کوله پشتی و کفش در پیاده روی طولانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی برای جلوگیری از ظهور مشکلات اسکلتی عضلانی در زائرین اربعین به اهمیت مواردی که در خصوص کوله پشتی و یک کفش پسندیده باید ملاحظه کنیم، اشاره کرد.

0 41

توصیه‌های در ارتباط با حمل کوله پشتی و بکارگیری کفش مناسب برای پیاده روی

به منظور جلوگیری از مریضی‌ها و مشکلات محتمل در طول سفر نکاتی باید ملاحظه شود که در دنباله آمده است.

آنهایی که در این راهپیمایی شرکت میکند بایست این را مدنظر بگیرند باری که با خودشان حمل میکند نهایتاً معادل ۱۰ الی پانزده درصد از وزن خود شخص باشد، به عنوان نمونه چنانچه فردی ۶۰ کیلوگرم وزن دارد باید. کوله پشتی که حمل میکند بین شش الی ۹ کیلو گرم وزن داشته باشد، این مسئله با اهمیت است. چون راهپیمایی درازمدت  میتواند زیان‌های جدی به قسمت ستون مهره‌ها و شانه‌ها بزند.

وی در دنباله در خصوص فیت شدن کوله پشتی گفت: کوله پشتی در سایز مناسب بوده دارای کمربند باشد تا قسمت پایین کمر و بالای لگن با کمربند فیت شود و پس از آن بندهای کوله پشتی هم از زیر شانه‌ها مقدار شود.

طوری که در منطقه پشت قرار گیرد و قسمت بالای کوله پشتی در ارتفاع پایین خارهای پشتی (مهره ششم) قرار بگیرند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص بندهای کوله پشتی گفت: باید عریض و تقریباً بین دو الی چهار سانت عرض داشته و پسندیده‌تر است پد دوزی شده باشد تا به قسمت استخوانی شانه فشار نیاورده و بندها قابل تنظیم بوده تا وابسته به سایز شانه و کمر فرد قادر باشد تنظیم شود.

کوله پشتی بایست با پشت فرد در تماس بوده بطوریکه آویزان نشود.

وی تاکید نمود پسندیده‌تر است خود کوله پشتی سبک بوده تا وزن بیشتری را تحمیل نکند.

از کوله پشتی فریم سبک آلومینیومی بهره ببریم تا به شکل شایسته‌ای در منطقه پشت قرار گیرد.

آویزان ماندن کوله پشتی خود مسئله‌ای است که سبب میگردد فرد به عقب کشیده و نیروی مازاد به فرد اعمال شود.

زائران حسینی در پیاده روی اربعین

این دکتر در خصوص شرایط مناسب برای کفش پسندیده در راهپیمایی گفت: بالطبع پیاده روی طولانی است و بایست از کفش راحت و شایسته‌ای بهره ببریم. یک کفش مناسب باید یکسری خصوصیاتی اساسی و مهم داشته باشد:

۱- پاشنه پهن و با ارتفاع دو الی۳ سانت

۲- جنس پاشنه و کف کفش باید سبک، انعطاف پذیر با استحکام نسبی باشد.

۳- زیره کفش یعنی جایی که انگشت‌های پا قرار میگیرد نیم تا یک سانت ارتفاع داشته باشد.

۴- رویه کفش باید از جنس پسندیده و ضد آب بوده، تا امکان تنفس به پای فرد را بدهد و سبب گردهمایی رطوبت زیاد در کفش نشود.

۵- پنجه کفش باید پهن و کفش بنددار باشد.

۶- افرادی که احیاناً خطر پیچ خوردگی مچ پا دارند پسندیده‌تر است کفش‌های ساق دار تا بالای قوزک پا گزینش و انتخاب کنند.

۷- چنانچه فرد از صافی کف پا رنج می‌برد و قوس کف پا پایین‌تر دارد، مناسب‌تر است پیش از آغاز پیاده روی کفی مناسب تهیه کند که قوس کف پا را پر کند تا زیان نزند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

1 × سه =