتر به بیماریهای ویروسی گرفتار می‌شوند.
هم چنین مدت بیماری آن‌ها کوتاه‌تر بوده و نیازشان به آنتی بایوتیک ها نیز کمتر است.
بنابراین روزانه ماست پروبیوتیک استفاده کنید.
چراکه ماست پروبیوتیک علاوه بر تامین باکتری‌های زنده، مواد مغذی با ارزشی همچون کلسیم و پپتیدهای بیولوژیک را در اختیار بدن قرار میدهند.
مواد خوراکی شیرین یا محصولاتی که از آرد تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می‌شوند. قند موجود در خون را بالا می‌برند و بدین گونه به ساختار ایمنی بدن زیان وارد میکنند. تاجاییکه میتوانید. مواد خوراکی کامل و لبریز از فیبر استفاده کنید.
مصرف هله هوله‌ها و آشامیدنی‌های شیرین را کمتر کنید. چون دستگاه ایمنی تان را پایین خواهند کرد.
کشیدن سیگار سبب عفونت و زیان مجاری تنفسی میشود.
این «دودزای کوچک» دستگاه دفاعی و ایمنی بدن را پایین و مخاط دهان و شش‌ها , بهمین علت عفونت و بیماری زیان پذیر میکند.
هر یک از این آسیب‌ها علت خوبی برای کنار گذاشتن سیگار است.
چنانچه تصور میکنید به تنهایی قادر نیستید دخانیات و سیگار نکشید با دکتر مشاوره نمایید تا آسان‌تر از شر این «بدبوی بیماری زا» راحت شوید.
چنانچه جزو اشخاصی هستید که از ورزش فراری هستید پسندیده‌تر است تجدید نظری در رفتارتان داشته باشید.
پژوهشگران آمریکایی در سال ۲۰۰۶ پژوهشی روی ۲ دسته از خانمها گرفتار «اضافه وزن و چاقی مفرط و خانه دار و یائسه» انجام دادند.
یک دسته از این خانمها شرکت کننده به مدت یکسال ۵ روز در هفته و روزانه به مدت چهل و پنج دقیقه ورزش‌های سبک انجام دادند.
در حالیکه دسته دوم هیچ ورزشی در برنامه‌ی هر روزه شان نداشتند.
پس از مدت زمانی یعنی در سه ماهه‌ی پایان پژوهش پژوهشگران مشاهده کردند خانمهایی که ورزش نکرده اند سه برابر زیادتر در معرض روماتیسم قرار گرفتند.
در هر سن و سالی که باشید و وزنتان هر چه باشد هر روزه چند دقیقه فعالیت ورزشی سبک انجام دهید.
بحث و جدل‌های زیادی در خصوص واکسن آنفولانزا وجود دارد ولی چنانچه کارتان طوری است که خیلی زیاد سوار مترو، اتوبوس و غیره می‌شوید یعنی کلاً زیاد با مردم سر و کار دارید پسندیده‌تر است واکسن بزنید.
چنانچه در این مورد شک دارید اول با دکتر مشاوره نمایید و بعد اقدام به اخذ این واکسن کنید.
در حالت کلی واکسن آنفلوانزا ایمنی شما , بهمین علت بیماریهای زمستانی بالا میبرد.