راه آسان برای جلوگیری از دیسک کمر

احتمال صدمه دیدگی کم‌تر در ستون مهره‌ها و دیسک کمر

در ستون مهره‌ها بدن آدم بین مهره‌های کمری استخوانی بالشتک‌ها یا صفحاتی از جنس غضروف هستند. که به آن‌ها دیسک گفته میشود و واضحا در کمر به آن‌ها دیسک کمر گفته میشود.

افرادی که بصورت مرتب می‌دوند یا پیاده روی میکنند در قسمت دیسک کمر و ستون مهره‌ها سالم‌تر هستند.

جلوگیری از دیسک کمر

بررسی‌های تازه نشان داده است در حالتی که ستون مهره‌ها و دیسک کمر فعال‌تر باشد و فعالیت به صورت ورزش انجام پذیرد احتمال صدمه دیدگی کاهش میابد.
کمردرد با بالارفتن سن، به علت بیماری یا صدمه دیدگی دیسک کمر ایجاد میشود.
چنانچه دیسک کمر یا ستون مهره‌ها فعالیت نداشته باشند احتمال صدمه دیدگی بیشتر میشود.

بررسی‌ها بر روی اشخاصی که می‌دوند و آنهایی که نمی‌دوند نشان داد، دویدن سبب میشود که دیسک کمر بزرگ‌تر شود و میزان مایعات آن بیشتر باشد به همین سبب احتمال صدمه دیدگی دیسک کاهش میابد.

اشخاصی که در طی هفته دست کم ۳۰ مایل می‌دوند دیسک کمر سالم‌تری دارند.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نه − 7 =