بهترین نحوه خوابیدن برای افرادیکه سوزش و درد معده دارند

بهترین و بدترین مدل‌های خواب

انسان‌ها ۱/۳ زندگی خود را خواب هستند که مدل خوابیدن و کیفیت خواب با سلامت تمام بدن، فیزیکی و ذهنی در ارتباط است. به گزارش زیبان کم خوابی سبب دشواری هایی روی سلامتی مانند، چاقی ریال بیماری قلبی، دیابت ، دیوانگی و … میشود.

کیفیت خواب به آسانی شما در حین خواب وابسته است. مدل خوابیدن انسان‌های با سوختن و سوزش معده ، خرناس و کهنسالی نا بهنگام مرتبط است.

درد و سوزش معده
درد و سوزش معده

بدترین و بهترین مدل‌های خوابیدن

چنانچه می‌خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی شایسته‌ای هم داشته باشید.

با مطالعه دقیق نکاتی که در دنباله گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با عنایت به شرایط بدنی خود گزینش کنید..

نحوه صحیح خوابیدن هنگام درد و سوزش معده
نحوه صحیح خوابیدن هنگام درد و سوزش معده

۱ خوابیدن به روی شکم نامناسب‌ترین مدل خوابیدن :

گرچه خیلی از افراد از این نوع خوابیدن لذت می‌برند ولی طبق نظر متخصصان بدترین نوع خوابیدن است و در این وضعیت فشار پایین‌تر روی ستون مهره‌ها می‌آید و احتمال دارد سبب گردن درد شود، چون تنها در یک زاویه قرار میگیرد.

دو خوابیدن بر روی کمر مدل خوابیدن ضد کهنسالی و کمردرد :

این شیوه خوابیدن برای کمر و گردن بافایده است.

ولی برخی از افراد فکر میکنند این نوع خوابیدن از کهنسالی و چروکی صورت جلوگیری میکند یادتان باشد چنانچه بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می‌شوید، به منظور پرهیز از پف کردگی چشمان در این وضعیت خواب مازاد و اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار یاری می‌کند.

۳ خوابیدن به سوی پهلوها مدل خوابیدن مناسب خانمهای حامله :

بطور معمول به خانمهای حامله توصیه و کم کردن وزن طرف چپ بخوابند چون برای گردش خون و قلب مادر و نوزاد پسندیده‌تر است در حقیقت خوابیدن روی شکم برای بانوان باردار هرگز ممکن نیست.

۴- مدل خوابیدن برای آنهایی که سوز و ریفلاکس اسید معده دارند.

هم چنین خوابیدن بر روی کمر سبب فشاری روی ستون مهره‌ها و حبس اکسیژن میشود و آنهایی که از گزگز سر معده و رفلکس معده رنج میبرند خوابیدن به طرف چپ بدن به آن‌ها یاری می‌کند.

۵- مدل خوابیدن مناسب به منظور پرهیز از دردهای بدن و آنهایی که زانو درد دارند.

متخصصان سلامتی توصیه میکنند بالشت سفتی را بین زانو‌ها در هر مدل خوابی که هستید بگذارید تا گذرگاه شایسته‌ای بین مفاصل و باسن بوجود بیاید.

بالشت سبب می‌شود وزنتان در همه بدن پخش شود چنانچه وزنتان تنها به یک سمت بیافتد سبب می‌شود بامداد با رنجش بیدار شوید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار + 12 =