کم کردن وزن چگونه میتواند روی قاعدگی اثر گذارد.
پروژسترون و استروژن دو هورمون اساسی هستند که روی چرخه قاعدگی زنان اثر میگذارند.
استروژن به کامل شدن تخمک‌ها پیش از تخم گذاری و رشد و کامل شدن پوشش داخلی رحم یاری میکند.
پروژسترون از سمت دیگر بطور عمده ساخت دیواره درون رحم را کنترل میکند و در طی بارداری به رشد و تثبیت دیواره‌ی آن یاری میکند. چنانچه بارداری اتفاق نیفتد، سطح سلول‌های پروژسترون افت میکند و دیواره رحم می‌ریزد که همان قاعدگی است.
بنابراین آیا کم کردن وزن میتواند روی قاعدگی تاثیر بگذارد؟ کم کردن وزن بالا میتواند سبب میگردد قاعدگی تان عقب بیفتد. کم کردن وزن به علت رژیم گرفتن یا اختلال غذایی میتواند سبب ایجاد نوساناتی در غده تیروئید شود که به نوبه‌ی خود منتج به کاهش این هورمون‌های ایجاد مثلی میشوند.
همین سبب فقدان قاعدگی میشود، شرایطی که به آن آمنوره ثانویه می‌گویند.
آمنور با کاهش ده درصد از وزن کل بدن در مدتی کوتاه احتمال دارد اتفاق بیوفتد.
این یعنی کاهش ۵ کیلو در کسیکه وزن فعلی اش ۵۴ کیلو است و منتج به چنین اتفاقی میشود.
عوامل تاثیرگذار درچرخه قاعدگی
زنانی که کمبود وزن دارند به میزان مکفی استروژن ایجاد انجام نمی‌دهند.
بعلاوه چنانچه به میزان مکفی چربی نداشته باشید سلول‌ها قادر نخواهند بود کلسترول را تبدیل به استروژن کنند.
یادتان باشد برای ساخت دیواره رحم و منظم شدن قاعدگی به استروژن لازم احتیاج دارید.
بنابراین زنانی که چربی اندکی در جسم خود دارند کم‌تر پریود میشوند و مدت زمان زیادتری بدون تخمک گذاری باقی می‌مانند.
مازاد و اضافه کردن وزن میتواند تاثیری روی قاعدگی داشته باشد؟
همان گونه که در بالا خواندید کم کردن وزن میتواند روی قاعدگی اثر گذارد ولی آیا درباره مازاد و اضافه شدن وزن هم همینطور است؟ جواب این پرسش نیز بله است.
ولی چگونه این رویداد رخ میدهد؟ استروژن پایین که استرون نام دارد میتواند از ترکیب‌های کلسترول اساسی موجود در چربی‌ها تشکیل شود.
بانوان چاق یا دارای اضافه وزن که چربی مازاد و اضافه زیادی دارند واحد تشکیل استرون کوچکی دارند که تاثیری استروژنیک روی غده‌های دارند.
این استروژن مازاد میتواند باعث مختل شدن در قاعدگی شود.
خانمی که اضافه وزن بالا دارد، احتمال دارد ماه‌ها تخمک گذاری نکند حتی علی رغم این که پوشش درون رحمی در حال انباشته شدن باشد.
این وهله تا جایی استمرار پیدا میکند که پوشش بی ثبات شود.
در نهایت یک خانم در این وضعیت احتمال دارد قاعدگی بسیار سنگین و شدیدی را بهمراه خونریزی تجربه نماید.
آیا قاعدگی روی وزن تاثیر می‌گذارد؟
چرخه قاعدگی یک خانم میتواند روی کاهش و بالارفتن وزن او اثر گذارد.
با وجود این برعکس این هم محتمل است پیش بیاید.
بیشتر بنظر میرسد در این موعد به ویژه از ماه زنان میزان وزن بالا و اضافی میکنند.
با وجود این احتمال دارد قاعدگی علت تغییر در وزن نباشد.
احتمال دارد رابطه ثانویه چرخه قاعدگی سبب ازدیاد یا کم کردن وزن شود و تاثیر مستقیم نباشد.
سندروم پیش از پریود (PMS) با هوس غذایی و بالا رفتن اشتها خودش را نشون میدهد که میتواند روی وزن اثر گذارد.
اینکار سبب زنان در فازهای مختلف قاعدگی انرژی بیشتری مصرف میکنند.
