زیبان
مجله زیبان

روشهای افزایش انرژی بدن

برای بالا بردن انرژی بدن آن هم در پانزده دقیقه فقط کفایت می‌کند شش راه را پشت سر بگذارید.

افزایش انرژی بدن در پانزده دقیقه

شیوه‌های متعددی برای افزایش میزان انرژی بدنتان در وقتیگه انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.
بهترین گزینه‌ها برای افزایش میزان انرژی در کوتاه‌ترین زمان ممکن، معرفی شده است:

افزایش انرژی بدن بصورت طبیعی

قرار گیری در جلوی نور خورشید:

تابش آفتاب به شما انرژی می‌بخشد زیرا شما زیر تابش آفتاب ویتامینDکسب میکنید و ویتامینDمی تواند روحیه و کارکرد ذهنی تان را بالا ببرد.

با وجود این صورتتان را در تماس نور خورشید قرار ندهید ماده‌های معدنی و برنزه نکنید و همواره خود را از تماس با اشعه زیان آور یو وی خورشید دور نگاه دارید.

مرتبط ترین ها

تنها پانزده دقیقه هوا خوری و بکارگیری تابش آفتاب در بیرون از خانه سبب میشود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید.

مصرف فیبر در وعده صبحانه:

اینطور اثبات شده انسانهایی که به مقدار مکفی در نوبت صبحانه فیبر نمی‌گیرند، بیشتر دچار احساس کمبود انرژی در طی روز می‌شوند. مصرف بلغور جو، نان تست کامل، تخم مرغ و هم چنین ماست و انواع توت‌ها در نوبت صبحانه فیبر مورد احتیاج بدن را تامین کرده و فرد را از حس خسته بودن در طی روز دور میکند. از یاد نبرید که مواد خوراکی پرمایه از ویتامینهای دسته ب که مانند یک نوشابه انرژی زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و دانه آفتاب گردان است.

مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و فراورده‌های لبنی با یاری به متابولیسم بدن نیز انرژی را افزایش میدهند.

داشتن چرت‌های کوتاه:

از دست ندهید!

اشتباهات رایج هنگام دوش گرفتن

یک خواب کوتاه پانزده تا ۳۰ دقیقه‌ای برای تجدید قوای سیستم‌های بدن کفایت میکند. و بهتان در از بین بردن ملال و خستگی تان یاری می‌کند.

پیاده روی :

هر نوع فعالیت هوازی، حتی بالا رفتن از پله‌ها شما را پرانرژی خواهد کرد.

ورزش نه فقط کارکرد بدن تان را مناسب‌تر میکند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش میدهد و سبب میگردد قلبتان تندتر بزند و بنابراین گردش خون به ماهیچه و بازگشت به شش‌ها تحکیم شود.

ورزش هم چنین سبب تراوش آندرفین (یک ماده شبه هورمونی) میشود و یک احساس پسندیده بدنی را در شما ایجاد میکند.

آشامیدن آب:

اندک آبی از عوامل و مقصران اساسی کاهش سطح انرژی بدن و بروز ملال و خستگی است.

چنانچه دچار کمبود آب به صورت اندک شدید، رساندن اکسیژن به اندام‌ها آرام‌تر صورت میگیرد و سبب از میان رفتن انرژی می‌گردد.

پس آشامیدن قهوه و آشامیدنی‌های انرژی زا را رها کنید و هر روزه به میزان مکفی آب بیاشامید.

تنفس عمیق:

با نفس عمیق کشیدن، میزان اکسیژن خون افزون میگردد، فشار خون و ضربان قلب اندک می‌گردد، عضلات آرام می‌شوند و گرفتگی‌های عضلانی از میان میروند.

با هر تنفس، شما اکسیژن و انرژی به سلولهای بدن خود می‌دهید.

افزون بر این، انجام حرکات یوگا و مدیتیشن فقط برای ده دقیقه در ابتدای بامداد برترین شیوه برای کاهش سطح اضطراب و نگرانی و نبرد با ملال و خستگی در طی روز است.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

5 + هجده =