دلیل و درمان بی خوابی شبانه چیست؟
بی خوابی می‌تواند به عوامل بسیاری، علی الخصوص اختلالات ساختار عصبی، مانند: اضطراب و نگرانی ، عصبی بودن، اضطراب و غیره مرتبط باشد. 
چرا بیخوابی به سراغتان می‌آید؟
درمان بی خوابی شبانه با خوردن غذای مناسب
چنانچه دچار بیخوابی میشوید، وعده‌های شام‌های سبکی را برگزینید که به آسانی قابل هضم هستند بطوریکه لزومی به کار کردن بیشتر از اندازه بدنتان نخواهد بود ومیتوانید مانند یک بچه بخوابید.
خیلی پراهمیت است که در شب پسندیده بخوابید تا بدنتان قادر باشد خود را بازسازی کند و قادر باشید با انرژی هوشیار شوید.
در این نوشتار ما به شما شش شام تندرست و سالم و قوت بخش را ارائه می‌دهیم که به شما کمک میکنند جسم خود را آرام و ریلکس و ساختار عصبی خود را متعادل سازید، بوسیله آن، با بیخوابی نبرد کنید.
برای درمان بیخوابی چه بخوریم.
آووکادو سرشار از پروتئین، چربی، فیبر و اسید‌های چرب لازم است.
شما میتوانید این غذای فوق العاده را در هر وقت از روز بخورید و بدلیل هضم آسان آن، خیلی متناسب برای وعده شام است.
این وعده غذایی سریع، ساده و قوت بخش می‌تواند شامل برش‌های آووکادو و آمیخته آن با انواع گوناگون دانه ( کدو تنبل ، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که هم چنین محتوی مواد قوت بخش هستند.
این سالاد با برنج و بیسکوییت‌های ذرت بسیار والا میشود.
چنانچه سیب را با بعضی از آجیل و دانه‌ها آمیخته کرده اید، میتوانید پروتئین مازاد، آنتی اکسیدانها و فیبر را نیز دریافت نمایید.
با وجود این، آن را ب بیشتر از اندازه با دانه‌ها و آجیل آمیخته نکنید.
فقط هم زدن ساده کفایت میکند..
درمان بیخوابی در شب با این غذا‌ها
سوپ خامه‌ای سبزی‌ها پرمایه از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند. شما میتوانید سبزی‌ها گوناگون را وابسته به فصل گزینش کنید.، و بجای افزودن سیب زمینی یا پنیر ، واکام را بیافزایید. این جلبک دریایی بدون تغییر مزه سبزی‌ها، مزه خامه میدهد.
خلاف همه سبزی‌ها که بصورت خام قدرت سوخت و ساز را فعال میکنند، در این گونه پخته‌اش این عمل را انجام میدهد.
سیب زمینی شیرین، یک وعده قوت بخش بسیار بافایده برای زمان شام است.
از اونجایی که سرشار از کربوهیدرات‌های تندرست و سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین a، b، c، e و و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و روی میباشد یک سالاد گرم خوشمزه با سیب زمینی شیرین، کاهو و کیوی درست نمایید..
کاهو دارای خاصیت‌های آرامبخش است و کیوی یاری میکند خوراک بدرستی در دستگاه گوارش شما حرکت کند.
سالاد را با یک انگور خردلی شده و ترشی خرد شده بپوشانید.
دلیل و درمان بیخوابی در شب
سوپ‌ها برای عمل هضم با فایده اند و به صورت اندک، شکم را پر می‌نمایند بنابراین آن‌ها شام خوبی هستند.
در میان موادی که میتوانید بهره ببرید، جو و گندم برای پیش از خوابیدن مناسب هستند.
جو ساختار عصبی شما را تنظیم مینماید، چه شما دارای اضطراب و نگرانی ، اضطراب ، افسردگی و ملال و خستگی باشید چه نباشید.
این دانه هم برای دستگاه گوارش عالیست.
با وجود نام آن، آرد گندم تیره، گندم نیست وحاوی گلوتن نیست.
نیمه راه بین دانه و حبوبات است، در سطح تغذیه، بطور کامل قوت بخش است، سرشار از پروتئین و آسان به منظور هضم.
و خوراکی هایی که به آسانی قابل هضم هستند چنانچه بخواهید، سبب کاهش و نبرد با بی خوابی میشوند.
میتوان آنرا مانند هر دانه دیگر مانند برنج پخت.
ترکیب آن با قارچ یک ایده خوبست.، زیرا بسیار قوت بخش هستند.