چه عواملی بر سلامت پوست موثر هستند!

پوست بزرگترین عضو بدن است که ۱۵ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد و به عنوان یکی از مهم ترین اعضای بدن بوده که عوامل متعددی بر سلامت آن تاثیر دارند که مهم ترین آن ها را آرامش روحی و روانی که در شادابی آن تاثیر داشته و استرس نقش تخریبی در آن داشته ،تغذیه متعادل و متنوع که باید در آن از غذاهایی مثل سبزیجات و میوه جات زیاد استفاده شده و ازغذاهای آماده و تنقلات و غذاهای چرب کمتر استفاده شود ،ورزش منظم و مستمر، هوای پاک، آب سالم و فراوان بر شادابی پوست می افزایند .

درعوض استرس و غم و غصه، تغذیه نامناسب ، بیحرکتی ،هوای آلوده ، مصرف سیگار ،دخانیات و الکل ،بیخوابی و بدخوابی ،نور شدید بیش ازحد خورشید ، آلودگی محیط باعث آسیب پوست و پیری زودروس پوست میشوند . تا آن جایی که میتوانید درزیر نورخورشید قرار نگیرید .

نور خورشید همانند شمیشیری دو لبه عمل میکند .وقتی مقدار کم آن به پوست برسد فرم فعال ویتامین دی ،که برای استخوان سازی لازم است ساخته نیمشود و خطر نرمی استخوان به وجود می آید وجود دارد . به خاطر همین در جاهایی که آفتاب  کم است ،مردم آفتاب میگیرند و زیادی آن باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست میشود.

بعد ازنور ،سیگار کشیدن بدترین چیزی است که شما میتوانید به پوستتان بدهید . افراد سیگاری ،نسبت به افراد غیر سیگاری هم سنشان ده سال پیرتر به نظر میرسد . استرس جوش صورت را بیشتر میکند.

ویتامین ای –ویتامین سی ،آهن،روی (زینک)اسید های چرب ضروری ، آب باعث شادابی پوست میشوند .بعضی مواد غذایی که داریا ویتامین سی هستند شامل: کلم پیچ،فلفل قرمز و سبز،پرتقال،گریپفوروت ،توت فرنگی، سیب زمینی و گل کلم ،کیوی ؛…هستند .مواد غذایی که دارای آهن هستند عبارتند از:

گوشت ماهی ،گوشت قرمز بدون چربی ، زردآلو خشک ،اسفناج، جگر و میوه

سبزیجاتی که حاوی ویتامین  آ هستند عبارتند از: مرکبات ،هویج،هلو،کدوی حلوایی،سیبزمینی  شیرین

برای این که پوست سالم و شاداب داشته باشید غذاهای شور ، نمک دار، کافئین موجود درقهوه ،چربی های هیدروژنه و جامد استفاده  نکنید .

همان طور که میدانیم پوست انواع متفاوتی دارد :

پوست چرب، پوست خشک، پوست مختلط،(هم خشک و چرب)،پوست حساس ،پوست

برای مراقبت از پوست چرب ، باید سعی کنیم که تولید چربی پوست را کاهش دهیم و منافذ آن را تمیز نگه داریم تا از بروز دانه های سرسیاه جلوگیری شود .

پنج نکته مهم برای پوست چرب را به خاطر بسپارید .

روزی دوبار پوستتان را تمیز کنید .

از غذاهای سرخ کردنی کمتر استفاده کنید .

مطمئن شوید تمام محصولاتی که برای پوستتان استفاده میکنید بدون روغن هستند .

اگر هنوز پوستتان به علت وجود چربی ،براق میشود  با استفاده از کاغذ خشک ، چربی آن را بگیرید .

اگر دچار جوش های قرمز و دردناک شدید ، مالیدن روغن اسطوخودوس برروی پوست میتواند در عرض چند دقیقه باعث کاهش التهاب شود .

پوست های خشک ، اغلب خیلی پوسته پوسته  میشوند .به خصوص اطراف بینی و خط های نازک زیادی در صورت ایجاد میکنند که باعث میشوند شما پیرتر به نظر آیید .

پوست خشک وقتی ایجاد میشود که سد محافظ چربی در قسمت زیرین پویت ، شروع به از بین رفتن نموده و آب پوست تبخیر شود .

عوامل متعددی میتواند باعث از بین رفتن این سد ،محافظ شوند که عوامل ارثی ، ژنتیکی ، استفاده از حرارت مرکزی و اقامت در آب و هوای سرد از علل شایع آن میباشد . مشکلی که در پوست های خشک وجود دارد این است که صورت شما زودتر دچار پیری خواهد شد .

اشعه ماورابنفش خورشید راحت تر در عمق این گونه پست ها نفوذ نموده و باعث صدمات زیادی میشود .

بنابراین استفاده از مرطوب کننده ها برای این نوع پوست ها بسیار لازم میباشد . درمراقبت از پوست خشک از ترکیباتی که حاوی الکل یا صابون هستند استفاده نکنید و به جای آن از پاک کننده های کرم دار و شیری استفاده نمایید و اگر باید از صابون استفاده  نمایید از انواع گلیسیرین دار آن استفاده کنید .

حداقل روزی دوبار ازمرطوب کننده ها استفاده نمایید .اگر احساس میکنید که پوستتان هنوز خشک است میتوانید بیش تر از دوبار از مرطوب کننده ها استفاده کنید .

نکاتی مهم در ارتباط با پوست خشک:

فقط یک بار در اخر شب اقدام به تمیز کردن پوست نمایید . این کار باعث میشود که آلودگی پوستتان پاک شود اما از خشکی بیشتر پوست جلوگیری شود .

هیچ گاه پوستتان را در معرض آب داغ قرار ندهید . چون این کار باعث خشکی بیشتر پوستتان میشود .

برداشتن سلول های مرده از روی سطح پوست ،در پوست های خشک اهمیت زیادی دارد.

بعد از شستشوی صورت ،هیچ گاه پوستتان را به طور کامل خشک نکنید .

از ماهی های روغن دار ویا داروهای حاوی اسیدهای چرب ضروری بیشتر استفاده کنید .یکی از علایم اصلی کمبود این مواد ضروری ،خشکی پوست می باشد .

پوست مختلط: ترکیبی از پوست چرب درمرکز ،صورت به همراه پوست خشک یا معمولی برروی گونه ها میباشد .

به غیر از قسمت هایی از صورت که چرب میباشد سایر قسمت های پوست مثل گونه ها ،سینه و دور چشم ها را باید با استفاده از محصولات روغنی چرب نمود .

هدف شما در مراقبت از پوست مختلط باید این باشد که مشکلی که در یک قسمت از پوست صورت وجود دارد را بدون این که به قسمت های کناری آن آسیب بزنید درمان نمایید

نکته های مهم برای پوست های مختلط:

• قسمت های چرب پوستتان را نسایید
• با تمام قسمت های پوستتان به یک نحو عمل نکنید .
• استفاده از کرم های دور چشم را فراموش نکنید .
• از حالت دهنده های مو که بر روی موها باقی میمیانند استفاده نکنید زیرا این مواد چربی پوست را بدتر میکنند .

مترجم:میلاد اسد بیگی

نوشته چه عواملی بر سلامت پوست موثر هستند! اولین بار در تکنیک های زیبایی. پدیدار شد.