چه کنیم که سالمتر باشیم؟

سلامتی بدن

عسل از جمله خوراکی‌های است که برای تندرستی فواید فراوانی دارد. که یکی از با اهمیت‌ترین آنها یاری به کم کردن وزن است. طبق بررسی‌های انجام شده مصرف یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب در مجاور یک سیستم تغذیه‌ای سالم تاثیر بیشتری بر کم کردن وزن دارد حقیقتأ عالیست.


در بامداد آب زیادتر و در شب آب کم‌تر بیاشامید.


درمان طبیعی سرماخوردگی در فصل بهار:
یکی از برترین نوشیدنی‌ها در دوره سرماخوردگی دمکرده زنجبیل تازه است. بدین منظور چند برش از زنجبیل نو را درون یک لیوان آبجوش بگذارید و بعد از حدود چند دقیقه میل نمایید.

در طی روز چندبار این کار را مجدداً انجام دهید.


نوجوانان باید سبزی‌ها تازه، میوه و میزان مورد نیاز آب و نوشیدنی‌ها مانند چای اندک رنگ، آبمیوه را در بازه افطار تا سحر استفاده کنند.


به منظور پرهیز از گرما زدگی در زمان‌های تابستان، ضمن اجتناب از آفتاب خوردن، روزی ۱ عدد خیار فایده فراوانی دارد.

“قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در زمینه ملاحظه نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن


پس از هر نوبت غذایی یک عدد کیوی یا آناناس میل نمایید.

این میوه‌ها حاوی آنزیم هایی هستند که به هضم خوراک کمک میکنند.

هم چنین پسندیده‌تر است چند دانه زیره یا هل بجوید.

به غذاهایتان رزماری و نعنا بیافزایید.

از مصرف شاهی و آرتیشو غافل نشوید.

همه این خوردنیها به هضم مناسب‌تر خوراک کمک میکنند.


راههایی برای کم شدن اشتها
-حواس خودتان را پرت کنید.
-با خوراکی هایی که بیشتر هوس میکنید، کم‌تر روبه رو شوید!
-به اضطراب و نگرانی هایتان با خوراک خوردن جواب ندهید.
-کم خوری را با عطر نعنا آزمایش کنید.


برآیند بررسیها آشکار میکند، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در آرام کردن درد ۳ برابر موثرتر است. زردچوبه پنجاه درصد از درد بیماران آرتریت را تقلیل میدهد.

کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون‌های دردزا را متوقف میکند.

کفایت میکند. روزی ۱ چهارم پیمانه مرباخوری از این ادویه استفاده کنید.


نصب مکرر و درازمدت مژه تصنعی و بعد برداشتن آن از روی چشم، به مژه‌های اساسی فرد صدمه میرساند.


در ماه مبارک رمضان با مصرف خوراکی‌های خنک، نعناع یا برخی سبزی‌ها خشک دیگر این بوی نامطلوب دهان را بطور موقتی از بین برید.


اِم اِس یک بیماریِ اتوایمیون است که در آن بدن به سلولهای خود صدمه و آسیب وارد میکند.
این اختلال غالبا در سنینِ بینِ بیست تا چهل و پنج سالگی بروز میکند و در بینِ خانم‌ها شایعتر است.


تغذیه خوب و برنامه غذایی متعادل میتواند در کاهش اضطراب و نگرانی ‌های گوناگونی که در طی روز با اونها مواجه می‌شویم تاثیرگذار باشد.
جوانه گندم که لبریز از ویتامین E، B و سلنیوم، مخمر آب جو، ماست، اسفناج ، بروکلی ، عدس، غلات، سیب زمینی و هویج ضد اضطراب و نگرانی هستند.


از نگاه کردن به تلویزیون یا فکرکردن به کار و مسوولیت‌های هر روزه هنگام خوردن وعدع خای غذایی اجتناب کرده و صرفا به آنچه میل میکنید توجه نمایید. به یاد داشته باشید دغدغه واسترس مانع جذب مواد مفید ومغذی میشود و میزان جذب چربی بدن را بالا میبرد.


کدو تنبل برای افرادیکه به سرماخوردگی و آنفلوآنزا دچارند همچنین سودمند است، بخصوص در فصول سرد که این اختلال گسترش زیادتری دارد، زیرا مأخذ مناسب ویتامین C ، E و بتاکاروتن است که همه آن‌ها خاصیت ضد اکسیدیشن دارند و از پیدایش سرماخوردگی و آنفلوآنزا منع میکنند.


