برای داشتن بدنی سالم چه کنیم؟

نکات کلیدی به منظور حفظ سلامتی بدن

آنها که به دندان خود علاقه مند هستند پیش از خوردن شیرینی، اندکی نان بخورند؛ زیرا خرده‌های نان میان دندونها را پر میکند و نمی‌گذارد مواد شیرین به آنها صدمه رساند.

“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در زمینه ملاحظه نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن


سویا یا لوبیای سویا یکی از خوردنی‌های اساسی و مهم و لازم و ضروری برای خانمها است.

علت آن نیز کیفیت پروتئین آن است.

این دانه بیشتر برای تهیه خوراکی‌های مختلف استفاده میشود.

آجیل سویا، شیرسویا و کره سویا نیز از دیگر محصولات این دانه معجزه گر هستند.


نارنگی به علت دارابودن فسفر زیاد و ویتامین‌های زیاد، سبب قویتر کردن حافظه و هوش می‌شود و برای از بین بردن اشتها نداشتن و کاهش گرمای غریزی بدن همچنین سودمند است.

هم چنین به علت داشتن ویتامین‌های C، A و B مفرح قلب است و میتواند اعمال قلب را تنظیم کند.


چند روش درست پخت خوراک که به منظور نیل به سلامت در آشپزی به ما کمک میکنند.
– حتی الامکان خوراک را بخارپز، کبابی، تنوری، گریل یا آب پز نمایید.
– هرچه مواد خوراکی به ذرات کوچک‌تر تقسیم شوند، امکان فقدان مواد مغذی بیشتر میشود.
– هرچه مدت زمان طبخ خوراک و درجه حرارت آن بالاتر باشد، اهمیت تغذیه‌ای بیشتر کاهش میابد.


سس مایونز از مضرترین خوراکیها برای تندرستی پوست و از عوامل تشدید جوش صورت است.


موز میوه‌ای که میتواند به عنوان یک کربوهیدارات تندرست و سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای فربه شدن است.

موز هم چنین میتواند انرژی هر روزه شما را نیز تامین نماید.


گزینش و انتخاب خوراکی‌های اندک چربی به معنای خوردن تنها نان و آب نیست.

شما میتوانید خوراکی‌های متنوع و لذت بخشی میل نمایید.


خندیدن کارکرد دستگاه دفاعی و ایمنی بدن را افزایش و سبب سلامت روانی و‌جسمی میشود.


کرفس می‌تواند به جلوگیری از بروز بدخیمی یاری رساند.
ترکیبات فعال موجود در کرفس به افزایش فعالیت گلبول‌های سفید کمک میکنند که با سرطان نبرد کنند!


خوراکی هایی برای تحکیم مغز در امتحانات:
تلاش کنید پیش از آزمون یک بین وعده کربوهیدراتی کوچک بخورید.

مانند یک بیسکویت سبوس دار و یک لیوان آب پرتقال.

این بین وعده قندخون شما را منظم میکند و با تامین تغذیه مغزی تمرکز واجب و ضروری برای آزمون را افزایش میدهد.

هرگز با معده تهی به جلسه آزمون نروید.


پس از خوردن سحری حتی الامکان نخوابید، چون وضعیت درازکش سبب برگشت مواد به مری و ترش کردن میشود.

سه بار در هفته، در وان آب حاوی ۱۰ قطره روغن نعناع قرار بگیرید. آب دمای اتاق سبب شل شدن ماهیچه و روغن نعناع بطور طبیعی عصب را آرام خواهد کرد. تاثیر ترکیب آب دمای اتاق و روغن نعناع در کاستن از درد بیست و پنج درصد افزون‌تر از دواها و داروهای شیمیایی است.


یکی از موردهای اساسی و مهم در روزه داری در فصل گرم تابستان حفظ آب بدن است.

ضروری است که در طی روز سعی کنید کمترین میزان آب را از دست بدهید.

برا این واجب است که کم‌تر در مقابل تابش اشعه آفتاب و گرما باشید تا کم‌تر عرق کنید.


درمان سرماخوردگی با دم نوش آویشن
روش تهیه: یک قاشق غذاخوری آویشن را در دو پنج فنجان آبجوش بریزید و اجازه بدهید حدود ده دقیقه دم بکشد و روزی دو تا سه بار از آن میل نمایید تا سرماخوردگی تان طی دو تا سه روز بطور کامل خوب شود.


ماده تسکین دهنده درد موجود در زنجبیل درد ماهیچه، مفصل، محکم شدن و ورم ماهیچه را در طی دو ماه تا ۶۳ درصد افت می‌دهد. مصرف روزی لااقل یک پیمانه مرباخوری خشک یا دو پیمانه مرباخوری زنجبیل تازه برای مبتلایان به درد ماهیچه توصیه میشود.


درمان ترش کردن معده به دو صورت دارویی و غیردارویی است در معالجه غیردارویی، بنابراین کاهش وزن در افراد دارای وزن بسیار بالا، کنار گذاشتن سیگار ، اجتناب از خوردن خوراکی‌های پرچرب و شیرین و خوب جویدن خوراک توصیه‎ میشود و در اقدامات دارویی، اصولاً از دواهایی که میزان اسید معده را اندک می‎کند زیر نظر دکتر استفاده میشود.


در صورت زیاده روی در مصرف ترشی، بدن برای حذف اسید مازاد بناچار املاح قلیایی به ویژه کلسیم را از استخوان‌ها خارج میکند که باعث افت آن میشود و در نتیجه زیاده روی در مصرف ترشی‌ها برای خانم‌ها و کسانیکه دارای استعداد مبتلا شدن به پوک شدن استخوان هستند یا کلیه سنگ ساز دارند، زیانبار است و در سالمندان منتهی به کاستی ساختار تنفسی و اعصاب شده و سرفه را شدید میکند.


مخلوطی از آّب لیمو و آبجوش مشکلاتی در سیستم گوارش مانند حالت تهوع ، گزگز سر دل، نفخ و آروغ زدن را تخفیف می‌دهد.

مصرف منظم آبلیمو به روده‌ها در دور کردن مؤثر مدفوع یاری می‌کند.

این میوه نقش تصفیه کننده خون را دارد، یبوست را برطرف میکند و سکسکه را از میان میبرد.


خوراکی‌های تازه پخته شده مغذی‌ترین خوراکی‌ها هستند و بسیار بهترست که یک غذای ساده پخته شده را استفاده کنید تا غذای پیچیده‌ای که از باقیمانده‌های خوراکی‌های قبل تشکیل شده باشد.


فراورده‌های گوشتی همچون کالباس و سوسیس به سبب اعمال فرآیندهایی همچون دودی کردن، نمک زنی و مازاد و اضافه کردن مواد شیمیایی نگهدارنده، خطر مبتلا شدن به سرطان روده بزرگ را افزایش میدهد. این در شرایطی است که این موادغذایی لبریز از نمک، چربی و کلسترول هستند و تهی از مواد معدنی مورد احتیاج بدن همچون فیبر می‌باشند.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

12 − 1 =