حفظ بدنی سالم!

نکات کلیدی به منظور حفظ سلامتی بدن _۱۱

اتومبیل خود را چند متر دورتر از ساختمان پارک کرده و باقیمانده گذرگاه را پیاده طی کنید.


چنانچه نمی‌خواهید پس از ماه مبارک چند کیلو اضافه وزن روی دستتان بماند پسندیده‌تر است از مصرف زولبیا بامیه و انواع خوراکی‌ها و شیرینی جات دیگر مواد خوراکی شیرین و پرچرب دوری بجویید.


عسل بدلیل وجود آنزیم‌ها، به هضم خوراک کمک میکند و مانع نفخ و سوء هاضمه میشود.


چنانچه با کمبود وقت در محیط کار مواجهید و مهلت مسواک زدن پیدا نمی‌کنید، سیب بخورید. این میوه علاوه بر خارج نمودن موادغذایی بین دندان‌ها، به منظور مواجهه با جرم و بوی نامطلوب دهان همچنین سودمند است.


چنانچه دل تان می‌خواهد موهایی براق و زیبا داشته باشید، بهترین راهکار، بکارگیری روغن سویاست که از دانه‌های لوبیایی شکل حاصل میشود. گرچه سویای خوردنی هم میتواند به تحکیم رشد مو یاری رساند ولی ماساژ روغن آن، خاصیتی باورنکردنی دارد.

از این روغن میتوان برای آبرسانی به مو استفاده کرد چون رطوبت شایسته‌ای به پوست می‌بخشد و آن را بسیار پرطراوت میکند.


آب بهترین و موثرترین ماده در التیام و بهبود هضم غذاست.

قطعا بیست دقیقه پیش از وعدههای غذایی یا بیشتر آب بیاشامید.


وجود رشته‌های مو روی انگشت‌ها پا نشانه خوبی بحساب میآید زیرا ریزش غیرمنتظره آن‌ها می‌تواند نشاندهنده وجود دشواری و مشکلی در ساختار جریان خون باشد به این معنا که خون مکفی برای رشد مو ‌ها به انگشت‌ها نمی‌رسد.

هم چنین این پدیده می‌تواند نشات گرفته از این باشد که قلب میزان خون لازم به پا پمپاژ نکند.


آمیخته. روغن زیتون و شکر سفید و دانه درست یکی از برترین لایه بردارهای پوست صورت است. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید، می‌توانید چند قطره لیموترش و اندکی هم عسل به این آمیخته بیافزایید و هر چند وقت یکبار صورت خود را با آن پاک سازی کنید.


همه ما زنجبیل را بعنوان یک گیاه با خواص ضد درد معده و ضدتهوع می‌شناسیم در حالیکه به منظور کاستن شدت نشانه‌های سرماخوردگی همچنین سودمند است. زنجبیل تازه یا پودرشده را میتوان در تهیه انواع خوراکی‌ها و حتی نوشیدنی‌ها به کار برد و خاصیت ضدالتهابی آن به فرونشاندن سرماخوردگی و آنفلوانزا یاری می‌کند.


میوه هائی که لبریز از فلزات گوناگون به ویژه فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون سیر، پیاز، موسیر و تره که دارای منگنز هستند را در برنامهٔ غذائی خود بگنجانند.


نارنگی بخورید؛ راحت بخوابید/. نارنگی مانند سیب خواص خواب آوری دارد و به علت داشتن ویتامین‌های B، A و C مفرح قلب است.


هل بادشکن بوده و گاز معده و روده را خارج می‌سازد.

ادرارآور است و همینطور دستگاه دفاعی و ایمنی بدن را تحکیم میکند.

سبب هضم خوراک شده و زخم‌های دهان را رفع می‌سازد بدین منظور دم کرده هل را در دهان بگذارید هم چنین یاری نمایید. حالت تهوع میتوانید از دم کرده هل بهره جویی کنید.


نان هایی که با آرد کامل و سبوس دار مهیا میشود،
نسبت به نان آماده شده با آرد سفید به مراتب اهمیت تغذیه‌ای بالاتری دارد و
استفاده روزانه آن‌ها بخشی از احتیاج روزانه بدن به املاح، پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها را تأمین میکند.


پوست هر فردی متفاوت با شخص دیگرست

بکارگیری کرم یا روش درمان پوستی که برای دوست سفید رنگ شما نتیجه خوبی داده است، میتواند برای پوست گندمی شما مشکل ساز شود.


سر ساعات معین خوراک بخورید تا سوخت و ساز پیکرتان تنظیم شود.


چنانچه وزن اندک میکنید، ولی سرعت کم کردن وزن تان را دوست ندارید، ناامید نشوید.

وزن فقدان، زمان می‌برد.

همانگونه که مازاد و اضافه کردن آن زمان برده است.

هدف واقع گرایانه حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته را برای خود در نظر داشته باشید. چنانچه انتظار بالایی را گزینش کنید، بسیار زود دلسرد و تسلیم خواهید شد.


احتمال دارد خانمها از برنامه غذایی بهره ببرند که در آن آهن به میزان مکفی وجود نداشته باشد. بر این اساس بایست با تغییر برنامه غذایی از مواد خوراکی حاوی گوشت قرمز و حبوبات استفاده شود تا از این راه از مبتلا شدن به کمبود آهن ممانعت شود.
خانم‌ها نیز می‌بایست از انجام فعالیتهایی که در جذب آهن خلل ایجاد میکند، اجتناب نمایند. به عنوان نمونه تا دو ساعت بعد از مصرف خوراک چای نخورند.

نکات اساسی و مهم سلامتی بدن


بررسی‌ها مشخص کرده اند که آبلیمو و آب پرتقال چون دارای سیترات هستند، از تشکیل سنگ منع میکنند.

سیترات از گردهمایی کریستال‌ها برای تشکیل سنگ جلوگیری میکند.

باید متذکر شد که آب مرکبات به منظور پرهیز از تشکیل سنگ اگزالات کلسیمی و اسید اوریک مفید و در آنهایی که دارای سنگ فسفات کلسیم هستند زیانبار است.


بکارگیری قرص نعناع انجام تمرینات ورزشی را آسان‌تر میکند.


«اسطوقدوس» از دید روانی سبب آرامش میشود.

یک پژوهش اثبات نموده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه «اسطوقدوس» آسان‌تر این موقع را تحمل میکنند.


مصرف طولانی مدت از لنزهای تماسی با تغییراتی که در سطح قرنیه ایجاد میکند، باعث ایجاد خشک شدن چشم میشود.


به منظور کاستن کمردرد ‌ها میتوان با انجام تمرینات جسمی عضلات کمر را تحکیم کرد که انجام دادن ورزش‌های کششی در منطقه کمر و هم چنین شانه‌ها و پاها توصیه میشود.

راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز موثرند.


مصرف میوه‌ها و سبزی جات تازه به جسم یاری میکند که آسپرین بسازد. اخذ اسید بنزوئیک –ماده طبیعی موجود در میوه‌ها و سبزیجات- سبب تولید اسید سالیسیلیک در بدن میشود که از ترکیبات کلیدی آسپرین می‌باشد و خواص ضد التهابی و تسکینی دارد.


افرادیکه تمام مدت نشسته بوده و اندک جنبش هستند، در مخاطره بیشتری برای مبتلا شدن به بیماری پوک شدن استخوان می‌باشند.


مسواک هنگام استفاده باید کاملاً خشک باشد زیرا رطوبت سبب کاهش کارایی مسواک ، در برداشتن پلاک‌های میکروبی دندان میشود.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 + 9 =