مجراهای به منظور حفظ آرامش در شرایط بحرانی و موقعیت‌های اضطراب و نگرانی زا
آدم برای ادامه زندگی و رشد، احتیاج به یافتن شیوه هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. بررسی‌های زیادی هستند که نشان میدهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی ، با سود وری، ارتباط تنگاتنگی با همدیگر دارند. چند نمونه از روشهای کنترل عواطف و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:
معاون فنی دفتر سلامت ذهن ی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را به منظور کاستن اضطراب و نگرانی و پایداری سلامت ذهن در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه مطلب به آن‌ها اشاره می‌کنیم:
– از نشر و گسترش اخبار مرتبط به موارد محتمل مصدومین و کشته‌ها در محیط مجازی امتناع کنید.
– اطفال را در مجاور خود نگهدارید، و حتی الامکان از اونها جدا نشوید.
– مسؤولیت نگاهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از اشخاص جوانتر خانواده بسپارید.
– اخبار و اطلاعات مرتبط به حادثه را تنها از مسیر رسانه‌های ملی گوش کنید.
– مردان سعی نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با انرژی دیگر اعضای خانواده به آن‌ها مسؤولیت بدهند.
– از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.
مجراهای آرامش در شرایط بحرانی
– با ارسال پیام‌های مثبت مانند اینکه کسی کشته نشده، یا کسی زیان جدی ندیده،
تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.
– به قوانین نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و طبیبان گوش کنید و این قوانین را اجرا کنید.
– تلاش کنید کنار هم باشید و درحین آرامش، هوشیار باشید.
– تلاش کنید فعالیت‌های روزمره و ساده زندگی رو در مجاور هم انجام دهید.