برخی زنان هم چنین ورم کردگی را تجربه میکنند. که یکی از نشانه‌های موقت PMS است و سبب میشود وزن بالاتر برود.
خوراکی‌های نمکی سبب احتباس مایعات در بدن میشوند که بصورت موقت سبب بالا رفتن اعداد روی ترازو میشود.
خیلی مهم است که در طول قاعدگی و پس از آن از خوراکی هایی که خیلی نمکی هستند استفاده ننمایید.
به دستورالعمل غذایی خود میزان فرآوانی میوه و سبزی‌ها بیافزایید و هم چنین مقدار بسیاری آب بیاشامید تا احساس ورم کردگی افت پیدا کند.
عامل هایی که توانایی دارند روی قاعدگی تاثیر بگذارند:
بغیر از کاهش و بالارفتن وزن ، موارد دیگری نیز هستند که میتوانند روی چرخه قاعدگی تاثیر بگذارند و این موارد شامل:
۱- داروها: گاهی وقتها داروها با قاعدگی تداخل پیدا میکنند.
چنانچه در پی بکارگیری یک دارو گرفتار دشواری هایی در قاعدگی شدید قطعا با دکتر گفتگو کنید..
۲- اضطراب و نگرانی : چرخه و مسیر تکاملی قاعدگی گاهی امکان دارد به علت سطح اضطراب و نگرانی بالا مبتلا به اختلال شود.
به تاخیر افتادن تخمک گذاری احتمال دارد سبب پریود دیرهنگام شود.
چنانچه هرگز تخمک گذاری نکنید محتمل است به کلی قاعدگی را از دست بدهید.
۳- ورزش: چربی پایین بدن یا اضطراب و نگرانی وارد شده روی پیکرتان به علت فشار بالای ورزش احتمال دارد سبب تداخل در چرخه قاعدگی تان شود.
۴- بیماری تیروئید : تیروئید اندک کار میتواند باعث تغییر در ایجاد برخی هورمون‌های خاص شود و بنابراین قاعدگی انجام نشود.
۵- تغییر در شیفت کاری: چنانچه خیلی غیرمنتظره شیفت کاری خود را از روز به شب دگرگون کنید و یا کارتان طوری بود که دائم در حال تغییر شیفت بودید، احتمال دارد دگرگونی هایی در چرخه قاعدگی تان نیز انجام شود.
۶- شیردهی: هورمون هایی که ایجاد شیر کمک میکنند توانایی دارند گاهی تخمک گذاری را متوقف کنند یا به مرور سبب پیدایش آشفتگی در چرخه قاعدگی شوند و قاعدگی را متوقف میکنند.
۷- جلوگیری از حاملگی : نامرتب بودن قاعدگی هم چنین میتواند به دلیل جلوگیری از حاملگی باشد.
بعضی از داروهای جلوگیری کننده از حاملگی خونریزی را تغییر می‌دهند طوری که گویا قاعدگی تان عقب افتاده و برخی نیز سبب میشوند قاعدگی تان ۱ یا چند ماه و حتی یکسال عقب بیفتد.
۸- داروهای ضد افسردگی یا ضد روان پریشی: داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی سبب ازدیاد ایجاد هورمون پرولاکتین میشوند که با دیگر هورمون‌های مرتبط به چرخه قاعدگی تان تداخل بوجود میاورد.
۹- سیگار کشیدن: کشیدن سیگار احتمال دارد سطح پروژستورن، استروژن، تستوسترون و دیگر هورمون هایی که چرخه تان را تنظیم میکنند بکاهد.
زنانی که سیگار می‌کشند PMS بیشتری را تجربه میکنند. و نسبت بغیر سیگاری‌ها چرخه کوتاه‌تر و نامنظم‌تری دارند.
۱۰- دیگر عوامل: دیگر عامل هایی که سبب قاعدگی نامنظم یا قطع آن میشوند عبارت اند از مشکلات ارگان لگن مانند سندروم آشرمن، سندروم تخمدان حاوی کیست‌های متعدد ، شیوه‌های کنترل بارداری، سفر، مصرف دواهای غیرمجاز، اختلالات هورمونال که با اختلالات هورمونال قاعدگی تداخل پیدا میکنند. نقص زودرس تخمدان متعاقب از اشعه درمانی، کموتراپی یا جراحی روی شکم یا لگن و بیماریهایی نظیر اختلالات کبدی، سل، دیابت و سندرم روده تحریک پذیر هم تاثیر دارند.