اشتباهاتی که باعث پیری زودرس میشود!

همچنین، خوراکی‌های دارای ارزش غذایی اندک و بدون ارزش، مانند دونات‌های پر از شکر، در حقیقت میتوانند به کلاژن و الاستین، که پوست را محکم و شاداب نگاه میدارند، زیان برسانند.

طبق بررسی که در مجله‌ی بریتانیایی درماتولوژی انتشار یافت، این اثرات پیرسازی در حدود ۳۵ سالگی آغاز شده و پس از آن به سرعت افزایش میابد.و حتی چنانچه هر هفت روز، تمرینات دشوار کاردیو را انجام دهید، در حالتی که برنامه تان شامل یوگا، ممارست با وزنه، و استراحت نباشد، مزیت‌های بالقوه‌ی ضد کهنسالی بدن را از دست خواهید داد.

به عنوان نمونه، چنانچه فقط کاردیو را به قیمت کنار گذاشتن دیگر انواع تمرینات، مانند یوگا و تمرینات قدرتی، انجام دهید، میتواند شمارا از برتری‌های مراقبت از پوست محروم کند.

تجزیه قندها، که به آن گلیکاسیون گفته میشود، به کلاژن که پوست را نرم و محکم نگه میدارد، زیان می‌زند. به منظور پرهیز از خارج شدن این پروسه طبیعی از کنترل، از کربوهیدرات‌های با شاخص قند موجود در خون پایین مانند غلات کامل غافل نشوید؛ آن‌ها بطور طبیعی قند اندکی دارند، و بدن به منظور کاستن از دست رفتن کلاژن، آن‌ها را به آهستگی پردازش میکند.

بررسیها نشان می‌دهد ممارست منظم یوگا می‌تواند ملتهب شدن و نگرانی را، که کهنسالی پوست را تسریع میکنند، بکاهد.

چنانچه علت دیگری برای دور کردن اضطراب و نگرانی خود می‌خواهید: میزان زیاد تنش می‌تواند ایجاد هورمون را سرکوب کند، که باعث تجزیه کلاژن یا حالت‌های وخیم‌تری مانند پسوریازیس میشود.

Annie Chiu، دکتر متخصص و درماتولوژیست در لوس آنجلس می‌گوید ” کنترل اضطراب و نگرانی ، پوستتان را آرام نگه میدارد ”

۳- همواره قهوه را گزینش و انتخاب میکنید.

پژوهش‌ها نشان میدهد که چایی سبز و تیره حاوی ترکیبات حفاظت کننده – مانند EGCG (اپیگالوکتشینگالات) و آنتی اکسیدیشن‌های تی فلاوین هستند که به جلوگیری از بدخیمی‌های پوست و شکستن کلاژن، عامل چین چروک‌ها، یاری می‌کند.

دنبال کردن یک برنامه‌ی منظم ممارست قدرتی که نیروی عضلانی مناسب‌تر و با پشتیبانی بیشتر را ایجاد مینماید، کمکتان می‌نماید تا شل شدگی پوست گردن به پایین را محکم نمایید.

Katie Rodan، دکتر متخصص درماتولوژیست در منطقه‌ی خلیج سن فران سیسکو می‌گوید، «هورمون‌های موجود در فرآورده‌های لبنی قدیمی، طیور، و گوشت امکان دارد در ایجاد آکنه اثر داشته باشند» او اظهار میکند آن بخش از بیمارانش که این موارد را کم‌تر می‌خورند یا دست کم از گوشت گاو و طیور تغذیه شده از غلات و فرآورده‌های لبنی ارگانیک در رژیم غذاییشان استفاده میکردند، بیشتر متوجه میشوند که پوستشان مناسب‌تر بنظر میرسد

Kimberly Snyder، کارشناس تغذیه در لوس آنجلس و نویسنده‌ی کتاب The Beauty Detox Solution می‌گوید، هنگامی که مشتریانش خوراکی‌های قلیا دار بیشتری، مانند جعفری، بادام ، کلم برگ، گلابی، لیمو و سیب می‌خورند، التیام و بهبود زیادی در پوست و موی آن‌ها مشاهده میکند.

۷- استراحت نمی‌کنید.

وقتیکه روال معمولی تمرینتان آنقدر سهمگین است که همواره خسته اید ولی شب قادر نیستید بخوابید، صرف نظر از لکه‌های تیره و پف‌های زیر چشمانتان به علت بیخوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای زیان‌های استفاده مفرط، آماده میکنید.

۸- رژیم بدون چربی

وقتیکه رژیم خوراکی تان متعادل نیست، پوست، مو و ناخن هایتان متضرر خواهند شد.

David E.

Bank، دکتر متخصص، عضو آکادمی درماتولوژی آمریکا، و مدیر مرکز درماتولوژی، جراحی زیبایی و لیزر در نیویورک تشریح میکند که، حذف کالری‌ها می‌تواند بدن تان را از مواد دارای ارزش تغذیه‌ای خاصی محروم سازد که تقسیم سلولی تندرست و سالم، احیای سلول، و رنگ و بافت کلی پوست را ارتقا می‌بخشند.

بقیه موارد قوت بخش کلیدی برای بالا بردن جوانی، شامل ویتامین‌های A، C و E هستند. کمبود ویتامین A سبب آکنه ، موی خشک، پوست خشک ، و ناخنهای شکننده میشود. میزان پایدار روزانه‌ی ویتامین A را با خوردن پنج هویج کوچک روزانه بدست آورید.