به یبوست هرگز بی اعتنا نباشید، چون استقرار بیشتر از مدت متداول مواد دفعی در روده بزرگ پیش زمینه بیماریهای متعددی است که یکی از مرگبار‌ترین آن‌ها سرطان کولون است.


مغز از حدود بیست درصد اکسیژن مورد احتیاج بدن استفاده میکند.

بدن ما برای حمل اکسیژن به آهن احتیاج دارد.

خوشبختانه جگر می‌تواند آهن مورد احتیاج را تأمین کند.

افزون بر این جگر مأخذ فوق العاده‌ی ویتامینهای گروه بی است.

متخصصان اعتقاد دارند که ویتامینهای گروه بی علی الخصوص B۹، B۱۲، B۱ و B۶ کارکرد ذهنی و قدرت درک اشخاص را بالا میبرد.


زینک (روی) به منظور تحکیم بدن به ویژه برای سلامت چشم‌ها خیلی سودبخش و تاثیرگذار است. این ماده معدنی از چشم‌ها در مقابل اثرات منفی اشعه‌های ماورای بنفش خورشید و کهنسالی مراقبت میکند.
منابع تغذیه‌ای زینک: گوشت قرمز ، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیل‌ها جزو منابع تغذیه‌ای زینک محسوب میشوند.

ورزش و تندرستی

نکات اساسی و مهم سلامتی بدن


ایستادن در حالت نماز سبب قوی شدن حالت تعادلی بدن شده و قسمت مرکزی مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی است را تحکیم میکند و این عمل سبب می‌شود فرد با صرف کمترین نیرو و انرژی بانجام درست حرکات بعدی بپردازد.


بااهمیت‌ترین کاریکه در این فصل باید مدنظر قرار گرفته شود هماهنگی بیشتر با تغییرات و شرایط آب و هوایی است.

چنانچه در زمستان در بکارگیری ضدآفتاب کوتاهی می‌کردید در فصل‌های گرم بکارگیری آن را مهم تلقی کنید.

در این فصل پوشیدن لباس مناسب (لباس سبک از جنس نخی) و بکارگیری کلاه با لبه پهن و عینک آفتابی ، اهمیت بسیاری دارد.


از راحتی و استاندارد بودن کفشهای خود اطمینان حاصل کنید.
یکی از علل ایجاد کمردرد ‌های مزمن، بکارگیری کفش‌های غیر استاندارد است، چرا که شما تمام روز را مجبورید با اونها سر کنید.


ریحان، آرامبخش و خواب آور؛
این سبزی بسیار معطر و خوشبوست ضد یبوست ، ضد تشنج ، از بین بردن کننده سردرد ‌های عصبی ( میگرن ) و سرگیجه است و بدلیل ترکیبات آرامبخش به منظور رفع بیخوابی ‌های اضطراب ی اثربخش بوده و مسکن خوبی محسوب می‌شود.


آشامیدن یک لیوان آب دمای اتاق به صورت ناشتا یا خوردن چند عدد انجیر خیس کرده، پیش از صرف صبحانه می‌تواند اثرات قابل توجهی در از بین بردن یبوست داشته باشد.


خواب یک نیاز غیر قابل چشم پوشی است و ارتباط آن با چاقی و فقدان تناسب اندام ارتباط معنا داری است بیشتر گفته میشود که ۷ الی ۸ ساعت خوابیدن شبانه برای بدن ضروری است ولی این اثنا زمان، بنا به نیاز جسمی هر کس می‌تواند متفاوت باشد. اخیراً پژوهشگران به این جمع بندی رسیده اند که کمبود خواب یا بیخوابی سبب پُرخوری میشود.


یکی از راه حل‎های ساده برای گرم‎تر و دوست داشتنی‎تر کردن فضای خانه، از میان بردن بوهای نامطبوع و عطرآگین کردن محیط خانه است؛ بکارگیری گل‎های طبیعی برترین شیوه برای خوشبوسازی خانه است.

گل‎هایی مانند مریم، یاس و نرگس گزینش و انتخاب خوبی هستند برای اینکه که چند روز خانه‎تان را خوشبو نگه دارید.


هرگاه با شکم سیر به رختخواب رفتید،، به پهلوی راست بخوابید و بعد از مدت زمانی به پهلوی چپ بغلتید تا به خواب راحت فرو روید.

«قسمتی از سخنان گوهر بار حضرت امام رضا علیه السلام در زمینه ملاحظه نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن»

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × پنج =