به منظور بهترشدن شرایط تیروئید خود از چه خوراکی هایی باید بپرهیزید.
بسیاری از اشخاص به شکلی با یکی از گرفتاریهای تیروئید گرفتار هستند و گرچه در این بین زنان افزونتر از مردان گرفتار این مسئله هستند. در حقیقت بخش زیادی از اشخاص هرگز از اینکه گرفتار مشکل تیروئید هستند بی خبرند و تنها زمانی متوجه موضوع میشوند که وخیم شده باشد.
خیلیها میپرسند که چگونه به شکل عادی، سلامت تیروئیدشان را التیام و بهبود دهند ولی تیروئید همواره هم سر راست نیست.
مبتلایان به این دشواری از دید اندک کار یا پرکار بودن تیروئید متفاوت هستند و بطور معمول برای اینکه مناسبتر شوند به دارو نیاز پیدا میکنند.
چنانچه میخواهید تیروئید خود را التیام و بهبود دهید باید با یاری دکتر از دارویی با دوز مناسب بهره جویی کنید. در دنباله میخواهم به شما بگویم به منظور بهترشدن شرایط تیروئید خود از چه خوراکی هایی باید بپرهیزید:
چه خوراکی هایی نخوریم تا تیروئیدی سالمتر داشته باشیم؟
استفاده بیشتر از اندازه سبزیها چلیپایی
از مصرف میزان فراوان سبزیها چلیپایی (کلم، شلغم ، کلم بروکسل، بروکلی، گل کلم) امتناع کنید.
این سبزیها با اینکه بسیار قوت بخش هستند و لبریز از ویتامین و مواد معدنی ولی در صورت استفاده زیادتر از حد در بعضی افراد میتوانند سبب ایجاد گواتر شوند.
تلاش کنید در روز ۳۰ گرم از این نوع سبزیها میل نمایید نه بیشتر
بخارپز کردن و پختن این نوع سبزیها میتواند اثر آنها روی ایجاد گواتر را بکاهد از اینرو نیکوتر از خام خوردنشان است.
محدود کردن کربوهیدراتها
کربوهیدراتها بدنام هستند، ولی شاید برخی از افراد به میزان مکفی کربوهیدرات مصرف نکنند.
اشخاصی که رژیمهای اندک کربوهیدرات مانند کتوژنیک استفاده میکنند و مشکل تیروئید دارند، در حقیقت در حال دامن زدن و وخیمتر کردن اوضاع تیروئید خود هستند.
بدن در این وضعیت فرض میکند که در حالت بی غذایی به سر میبرید و تیروئید نخستین هورمونی است که بخطر میافتد.
این را یادتان باشد در صورت داشتن مشکلات تیروئیدی باید از تمام گروههای غذایی به میزان متعادل میل نمایید.
محدود کردن شدید کربوهیدرات، عارضههای خاص خودش را روی تیروئید دارد.
گلوتن
گلوتن شامل خوراکی هایی میشود که سبب ازدیاد ملتهب شدن در بدن میشوند.
افرادی که چالش تیروئید دارند با محدود کردن گلوتن توانایی دارند کمتر در مواجه با ملتهب شدن قرار بگیرند.
این کار میتواند از به بهتر شدن هاشیموتو که یک بیماری خودایمنی تیروئید است یاری رساند.
بیشتر آنهایی که دچار بیماری سلیاک هستند در مخاطره هاشیموتو نیز هستند.
سویا
ایزوفلاون موجود در سویا احتمال دارد مانع کارکرد تیروئید شود.
میزان فراوان سویا میتواند سبب شدیدتر شدن تیروئید پرکار و هم چنین کمبود ید در اشخاص بزرگسال شود.
اشخاص گیاه خوار زمانیکه به جای گوشت میزان فرآوانی محصولات حاوی سویا استفاده میکنند گرفتار مشکل میشوند.
استفاده بیش از حد محصولات حاوی سویا میتواند بعد از مدت زمانی اثرات منفی روی تیروئید بگذارد به خصوص چنانچه استعداد ژنتیکی اش را نیز داشته باشید.
چنانچه از داروهای تیروئیدی استفاده میکنید اطمینان حاصل کنید. معده تان تهی باشد و چنانچه هم سویا استفاده کرده اید اول اجازه دهید سی دقیقه تا یک ساعت بگذرد.
میزان فراوان یا خیلی اندک ید
بخش زیادی از بیماران دیگر از نمک ید دار استفاده انجام نمیدهند و به جایش نمک دریایی مصرف میکنند که در حقیقت یک محرّک رایج برای کم کاری غده تیروئید است و میزان فرآوانی ید هم میتواند سبب تیروئید پرکار شود.
ید را چه اندک استفاده کنید چه زیاد، گرفتار مشکل میشوید لذا تلاش نمایید با یاری دکتر متخصص میزان متعادلی از آن را به پیکرتان برسانید.
یک تست ساده میتواند مشخص کند که آیا کمبود ید دارید یا نه.
زنان حامله و زنانی که قصد بارداری دارند علی الخصوص بایست به این مسئله دقت کنند.
قند
در وضعی که خوراکیهای شیرین مانند شکلات، آبنبات، و دونات خوشمزه و اغواکننده هستند، ولی در صورت مبتلا شدن به کم کاری غده تیروئید پسندیدهتر است حد اعتدال را در مصرف آنها ملاحظه کرده یا کاملا از اونها امتناع کنید.
کم کاری غده تیروئید میتواند آهنگ متابولیسم بدن آدم را کند ساخته و در صورتیکه مراقبت واجب و ضروری صورت نگیرد، بالارفتن وزن به آسانی رخ خواهد داد. هم چنین، قند میتواند به تشکیل اختلالات هورمونی، ملال و خستگی، نوسانات خلقی، و تشدید افسردگی منتج شود.
آب لوله کشی
همه آبها از شرایطی یکسان برخوردار نیستند.
به صورت ویژه، برای آنهایی که به کم کاری غده تیروئید گرفتارند، اثبات شده است که آب لوله کشی مشکل آفرین است.
فلوراید و کلر موجود در آب لوله کشی توانایی دارند جذب ید را مختل کنند.
همانطور که پیشتر نیز اشاره شد، ید به منظور تولید هورمونهای تیروئید لازم است.
از اونجایی که مبتلایان به کم کاری غده تیروئید به مقدار مکفی از این هورمونها ایجاد انجام نمیدهند، پسندیدهتر است از استفاده از آب لوله کشی اجتناب نمایند.