نکاتی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کنید.

سیگار را ترک کرده اید؟ خدا را شکر، تبریک می‌گوییم، ولی بعد از کنار گذاشتن سیگار چه باید بکنیم؟ صد در صد پس از ترک این ماده‌ی زیان آور بدن ما به مراقبت زیادی احتیاج دارد تا بتوانیم مجدد سلامتی را به بدنمان برگردانیم.

0 50

با این راه‌ها بعد از کنار گذاشتن سیگار سلامتی را به جسم بازگردانید.

همه‌ی آنهایی که دخانیات و سیگار را ترک کرده اند بعد از کنار گذاشتن سیگار دنبال راه هایی هستند تا سلامتی را به بدنشان باز گردانند، راه هایی که سبب شود بدنشان نشاط بیشتری داشته باشد.

پایه یک زندگی تندرست ورزش هر روزه است، به خصوص برای افرادیکه قبلا سیگاری بوده اند.

هر روزه دست کم ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی کنید.

چنانچه را بالا ببرید برنامه هر روزه ورزش مشکل دارید این را بدانید که ضروری نیست خیلی پیچیده باشد.

با کنار گذاشتن سیگار بهترین کار را برای تندرستی خود انجام داده اید.

حالا وقتش است که سلامتتان را پس بگیرید و روی اثرات بلند زمانی که عادت بدتان میتواند در پی داشته باشد کار کنید که مجدد بازنگردند.

در دنباله هرآنچه باید درباره نگهداری از بدن، بعد از کنار گذاشتن سیگار بدانید را برایتان توضیح می‌دهیم.

سیگار - نکاتی که بعد از ترک سیگار باید رعایت کنید.

این عادت نامطلوب را بطور کامل و بصورت دائمی از خود دور کنید.

سیگار را بخاطر التیام و بهبود خود رها کنید.

چنانچه از روزی ۱ وابسته به روزی ۱ عدد سیگار، مصرف خود را کمتر کرده است اید آغاز بسیار عالی است.

ولی تلاش کنید این عادت نامطلوب را بطور کامل و بصورت دائمی از خود دور کنید.

هرگز برای کنار گذاشتن سیگار دیر نیست.

هرچه زودتر کنارش بگذارید فیزیک کلی جسمی تان نیز کم‌تر زیان می‌بیند.

پژوهشگران میگویند یک فرد با کنار گذاشتن سیگار بعد از ده سال ریسک مبتلا شدن به سرطان ریه را تا حد یک فرد غیرسیگاری می‌تواند پایین بیاورد.

اضطراب و نگرانی خود را مدیریت کنید.

برای بعضی، اضطراب و نگرانی در زندگی احتمال دارد کاری کند به عادت‌های اشتباهشان بازگردند، به عنوان نمونه کشیدن سیگار پس از کنار گذاشتن سیگار برای تندرست و سالم نگه داشتن خود باید. اضطراب و نگرانی تان را کنترل و مدیریت کنید.
به سطح اضطراب و نگرانی خود توجه نمایید و بدنبال مجراهای خلاقانه‌ای باشید تا در زمان هایی که اضطراب و نگرانی به سراغتان می‌آید جلویش را بگیرید تا مبادا مجددا به طرف سیگار بروید.

ورزش هر روزه

پایه یک زندگی تندرست ورزش هر روزه است، به خصوص برای افرادیکه قبلا سیگاری بوده اند.

هر روزه دست کم ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی کنید.

چنانچه را بالا ببرید برنامه هر روزه ورزش مشکل دارید این را بدانید که ضروری نیست خیلی پیچیده باشد.

هر نوع فعالیت هوازی به مدت سی دقیقه میتواند اثر بسیار بالایی روی ساختار قلبی عروقی یک فرد داشته باشد.

حتی پیاده روی نیز میتواند اثر زیادی روی تندرستی قلب ی و عروقی داشته باشد.

مسائل قلبی عروقی سبب پیدایش سکته‌های قلبی و مغزی می‌شوند.

هم چنین ورزش یکی از راههای عالی برای کنترل اضطراب و نگرانی نیز می‌باشد، پس برایتان دو سر برد بحساب میآید.

مدیتیشن تمرین نمایید.

انجام عاداتی که سبب کاهش استرستان می‌شوند توانایی دارند بخش اساسی و مهم از بازیابی سلامتتان را به خود اختصاص دهند. مدیتیشن به مدت پنج تا ده دقیقه میتواند از نظر فیزیکی و روانی تاثیر بسیار مثبتی روی فرد بگذارد.

مرتب خود را از دید سلامت ارزیابی کنید.

به عنوان کسیکه سابقا سیگار می‌کشیده، باید به روش سالانه تندرستی جسم خود را چک نمایید تا مبادا مشکلی گسترش پیدا کند.

تشخیص زود هنگام میتواند اثر بسیار بالایی در التیام و بهبود مشکلات مزمن داشته باشد.

چنانچه کشیدن سیگار را ترک کرده اید قطعا باید به روش سالانه جسم خود را از دید سلامت چک کنید. این موارد شامل برخی معاینات و بررسی خون میشود.

به میزان مکفی بخوابید.

معین شده که دخانیات و سیگار کشیدن با اختلال در حین خواب و افت کردن کیفیت خواب همگام است که این موارد سبب دشواری هایی برای تندرستی از جمله بیماریهای قلبی، چاقی و دیابت می‌شوند.
اینکار سبب نیکوتین برای خواب درست مشکل ایجاد میکند. حالا که دخانیات و سیگار را ترک کرده اید تلاش کنید. درست خوابیدن را تمرین نمایید و در طی شب ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پنج + سه =

error: Content is protected !!