عوامل کلیدی در تندرستی بدن

نکاتی کلیدی و اثربخش به منظور بهبود تندرستی بدن

چربی خون بالا ریسک مبتلا شدن به بیماری آلزهایمر را افزایش میدهد.


برای پوست و ضد میکروبی کردن آن و به منظور رفع سموم از تن باید هر روزه ۸ لیوان آب نوشید.


نارگیل یکی از برترین میوه هایی است که میتوانید از آن بهره ببرید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری زیادی دارد که می‌تواند بشما در بالارفتن وزن یاری رساند.


نقش شیر و فرآورده‌های لبنی در سلامت مغز و جلوگیری از کاهش توانایی این عضو اساسی و مهم، علی الخصوص در مورد جمعیت سالمند هر اجتماع خیلی مهم است.

این ماده خوراکی ارزشمند از اختلال کارکرد مغز و بروز برخی مشکلات روانی جلوگیری می‌نماید.


لپه منبع فایبر است به همین سبب برای کم شدن کلسترول خون و کاهش بیماریهای قلبی – عروقی توصیه میشود.
عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماریهای قلبی – عروقی و تنظیم فشار خون برجسته می‌سازد، وجود پتاسیم است.


زعفران به علت بو و مزه تلخی که دارد محرک بسیار عالی به منظور التیام اعصاب تحریک شده است.

این گیاه افزون بر این سبب افزایش شادابی، نشاط و سرزندگی در اشخاص شده و از سوی پزشکان دارویی مناسب برای بالا بردن عمق خواب بیماران محسوب میشود.


مغز ما از کسب کامیابی و پاداش لذت می‌برد.

قسمت هایی در مغز هستند که مسئول تحلیل این عواطف هستند.

یک فرد معتاد با اخذ مواد روانگردان سبب فعال شدن این قسمت‌ها شده و به همین سبب پس از مصرف مواد، حس رضایت میکند.

عینا همین اتفاق در بازی‌های کامپیوتری رخ میدهد.

پیروزی در هر بازی، کسب سکه‌های بیشتر و رفتن به مراحل بالاتر، مغز شما را تحریک مینماید.


ارتباط میان تغذیه و حالت‌های روحی نیز تاحدود چشمگیری پیچیده است. اما بعضی از بررسی‌ها نشان میدهد که میان برخی از خوراکی‌ها و بروز و تشدید افسردگی ارتباط وجود دارد. به عنوان نمونه بر مبنای این بررسی‌های میان بکارگیری خوراکی‌های پرچرب و ریسک مبتلا شدن به افسردگی ارتباط مستقیم وجود دارد.

در حالت کلی تغذیه ناسالم میتواند از عوامل اساسی و مهم در تشدید این مشکل باشد.

تحقیقات نشان می‌دهند پیاز سبب آرامش و از میان بردن تنش‌های روحی و عصبی شده و بدلیل ترکیبات گوگردی که داراست میتواند از ایجاد «سلول‌های سرطانی» ممانعت نماید و سرطان ریه را بکاهد.

گفتنی است، پیاز به علت ترکیبات گوگردی و «سولفوری» می‌تواند سبب ازدیاد سلامتی شود و از وارد شدن هرگونه مواد سمی و آلوده موجود در هوا به «سیستم تنفسی» جلوگیری میکند.


بر شما باد مصرف کشمش، که کشمش تلخی‏ها را می‏زداید، بلغم را از تن بیرون می‏راند، اعصاب را قوی می‏کند، سُستی‏ها را از تن می‏زداید، اخلاق را نیکو و روح را شاداب و غم و اندوه را رفع می‏سازد.
“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در زمینه ملاحظه نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن


کرفس می‌تواند به جلوگیری از بروز بدخیمی یاری رساند ترکیبات فعال موجود در کرفس به افزایش فعالیت گلبول‌های سفید کمک میکنند که با سرطان نبرد کنند.


اشخاصی که احساس میکنند به خاطر گرمای هوا پرخاشگر شده اند، میتوانند از عرقیات آرام کننده مانند بهارنارنج یا گلاب بهره ببرند. خوشبختانه این عرقیات مگر در موارد خاص منع مصرف ندارند و همه میتوانند از آن‌ها بنوشند.


مصرف هل سبب افزایش سوخت و ساز و کاستن از چربی اشباع شده می‌گردد. هم چنین میتواند به هضم تندرست و سالم خوراک یاری رساند.


لوازم آرایشی را بیش‌تر از پنج ساعت برروی پوست خود باقی نگذارید.

سلولهای پوستی احتیاج به تعرق و تنفس دارند.

درمنزل نیز حتی الامکان از لباسهای گشاد، راحت و باز استفاده کنید.


کم شدن میزان آب طبیعی بدن براحتی می‌تواند به نوسانات روحی و کاهش سطح انرژی بدن علی الخصوص در خانم‌ها بینجامد.

متخصصان می‌گویند همه اشخاص باید آب زیاد بنوشند.

دستورالعمل مشهور هشت لیوان آب طی روز می‌تواند مشکل را به میزان قابل توجهی حل کند.


جوش‌های خارش دار در اثر روغنهای گیاهی، عطر یا عرق سوز شدن به وجود می‌آیند. به منظور رفع آن می‌توانید. آنتی هیستامین استفاده کنید. البته آب‌های معدنی چشمه‌های طبیعی نیز در کاستن از درد این کهیر و جوش‌ها موثرند.

املاح درون این آب‌ها سبب از میان رفتن سوز و خارش می‌شوند.


سیر از کهنسالی زود رس جلوگیری میکند.


پیشنهاد میشود که کودکان دو تا سه سال هر روزه دو لیوان، کودکان چهار تا ۸ سال دو پنج لیوان و نوجوانان و افراد بزرگسال هر روزه ۳ پیمانه بزرگ شیر بنوشند.


تحرک جسمانی برای مردم در تمام سنین موجب التیام چگونگی زندگی به طرق مختلف میشود. فواید بدنی شامل التیام و بهبود و افزایش اعتدال، قدرت، هماهنگی، انعطاف و نرمش پذیری و تحمل است و در صورت انجام آن، نتایجی چون التیام و بهبود بهداشت روان ی، تنظیم حرکتی و کارکرد تشخیص نیز حاصل میشود.


استفاده از خوراکی‌های غنی از محتوای پروتئینی و ویتامین همچون میوه‌ها و سبزی جات خام و تازه به تداوم انرژی جسمی شما یاری می‌نماید.


غذا خوردن در فواصل زمانی معین از این لحاظ بسیار دارای ارزش و اهمیت میباشد که میزان قند موجود در خون شما را تنظیم می‌نماید.


دوغ یکی از ترکیب‌های غذایی است که لبریز از کلسیم، پروتئین و نمک بوده و یکی از علل و عوامل بدتر کننده سنگسازی در کلیه است.
مصرف لیموی تازه و هندوانه در سه ماهه تابستان تا حدود زیادی از تشکیل سنگ در ساختار ادراری و کلیوی جلوگیری میکند.


هر گاه که احساس سردرد کردید، یک سیب سبز بخورید. پژوهشگران اعتقاد دارند بوی سیب سبز، انقباض ماهیچه گردن و سر و بنابراین سردرد و اضطراب را تقلیل میدهد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × 5 =