مزیت‌های حمام آب گرم با یک جلسه ممارست مساوی می‌باشد.
پژوهشگران کالج لافبراف انگلیس اعلام کرده اند مقدار کالری سوزانده شده در هر دو حالت یکسان است در مقاله انتشار یافته از این پژوهش آمده است که یک ساعت استراحت در آب ۴۰ درجه با ۳۰ دقیقه پیاده روی مساوی می‌باشد.
روش پژوهشگران گرمایش غیرفعال نام دارد که برای آنهایی که قابلیت جنبش آن‌ها پایین است، به کار برده میشود. در این شیوه که در سال ۱۹۹۹ بوسیله فیلیپ هوپر در کلورادوی آمریکا معرفی شده، میزان قند موجود در خون پایین می‌آید و به کم کردن وزن نیز یاری میکند.
فواید حمام آب گرم
کاستن از فشار خون یکی دیگر از برتری‌های این شیوه است و به پیشگیری از سکته و حملات قلبی کمک فراوانی میکند.
احتمال دارد این پژوهش این موضوع را به ذهن متبادر کند که سونا و جکوزی میتواند جایگزین تحرک جسمانی شود، ولی این موضوع بهیچوجه صحیح نیست. همچنان تمام متخصصان طب قدیمی و مدرن اعتقاد دارند. پیاده روی بهترین راه حل برای کم شدن کلسترول و تندرستی جسم است، ولی بکارگیری حمام آب گرم به ویژه از نوع طبیعی و معدنی آن در مجاور پیاده روی میتواند مزیت‌های فراوانی در سلامتی و تناسب اندام داشته باشد.
ژاپن و ایران از جمله کشورهایی هستند که چشمه‌های آب‌های معدنی در آن‌ها فراوان است و ژاپن از جمله کشورهایی است که میانگین عمر اشخاص در آن بالاست.