تمامی نکاتی که میبایست درمورد خواب بعدازظهر و مفید و زیان آور بودن آن بدانید.
چرت پس از ظهر چنانچه از طولانی باشد یکی از علل آشفتگی در خوابیدن شبانه میشود پس در نخست بایست خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد.
محرومیت از خواب کافی فرد را با دشواری هایی همچون چاقی، دیابت ، بالارفتن فشار خون و افسردگی روبه رو میکند که چرت زدن در طی روز میتواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از نقصان خواب بکاهد.
مجله health com در تازهترین مطالب انتشار یافته در مورد وارسی جدید پژوهشگران در ارتباط با مزیتهای خواب پس از ظهر نوشت:
پژوهشگران فرانسوی اعتقاد دارند چرت هر روزه بدن , بهمین علت اثرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و لازم در طی شب متوجه سلامتی میشود، حفظ میکند. در این تحقیق معین شد چرت زدن در طی روز میتواند هورمونها و پروتئین هایی که در اضطراب و نگرانی و کارکرد دستگاه ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین سبب میتوان داشتن خوابیدن کافی نیم روزی را راهی به منظور کاستن اضطراب و نگرانی معرفی کرد.
تاثیر خواب بر روی بدن
در این تحقیق پژوهشگران به مطالعه روی ۱۱ مرد ۲۵ تا ۳۲ ساله پرداختند و مدت وقت خواب در آنها را به ۲ ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون تنش و استرس در آنها که سبب افزایش تپش قلب، فشار خون و قند موجود در خون میشود ۲ برابر بالاتر رفته است.
افزون بر این، سطح پروتئین اینترلوکین شش در این اشخاص که با ویروسها مقابله میکند کمتر شده است. این پژوهشگران فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این اشخاص اجازه دادند در طی روز مدت زمان سی دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که معین شد سطح هورمون تنش و استرس و پروتئین اینترلوکین شش در آنها در حد نرمال بوده است.
محرکهای مثبت
در انتها چرت پس از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را تراوش میکند. این هورمونها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلبی، سبب خون رسانی بهتری به مغز میشوند.
انتها چرت پس از ظهر تاثیر محرکی دارد.
بعد از این استراحت، انرژی واجب و ضروری برای فعالیتهای سایر روز را داریم.
این حالت پس از خوابیدن شبانه نیز بوجود میآید.
بدین علت است که بطور معمول ده دقیقه پس از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.
افزایش خلاقیت
مفیدترین و خلاقانهترین ایدهها بعد از چرت پس از ظهر به ذهن میرسد.
طی این زمان فعالیت مغزی کاهش میابد ولی متوقف نمیشود.
ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و ذهن نسبت به تجریبات و تصاویر دیده شده طی بیداری راحت است.
فواید خواب بعداز ظهر برای تندرستی قلب
تندرستی قلب
چرت یا همان خواب پس از ظهر منظم ریسک مبتلا شدن به حملات و مشکلات قلبی را تا حدود ۳۰٪ کاهش میدهد. این تاثیر از آنجاست که چرت پس از ظهر، اضطراب و نگرانی را بعنوان یکی از عوامل اساسی و مهم بیماریهای قلبی کاهش میدهد.
راهنمایی خوب
پس از یک استراحت کوتاه، راهکار هایی مناسبتری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب میشود.
هم چنین در زمینه اتفاقاتی که چند دقیقه پس از بیدار شدن روی میدهند نیز میتوان ارزیابی خوبی داشت.
این حالت عموما بعد از خوابیدن شبانه ممکن نیست زیرا ذهن زمانی رویا پردازی کرده است.