پاک سازی بدن از قندها با این راه‌ها
آیا شما چربی شکم ی دارید؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همواره هوس خوردنی‌های شیرین می‌کنید؟ آیا شما با انجام رژیم‌های کم روغن، باز هم باریک اندام نمی‌شوید؟ یا حتی شاید نامطلوب‌تر، آیا شما به دیابت تایپ دو مبتلا شده اید؟ چنانچه شما به هر یک از سوال‌های بالا جواب مثبت دادید، وقتش است که قند را حتی الامکان از جسم خود دور کنید. ولی چطور می‌توان چنین کرد؟
۱ تصمیم بانجام این سم زدایی بگیرید.
شما میتوانید در همین لحظه این کار را بکنید.
تنها باید تصمیم بگیرید.
بگویید: «وقتش است قند را کنار بگذارم و زندگی سالم‌تری داشته باشم.
بله، گام اول انجام شد»
دو از همین لحظه سایر موارد قندی مصرف ننمایید.
گفتنش بسیار آسان‌تر از انجام آن است.
در همین لحظه قند و شیرینی‌های دیگر را کامل ترک نمایید.
دیگر حتی از شیرین کننده‌های تصنعی هم استفاده نکنید.
این مواد اشتهای شما را برای استفاده از قند بالاتر برده و سبب اندوخته چربی می‌شوند.
از موقعی که تصمیمتان را گرفتید، کلیه خوراکی هایی که دارای روغن هیدروژنه یا چربی‌های ترانس یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند را نیز باید رها کنید.
پاک سازی بدن از قند در ۷ روز
۳ آب، قهوه و چای بیاشامید
به بیان دیگر، کالری ننوشید.
از آشامیدن آب میوه‌ها علی الخصوص انواع صنعتی احراز کنید.
استفاده از آب میوه طبیعی و سبزی‌ها مانعی ندارد ولی تلاش کنید در مقادیر مناسب و به میزان استفاده کنید.
بهیچوجه نوشابه یا آشامیدنی‌های ورزشی مصرف ننمایید.
چهار میزانی پروتئین به رژیم غذاییتان بیافزایید.
انرژی موردنیازتان در طی روز را با مصرف میزانی پروتئین، بخصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید این امر به تنظیم میزان قند موجود در خون و انسولین شما یاری میکند و از اشتهای شما برای خوراکی‌های شیرین می‌کاهد.
پنج کربوهیدرات و قند مناسب را استفاده کنید.
بیشتر می‌گویند در رژیم تغذیه‌ای اندک قند، باید که از قندها به صورت کامل دوری کرد.
ولی انواعی از کربوهیدرات‌ها هستند که شما میتوانید به هر میزان که میل دارید از آنها استفاده کنید: «سبزیجات»، ولی حواستان باشد که از سبزی‌ها نشاسته‌ای استفاده ننمایید.
نباید. سیب زمینی ، کدو مسما و چغندر بخورید.
این کار فقط برای ۷ روز لازم است.
بعد از یک هفته، میتوانید مجدد از این مواد بهره جویی کنید.
شش میزانی چربی بهره جویی کنید.
چربی‌ها لزوما شما را چاق انجام نمی‌دهند.
گمراه کننده به نظر می‌آید.
اینطور نیست؟ ولی این قندها هستند که نقش اساسی را در فربه شدن بر عهده دارند.
چربی‌ها به شما حس سیری القا میکنند و قند موجود در خون شما را متعادل نگاه می‌دارند.
بدنتان برای انرژی دهی به سلول هایتان و اخذ مقادیر بالای انرژی، نیازمند چربی‌ها است.۷ برای سخت‌ترین مرحله آماده شوید.
حالات اضطراری کاهش قند موجود در خون حقیقی هستند.
برای خودتان یک بسته‌ی رویارویی با حالت اشتهای اضطراری قند آماده نمایید.
مانند بخشی از مواد پروتیینی، میوه جات و میزانی اندکی چربی.
پاک سازی بدن از قند در ۷ روز
۸ اضطراب و نگرانی و تنش‌های خود را در کنترل درآورید.
خود را گرفتار تنش بیشتر از اندازه نکنید. اندکی ممارست ورزشی کنید، نفس ژرف بکشید، اندکی یوگا تمرین نمایید و اجازه ندهید تنش‌ها و اضطراب و نگرانی شما را ترغیب به مصرف مجدد قندها کنند.
۹ از وقت خواب خود اندک نکنید.
خواب اندک شما را ترغیب میکند، ساختار جسم خود را با قندها و کربوهیدرات‌ها سرپا نگاه دارید. در پژوهشی معین شده است، دانشجویانی که بجای ۸ ساعت، تنها شش ساعت می‌خوابند، در این اشخاص هورمون‌های گشنگی بالاتر رفته و همچنین هورمون‌های سرکوب کننده اشتها کاهش می‌یابند.