خوراکی هایی برای درمان بی خوابی | درمان بیخوابی با غذا

«بی خوابی» یکی از عوامل ایجاد انواع مریضی‌ها در بدن می‌باشد و همه انسان‌ها بایست تلاش کنند خوابیدن کافی داشته باشند و چنانچه دشواری اختلال در حین خواب دارند با رجوع به دکتر متخصص آن را رفع کنند.

0 6

دلیل و درمان بی خوابی شبانه چیست؟

بی خوابی می‌تواند به عوامل بسیاری، علی الخصوص اختلالات ساختار عصبی، مانند: اضطراب و نگرانی ، عصبی بودن، اضطراب و غیره مرتبط باشد. برای درمان بی خوابی چه بخوریم

چرا بیخوابی به سراغتان می‌آید؟

درمان بی خوابی شبانه با خوردن غذای مناسب

چنانچه دچار بیخوابی میشوید، وعده‌های شام‌های سبکی را برگزینید که به آسانی قابل هضم هستند بطوریکه لزومی به کار کردن بیشتر از اندازه بدنتان نخواهد بود ومیتوانید مانند یک بچه بخوابید.

خیلی پراهمیت است که در شب پسندیده بخوابید تا بدنتان قادر باشد خود را بازسازی کند و قادر باشید با انرژی هوشیار شوید.

در این نوشتار ما به شما شش شام تندرست و سالم و قوت بخش را ارائه می‌دهیم که به شما کمک میکنند جسم خود را آرام و ریلکس و ساختار عصبی خود را متعادل سازید، بوسیله آن، با بیخوابی نبرد کنید.

شش شامی که برای مقابله با تضعیف بیخوابی، به آسانی قابل هضم هستند و هم چنین برای ساختار عصبی نیز مفید می‌باشند.
درمان بیخوابی شبانه با غذا
درمان بیخوابی با خوراک

برای درمان بیخوابی چه بخوریم.

۱ آووکادو و سالاد مغز و دانه

آووکادو سرشار از پروتئین، چربی، فیبر و اسید‌های چرب لازم است.

شما میتوانید این غذای فوق العاده را در هر وقت از روز بخورید و بدلیل هضم آسان آن، خیلی متناسب برای وعده شام است.

این وعده غذایی سریع، ساده و قوت بخش می‌تواند شامل برش‌های آووکادو و آمیخته آن با انواع گوناگون دانه ( کدو تنبل ، آفتابگردان، کتان، کنجد، دانه چیا) باشد که هم چنین محتوی مواد قوت بخش هستند.

این سالاد با برنج و بیسکوییت‌های ذرت بسیار والا میشود.

دو سیب با گردو:
سیب آب پز یا پخته شده دارای اثرات آرام کننده است که زمانی شما عصبی هستید، می‌تواند آرامتان کند. حتی هنگامی که این اعصاب روی معده شما اثر می‌گذارد، سیب برای تمام بدن بافایده است.

چنانچه سیب را با بعضی از آجیل و دانه‌ها آمیخته کرده اید، می‌توانید پروتئین مازاد، آنتی اکسیدانها و فیبر را نیز دریافت نمایید.

با وجود این، آن را ب بیشتر از اندازه با دانه‌ها و آجیل آمیخته نکنید.

فقط هم زدن ساده کفایت میکند..

درمان بیخوابی شبانه
مداوای صددرصد و قطعی بیخوابی با آواکادو

درمان بیخوابی در شب با این غذا‌ها

۳ سوپ خامه‌ای سبزی‌ها با آووکادو

سوپ خامه‌ای سبزی‌ها پرمایه از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند. شما میتوانید سبزی‌ها گوناگون را وابسته به فصل گزینش کنید.، و بجای افزودن سیب زمینی یا پنیر ، واکام را بیافزایید. این جلبک دریایی بدون تغییر مزه سبزی‌ها، مزه خامه می‌دهد.

خلاف همه سبزی‌ها که بصورت خام قدرت سوخت و ساز را فعال میکنند، در این گونه پخته‌اش این عمل را انجام میدهد.

چهار سیب زمینی شیرین، کاهو و سالاد کیوی:

سیب زمینی شیرین، یک وعده قوت بخش بسیار بافایده برای زمان شام است.

از اونجایی که سرشار از کربوهیدرات‌های تندرست و سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین a، b، c، e و و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و روی میباشد یک سالاد گرم خوشمزه با سیب زمینی شیرین، کاهو و کیوی درست نمایید..

کاهو دارای خاصیت‌های آرامبخش است و کیوی یاری می‌کند خوراک بدرستی در دستگاه گوارش شما حرکت کند.

سالاد را با یک انگور خردلی شده و ترشی خرد شده بپوشانید.

بیخوابی شبانه
درمان بیخوابی با سوپ جو

دلیل و درمان بیخوابی در شب

۵سوپ جو و گوشت:

سوپ‌ها برای عمل هضم با فایده اند و به صورت اندک، شکم را پر می‌نمایند بنابراین آن‌ها شام خوبی هستند.

در میان موادی که میتوانید بهره ببرید، جو و گندم برای پیش از خوابیدن مناسب هستند.

جو ساختار عصبی شما را تنظیم مینماید، چه شما دارای اضطراب و نگرانی ، اضطراب ، افسردگی و ملال و خستگی باشید چه نباشید.

این دانه هم برای دستگاه گوارش عالیست.

نخود اروپایی بسیار راحت و قابل هضم است و هم چنین سطح قند موجود در خون خود را تنظیم مینماید.
شش آرد گندم تیره با قارچ:

با وجود نام آن، آرد گندم تیره، گندم نیست وحاوی گلوتن نیست.

نیمه راه بین دانه و حبوبات است، در سطح تغذیه، بطور کامل قوت بخش است، سرشار از پروتئین و آسان به منظور هضم.

و خوراکی هایی که به آسانی قابل هضم هستند چنانچه بخواهید، سبب کاهش و نبرد با بی خوابی میشوند.

میتوان آنرا مانند هر دانه دیگر مانند برنج پخت.

ترکیب آن با قارچ یک ایده خوبست.، زیرا بسیار قوت بخش هستند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

9 − شش =