رمز راز عمر طولانی
در پژوهشی که بوسیله دسته همکار ملی جغرافیایی دنیا، انجام پذیرفت، در تحقیقات خود به مکان هایی برخوردند که مردمی با میانگین سنی خیلی بالا در آن مناطق زندگی می‌کردند. این مناطق عموما حاصلخیز بودند و مردمی که در آنجا زندگی می‌کردند اکثراً تا ۱۰۰۰ سال عمر کرده بودند و نرخ بسیار پایینی از اونها گرفتار دیابت ، چاقی و بیماری‌های دیگر بودند، به این مناطق لقب مناطق آبی را دادند.
تا به امروز پنج منطقه آبی اوکیناوا، ژاپن، اوگلیاسترا، ایکاریا و یونان را می‌توان نام برد. یکی از محققیق بر مبنای این یافته‌ها کتابی نوشته است تحت عنوان «مناطق آبی و راهکار منطقه آبی» که در آن به توصیف سبک و شیوه زندگی مردم مناطق آبی پرداخته است که در زیر به شرح مختصری از آن می‌پردازیم تا رازهای داشتن عمر طولانی مردم مناطق آبی را بیابیم.
فعالیتهایی که مردم مناطق آبی انجام میدهند:
ترکیب ورزش و فعالیت‌های روزمره
مردم مناطق آبی، ترکیبی از ورزش و فعالیت‌های روزمره را در برنامه خود گذاشته اند و هر روزه در حال حرکت هستند.
تحرک جسمانی اونها بیشتر در محل طبیعی زندگی شان انجام می‌پذیرد.
می‌توان بیان کرد که سفرهای کوتاه با پای پیاده و یا رفتن به ورزشگاه، جایگزین نشستن در دفتر کار شده است، به عنوان نمونه، آنها خرید نان را یک فرایند فشرده کاری می‌دانند.
شما هم میتوانید حرکت‌های خوبی مانند رفتن به مدرسه با دوچرخه، پیاده رفتن تا محیط کار و پیاده رفتن به خانه رفیقان را جایگزین بکارگیری اتومومبیل کنید.
آنها هم چنین به حفظ جنبش خود ولو در کهنسالی می‌پردازند.
شما آنها را لحظه‌ای بدون راه رفتن نمی‌بینید.
این دویدن و راه رفتن حتی مفید‌تر از تمرینات شدیدی است که بعضی‌ها انجام میدهند.
تغذیه مدیترانه‌ای
آنها به خوردن میوه‌های‌تر و تازه، سبزی‌ها و غلات کامل توجه میکنند.
اکثریت این اشخاص از برنامه غذایی لوبیا و انواع آن استفاده میکنند.
جزء اساسی دیگر، آجیل است که خوردن شمار انگشت شماری آجیل طی روز احتمال دارد دو تا سه برابر سبب طول زندگی شود.
خوردن گوشت به اندازه اندک (۵ بار در ماه)، خوردن ماهی هم به شکل متعادل، در برنامه تغذیه‌ای آنها قرار دارد.
طولانی‌ترین زندگی‌ها شامل کسانی است که در کالیفرنیا ماهی می‌خورند.
راز عمر طولانی مردم مناطق آبی
کاهش اضطراب و نگرانی
اضطراب و نگرانی تقریباً ریشه‌ی هر بیماری مزمن و التهابی است.
ملتهب شدن مزمن متعاقب از ملتهب شدن روده است که در نهایت ی، اوقات تلخی، عجله و دلواپسی از زندگی روزانه و روزمره، بوجود می‌آید.
میتوانید با بکارگیری مراسم مختلف مانند اعیاد و خوش بودن همراه خانواده و رفیقان، اضطراب و نگرانی خود را کاهش دهید و یا با دویدن در خیابان، اضطراب و نگرانی را به میزان قابل توجهی در وجود خود از بین ببرید.
برای زندگی خود، هدف بگذارید.
دانستن هدف زندگی و احساس داشتن هدف، معادل هفت سال افزایش امید به زنده ماندن است که فوق العاده بنظر میرسد
در حالتی که بعضی‌ها اصلاً امید به زنده ماندن ندارند و می‌گویند: چرا من بامداد باید از خواب بیدار شوم.
ولی این دسته کهنسال مورد مطالعه، به گروه‌های صمیمی محافل اجتماعی تعلق دارند.
این محافل اجتماعی در اشکال و اندازه‌های مختلف هستند، ولی همه آنها به رفاقت و خویشاوندی و رفتار‌های تندرست و سالم می‌پردازند.
راز عمر طولانی مردم مناطق آبی
ضمنا میتوانید قسمتی از یک اجتماع ایمانی بزرگ‌تر باشید.
همه بجز ۵ تن از ۲۶۳ صد ساله، در بررسی‌های اساسی منطقه آبی، متعلق به اجتماع مبتنی بر ایمان هستند.
وجود و حضور نوع خاصی از معنویت در تحقیقات، به آشکار نمایان است.
حضور در مراسم‌های مذهبی چهار بار در ماه میتواند ۱۴ سال امید به زنده ماندن را، به شما هدیه دهد.
الویت دادن به خانواده
بودن در یک ارتباط متعهد میتواند بشما ۶ سال امید به زنده ماندن دهد.
مردم مناطق آبی به تربیت روابط ژرف با بچه‌ها و والدین و مادربزرگ و پدربزرگ خود می‌پردازند.
فرهنگ ارزش به بزرگترها و ارج نهادن به کهنسالی اعضای خانواده، برای این خانواده‌ها ارزشمند و یک مراقبت خوب از اعضاء بزرگ‌تر خانواده محسوب میشود.