مواردی برای حفظ تندرستی بدن

نکاتی کلیدی به منظور حفظ سلامتی بدن

تلاش کنید در ساعات مشخصی خوراک بخورید.

صحیح هست که شاید با مشغله‌های زندگی امروز زمان اندکی به منظور داشتن سه وعده‌ی غذایی با آسایش مانده باشد ولی به خاطر سلامتیتان هم که شده باید تمام تلاشتان را بکنید که زمانی را برای خوراک خوردن مختص کنید آنهم به حالت نشسته و حتی الامکان با آسایش.


خوراکی‌های تندی که گهگاه اشک ما را درمی آورند دارای خاصیت‌های فراوانی هستند.
– سلامت مناسب‌تر قلب
– کاهش فشارخون
کم کردن وزن
– جلوگیری از بروز بدخیمی
آرامش اعصاب


آب نیز ماده اساسی و مهم دیگری است که مازاد بر جلوگیری از کمبود آب بدن در معالجه دشواری هایی مانند یبوست تاثیر گذار است.


خوردن دو لیوان آب به همراه شش عدد گردو یا ۱۲عدد بادام یا ۲۰عدد بادام زمینی می‌تواند رل و نقش تأثیرگذاری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه اشخاص به سوی خوردنی‌های تندرست و سالم، داشته باشد.


پیاده روی بهترین داروی بشر است. بقراط


مکالمه طولانی با تلفن سبب پیدایش جوش در اطراف فک و گونه میشود.

زیرا بیشتر گوشی‌ها در کیف یا سطح میزی که آکنده از باکتری است، قرار میگیرد.

به منظور جلوگیری پیش از استفاده، گوشی را با دستمال ضدباکتری نظافت کنید.


آشامیدن یک لیوان آب پس از غذا خوردن پس مانده‌ی خوراکی هایی که به مینای دندان می‌چسبد را جدا کرده و بدین ترتیب از بوجود آمدن جرم دندان جلوگیری میکند.


خندیدن کارکرد دستگاه دفاعی و ایمنی بدن را افزایش و سبب سلامت روانی و‌جسمی میشود.


هرگز سیگار نکشید و چنانچه میکشید، نیمه پایان آن را هیچ وجه نکشید.


سرتان بی علت تیر می‌کشد؟ شاید پیکرتان این پیغام را مخابره میکند که احتیاج به آب بیشتری دارید.

مغز نیز همانند تک تک قسمتهای بدن برای گذران امورش به آب احتیاج دارد.

وقتی نیازش تامین نشود، ساز مخالف می‌زند و سرتان درد می‌گیرد.


لباس‌های تنگ شده خود را نگه دارید.

لباس هایی را که بیشتر دوست دارید گزینش و انتخاب کرده و به منظور نیل به سایز آن‌ها سعی کنید.

این شیوه انگیزه شما را افزونتر کرده و سبب میشود در تصمیمتان برای باریک اندام شدن مصمم‌تر شوید.


چنانچه شما گرفتار ملال و خستگی نه چندان شدید هستید، بهترین درمان ورزش کردن می‌باشد.

بررسی‌ها مشخص کرده است اشخاص سالمی که خسته هستند (یعنی بیماری یا مشکل پزشکی خاص ندارند)، توانایی دارند با بکارگیری برنامه ورزشی، انرژی خود را بیشتر کنند.

دوچرخه سواری یا پیاده روی به مدت بیست دقیقه با سرعت ملایم، سبب ازدیاد انرژی میشود.


به منظور رفع اختلالات و مشکلات سیستم گوارشی فیبر بیشتری استفاده کنید. برای این کار هم میوه‌های‌تر و تازه یا خشک، سبزی‌ها، آجیل‌ها، حبوبات و غلات کامل میل نمایید.


خوردن سالاد و سبزی‌ها پیش از غذا، راهکاری بسیار تندرست و سالم و فرحبخش به منظور کنترل اشتها و کم کردن وزن است.


پاستیل حاوی شکر زیادی بوده و به ویژه جویدن انواعی که سطح شان با دانه‌های شکر پوشیده شده است سبب پوسیدگی دندان‌ها میشود از اینرو پسندیده‌تر است این محصول مانند نبات یا شکلات در درون دهان آب شود.


از بخار آب برای اینکه ترکیبات اضافی را از پوست خود خارج کنید بهره جویی کنید و صورتی گلگون داشته باشید.

بخار آب بمدت ده دقیقه شادابی و تازگی خاصی به پوستتان می‌بخشد.

سونای بخار بهترین مداوا برای محکم کردن پوستتان می‌باشد.


در وعدههای غذایی از بشقاب‌های کوچک و گود استفاده نمایید تا با حجم اندکی از خوراک، بشقاب پر بنظر برسد.

ورزش و تندرستی

نکات اساسی و مهم سلامتی بدن


مالیدن سیر پخته به دندان، درد دندان را تخفیف می‌دهد، سیر ترشی در از میان بردن لکه‌های زیر چشم نیز تاثیرگذار است.


آوکادو دوست خوبی برای پوست شماست.

خوردن این میوه ضد چین و چروک سبب میشود تا شما پوست صاف و نرم‌تری داشته باشید.

این میوه نه چندان خوشمزه، نه فقط دارای کارتنوئید، فیبر و ویتامین ای است، ب لکه روغن ‌های امگا موجود در آن سبب تغذیه پوست و ممانعت از التهاب آن میشود.


در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.


برخی بررسیها نشان داده است استفاده بیش از حد قهوه، باعث افزایش خطر شکستگی استخوان لگن در خانم‌ها سالمند میشود. متخصصان توصیه میکنند بیشتر از ۳۰۰ میلی گرم طی روز کافئین مصرف ننمایید.


بکارگیری چای در شب می‌تواند باعث مختل شدن در حین خواب شود چنانچه دقت کرده باشید شب هایی که چای بیشتری میخورید به خواب هم دیر میروید. بکارگیری عرق گیاهی بهارنارنج هم برای داشتن خوابی راحت و سریع رفتن به خواب توصیه میشود.


در شیر مادر ، نوعی چربی بنام «دکا» وجود دارد که در رشد سلولهای سیستم عصبی و مغزی شیرخوار نقش با اهمیتی را ایفا مینماید. این چربی در شیر خشک دیده نمی‌شود.


شستن بدن در آبی که شامل اسانس نعناست در کاهش عرق کردن و خوشبو شدن بدن مفید واقع میشود. آشامیدن بیشتر آب و خوردن بیشتر سبزی‌ها، مصرف کم‌تر گوشت و نیز ادویه‌ها در کاهش عرق نامطلوب بوی بدن بافایده است.


پیش از آغاز ماه رمضان بایست با مصرف خوراکی‌های پروتئینی و لبریز از فیبر روده و معده خود را عادت به ساعت‌های طولانی برای استفاده از نکردن خوراک بدهید.
منابع تغذیه‌ای این مواد عبارت اند از:
-آجیل‌ها
تخم مرغ
-لبنیات
-عدس
هویج
-سبزیجات
و …

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

17 + هجده =