از کجا بفهمیم بدن مان قوی و سالمه؟

چطور بفهمیم بدن تندرست و سالمی داریم؟

چنانچه این نشانه ھا در شما وجود دارند، یعنی جسمی ورزیده دارید و نمایانگر میزان سلامتی شما است.

داشتن کیف پر از وسیله: چنانچه کیف همراه شما ۷ کیلو وزن دارد، شما میتوانید دمبل دو کیلوگرمی را ھم جابه جا کرده و فعالیت فیزیکی کنید.
رانندگی بدون حس درد در بدن: ھر قدر که سن ما بالاتر می‌رود، این کار برای ما سخت‌تر میشود.

چنانچه بدون حس درد و رنجش می‌توانید این عمل را انجام بدھید، یعنی زانوھای سالمی دارید.

ایستادن درازمدت در صف: برخی به علت این که ساعات طولانی را در حالت نشسته و قوز کرده به سر می‌برند، بطور مزمن گرفتار سفتی کپل می‌شوند.

ھمین سبب میشود که این اشخاص در زمان ایستادن، حس درد کنند.

پس چنانچه می‌توانید بدون حس درد در صف بایستید و وزن خود رامرتب از روی یک پا بر روی پای دیگر نیاندازید، یعنی وضعیت بدنی شما از بسیاری از اشخاص، بھتر است.

آیا بدن تندرست و سالم ی دارید؟

جا به جا کردن چمدان‌ها موقع سفر: بلند کردن چمدان برای گذاشتن بر روی ترازو و حمل آن، ھمگی مستلزم این ھستند که عضلات قوی داشته باشید.

چنانچه فاقد درد و رنجش قادر بانجام این کار ھستید، یعنی عضلات محکمی دارید.

نشانه‌های فقدان عضلات بدن

شیوه‌های گوناگونی برای کم کردن وزن و لاغری پیشنهاد میگردد که یکی از آنها ورزش‌های سنگین و فعالیت بدنی با فشار فراوان است که سبب میگردد خلاف تصور چربی سوز ی و لاغری تاثیر مخربی بر تندرستی تان نیز بگذارد. حس خسته بودن وتنبلی می‌کنید؟ شاید شیوه‌های کم کردن وزن تان سبب عقب گرد شما شده است.

کم کردن وزن با سوزاندن کالری به صورت هر روزه و شکستن چربی‌ها به منظور تولید انرژی است. ولی تهی نگه داشتن معده ، درست برعکس نتیجه‌ای که میخواهید عمل میکنند.

به بیان نیک کلیتون (Nick Clayton) مدیر برنامه‌های تمرینی خصوصی کانون ملی پایداری و شایسته سازی، افرادی که میخواهند وزن اندک کنند گاهی فکر میکنند باید رژیم دشواری بگیرند و روزی پنج بار ورزش کنند، ولی آن‌ها در حال اعمال فشار بیشتر از حدی به جسم شان هستند.

نشانه‌های ازدست دادن عضله:

۱ چنانچه افزون‌تر از حدی که انتظار داشتید وزنتان افت پیدا کرده است در حال از دست دان ماهیچه هستید.

دو چنانچه حس ملال و خستگی میکنید، در حال از دست دان ماهیچه هستید.

بدن سالم

آیا بدن سالمی دارید؟

۳ چنانچه شاهد پیشرفتی نیستید در حال فقدان ماهیچه هستید.

چهار چنانچه حال خوشی ندارید در حال فقدان ماهیچه هستید.

پنج چنانچه اعتدال تان به هم خورده در حال از دست دان ماهیچه هستید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده − سه =