برای اینکه زخم تان زودتر ترمیم شود این غذا‌ها را بخورید.
اینکار سبب، مصرف درست خوردنی در التیام و بهبود زخم ها و جراحات خیلی تاثیرگذار است.
در این نوشتار به چند نوع خوردنی مناسب در این مورد اشاره شده است.
خوراکی هایی که در التیام و بهبود زخم جراحی اثربخش میباشند سبب تسریع التیام زخم میشوند که برای بالا بردن سرعت التیام و بهبود زخم هایتان باید یک رژیم خوردنی پر پروتئین داشته باشید.
ملاحظه ۱ برنامه خوردنی درست و مناسب بشما در التیام هر چه سریعتر زخم و جراحت کمک می‌نماید.
۱ برنامه خوردنی متعادل باید شامل تمام گروههای خوردنی باشد، یعنی شما در برنامه خوردنی هرروز خود به اندازه کافی از پروتئین‌ها، مغزها، میوه‌ها و سبزی جات، لبنیات کم روغن و اسیدهای چرب غیر اشباع بهرهگیری نمایید.
چرا برای ترمیم زخم هایمان به تغذیه درست نیاز داریم؟
وقتی جایی از تن زخم میشود و یا گرفتار زیان و جراحتی میگردد، بدن دستگاه ایمنی را برای مقابله با عفونت تحریک میکند.
مواد مغذی موجود در خوراکی‌ها به بازسازی ساختارهای صدمه دیده کمک می‌نمایند و دستگاه ایمنی را برای مقابله با عوامل میکروبی تحکیم می‌نمایند.
بطور حتم گزینه غذاهای مناسب در برنامه خوردنی سرعت التیام و بهبود زخم را افزایش میدهد.
از برخی از خوراکی‌های بخاطر داشتن مواد مغذی خاصی غذاهای التیام و بهبود دهنده نام برده میشود.
این خوراک‌ها سرعت ترمیم زخمها و جراحات را بیشتر کرده و پروسه مداوا را تسهیل می‌بخشند.
این خوراکی‌های شامل:
غذایی بافایده برای ترمیم زخمها
• مواد خوراکی حاوی ویتامین سی مناسب برای ترمیم زخمها
ویتامین سی برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت‌ها مانند استخوان، پوست، دیواره عروق خونی و بافت پیوندی لازم هست، همینطور این ویتامین اثرات ضد اکسیدیشن دارد و از صدمه سلولها جلوگیری می‌نماید. خوراکی‌های محتوی ویتامین سی شامل: مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه اروپایی ، خانواده کلم، انواع توت‌ها و غیره
• مواد خوراکی حاوی ویتامین A مناسب به منظور بهترشدن زخمها
یکی از نقش‌های اساسی و مهم ویتامین A در بدن یاری به ایجاد گلبولهای سفید هست که این سلولها وظیفه مهمی در نبرد با عفونت در اطراف زخمها را دارد. همینطور این ویتامین وظیفه مهمی در تندرستی پوست بدن دارد.
این ویتامین نقش ضد اکسیدیشن نیز دارد و رادیکالهای آزاد که عامل با اهمیتی برای زیان به سلولها میباشند را خنثی می‌نماید. خوراکی‌های محتوی ویتامین A شامل: جگر، سبزی‌ها و میوه‌های زرد و نارنجی مانند هویج ، انبه، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی شیرین
• غذاهای محتوی اسید چرب امگا۳
اسیدهای چرب امگا ۳ با کاستن از تورم و التهاب وظیفه مهمی در افزایش سرعت التیام و بهبود زخم و جراحات دارد.
همینطور این نوع از اسید چرب با کاستن از تورم و التهاب در مفاصل درد را نیز در این مناطق کاهش میدهد.
خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شامل: ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، تن ماهی، تخم کتان، گردو، خرفه
۱ برنامه خوردنی درست در التیام هر چه سریعتر زخم و جراحت کمک می‌نماید.
• ترمیم زخمها با غذاهای محتوی روی
یکی دیگر از مواد دارای ارزش تغذیه‌ای اثربخش در التیام و بهبود زخم روی یا همان زینک هست. روی در نیروبخشی ساختار ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن اثربخش هست و سرعت التیام و بهبود زخم و جراحات را افزایش میدهد. خوراکی‌های حاوی روی شامل: گوشت قرمز ، غذاهای دریایی، مغزها و دانه‌ها مانند تخم کدو می‌باشد.
• غذاهای محتوی عوامل جلوگیری کننده از التهاب برای تسریع التیام و بهبود زخمها
بعضی خوراکی‌های با داشتن عوامل جلوگیری کننده از التهاب، ملتهب شدن را کاسته و از ایجاد عفونت جلوگیری میکنند و رویه التیام و بهبود زخم را افزایش میدهند. این خوراکی‌های شامل: عسل، آناناس و زرد چوبه
برای اینکه زخم هایتان به سرعت التیام و بهبود یابد ترکیب عسل و زرد چوبه را قطعا آزمون نمایید.
از دیرباز مصرف موضعی عسل نیز در التیام زخمها و جراحات بسیار اثربخش بوده هست.
• با مصرف پروتئین‌ها ترمیم زخمها را تسریع ببخشید.
برای ترمیم زخم و جراحات بدن به پروتئین زیادتری نیاز دارد، بی شک یک رژیم خوردنی با میزان ناکافی پروتئین سرعت و شدت التیام زخم را تحت اثر قرار میدهد و رویه التیام و بهبود زخم را کند می‌نماید.
تلاش کنید برای بالا بردن سرعت التیام و بهبود زخم هایتان یک رژیم خوردنی پر پروتئین داشته باشید.