ضرورت مصرف چربیهای مفید درپیشگیری از التهابات درونی بدن
عضو هیئت علمی کالج علوم پزشکی شیراز گفت: اصلاح رفتار غذایی بااهمیتترین عامل به منظور جلوگیری از التهابات درونی بدن است. موارد گوناگونی از جمله تغذیه و نوع برنامه غذایی در پیدایش التهابات درون جسم که بسترساز خیلی از اختلالات و بیماریهای مزمن مانند دیابت ، سرطان و مشکلات قلبی عروقی هستند، موثر است.
او با اشاره به ضرورت مصرف چربیهای مفید ، بیان کرد: بعضی از اقسام اسیدهای چرب مانند اسید چرب امگا ۳ که روغن ماهی ، مغز گردو و ماهی منابع آن بوده و اسید چرب اومگا ۹ که روغن زیتون اساسی آن است علاوه بر اینها ویتامینهای انتی اکسیدانی مانند ویتامینهای E و C که در مقابل بروز شاخصهای التهابی بدن را مقاوم میکنند.
میبایست در برنامه غذایی فرد استفاده شود.
عضو هیئت علمی کالج علوم پزشکی شیراز گفت: مصرف اسیدهای چرب اشباع و ترانس که به مقدار فراوانی در روغنهای جامد و روغنهای حیوانی وجود دارند، سبب اضافه وزن شده و یکی از عوامل خطر در پیدایش التهابات محسوب میشود.
وی استفاده از مواد زیان آور را سبب مقاوم شدن بدن به انسولین و بنابراین ظهور بیماریهای قندخون، فشار خون و غیره دانست و افزود: اصلاح رفتار غذایی به عنوان بااهمیتترین عامل نقش کلیدی در پیشگیری از ظهور التهابات و بعد بیماریهای طول کشیده دارد.
![](https://zibaan.com/wp-content/uploads/2018/09/مصرف-چربی-های-مفید.jpg)
چربیهای مفید
تصریح بر پیشگیری از بالارفتن وزن علی الخصوص چاقی شکم ی، گنجاندن خوراکی هایی با نقش ضد اکسیدیشن در برنامه غذایی مانند سبزیها، میوه جات، بکارگیری روغنهای امگا ۳ و امگا ۹، کنترل برخی علل محیطی هم چون کنترل اضطراب و نگرانی و فشارهای روحی و داشتن تحرک جسمانی مناسب به منظور پرهیز از چاقی، به میزان قابل توجهی از پیدایش التهابات و مریضیها منع میکنند.
وی یادآور شد: جای تاسف است که فرد تا مرحله حاد هریک ازبیماریهای قید شده و فقدان ظهور نشانهها متوجه التهابات درونی برای مراجعه به دکتر متخصص نمیشود و از همین رو تاکید طبیبان همواره حرکت در گذرگاه جلوگیری و اصلاح عادات اشتباه غذایی و راه و روش زندگی است.