دنیای ماساژ را بشناسیم

ماساژ سنتی اروپایی:

شامل متدهایی بر پایه فیزیولوژی و آناتومی طب غربی بنا نهاده شده اند. پنج تکنیک دست ورزی بافت های نرم بدن که در ماساژ سوئدی مورد استفاده قرار می گیرند تکنیک های ماساژسنتی اروپایی را تشکیل می دهند که عبارتند از:

تکنیک افلوراژ یا کفی (ماساژ با کف دست ها)

(Effleurage): یک حرکت ملایم مناسب برای شروع و پایان ماساژ که در حرکت تمام دست در تماس با بدن خواهد بود، افلوراژ شامل حرکات آهسته، ریتمیک و نرم که معمولا در جهت جریان خون به سمت قلب،برای مثال از مچ تا شانه انجام می شود، در این حالت، درمانگر با استفاده از همه دست شامل انگشتان و کف دست این کار را انجام می دهد و یک میزان فشار افزاینده را اعمال می کند.

_ تکنیک پتریساژ (مشت و مال دادن ) Petrissage روشی است که طی آن درمانگر عضله را محکم می گیرد و به تناوب رها می کند.

_ تکنیک فریکشن یا حرکت مالشی (ماساژ با انگشت های دست) friction

یک حرکت مستقیم و فشار دهنده که شست دست بیشترین فشار و مالش را به بدن منتقل می کند و با حرکت های دورانی محکم در طول فیبر های عضلانی همراه است. این حرکات معمولا در اطراف مفاصل اعمال می شود.

_ تکنیک پرکاشن یا حرکات ضربی

_ تکنیک ویبراسیون یا لرزاندن و تکان دادن

ماساژ معاصر غربی

این روش نیزبر پایه روش های مدرن آناتومیک شاملتکنیک های دست ورزی فراتر ازچارچوب ماساژ سوئدی بنا شده است و شامل موارد ذیل می باشد:

ماساژعصبی عضلانی:
ماساژ عصبی عضلانی که نگرش خاصی به رفع درد های عضلانی و تسکین آنها داردو می تواند باعث بهبود سیستم عضلانی و اسکلتی شود و بسیار مفید و مناسب برای بهبود عملکرد بدن است.

ماساژ ورزشیsports Massage:
جهت آماده شدن برای ورزش و نیز برای آسیب ها و خستگی های بعد از ورزش، امروزه ماساژ ورزشی جزء لاینفک برنامه ورزشی ورزشکاران است که به رسیدن به موفقیت های جهانی و المپیک فکر می کنند. هر روز که می گذرد به این امر بیشتر واقف می شوند که رسیدن به موفقیت تنها در گرو انجام فعالیت های ورزشی نیست بلکه آمادگی روحی و هیجانی در کنار آمادگی جسمی برای موفقیت لازم است و از سویی پیشگیری از صدمات ورزشی هم از ارکان رسیدن به پیروزی است ماساژ ورزشی چه در امر آمادگی جسمی و جلوگیری از آسیب های ورزشی و چه در امر آمادگی روحی روانی برای ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود.

ماساژ میوتراپی:
ماساژ میوتراپی (Myotherapy)، بیشتر با نام روش درمان نقاط حساس شناخته می شود. این تکنیک، از تکنیک های مشهور در ماساژ درمانی بوده که به درمان نقاط حساس یا گره ها در بافت عضلانی می پردازد.

نقاط حساس هنگامی به وجود می آیند که عضله آسیب دیده یا دچار کشش شود.

عضله در ناحیه ی آسیب دیده به هم فشرده می شود که این نواحی به هم فشرده، از ورود جریان خون به سلول های آن ناحیه جلوگیری می کند. علایم دردناک نقاط حساس ممکن است گاها در همان نقطه و یا به صورت درد راجعه در نقاط دیگری خود را نشان دهند.

علم شیوه های رفع این نقاط حساس را میوتراپی و استفاده از تکنیک های ماساژ در انجام این روش ها را ماساژ میوتراپی می نامند.

ماساژ در روش های اصلاح حرکت و ساختار:

این تکنیک ها بر ساختار و حرکت بدن تاکید دارند. این روش ها بدن را با کمک وزن، با دست ورزی بر روی بافت های نرم و یا اصلاح الگوهای غلط حرکتی، سازماندهی و کامل می کنند. نمونه های آن عبارتند از:

_ هلرورک

_ رولفینگ

_ فلدن کرایس

_تکنیک الکساندر

ماساژ شرقی:

تکنیک های ماساژ شرقی براساس اصول طب سنتی چین بنا شده و انرژی حیاتی را که معتقدند در کانال های غیر قابل روئت در بدن جریان دارد تجدید می کنند. این متدها شامل طب فشاری یا شیاتسو می باشند.

متدهای انرژی_ پایه:

این متدها که در طب سنتی چین یافت نمی شوند، منجر به اثر بر روی حوزه انرژی که درون و اطراف بدن را احاطه کرده، می شوند.

این کار هم با فشار و دست ورزی بر روی جسم و هم از طریق عبور دست از میان یا درون حوزه انرژی بدن صورت می گیرد. نمونه های روش های انرژی عبارتند از:

_ درمان قطبی

_ لمس شفا بخش

_ ریکی

استئوپاتی یا ماساژ مفاصل و استخوان ها:

استئوپاتی یکی از روش های طب کل نگر  است که اعتقاد دارد تمامی سیستم های بدن در ارتباط با یکدیگر بوده و تغییری نامطلوب در یکی از بخش های بدن، عملکرد سایر سیستم ها را نیز دچار مشکل می کند. بدین دلیل، درمانگران استئوپاتی برای درمان کل بدن با توجه و تمرکز بر روی عملکرد سیستم استخوان ها و عضلات سعی بر پیدا نمودن عامل اصلی بیماری دارند. استئوپاتی هم چنین یک روش درمانی برای جلوگیری از استرس می باشد و بیمار را به داشتن یک زندگی سالم همراه با رژیم های سالم غذایی تشویق می کند.

ماساژ کف پا (رفلکس زون تراپی):

ماساژ کف پا یکی از انواع ماساژ است. ماساژ یکی از سریع ترین و راحت ترین راه ها برای رهایی از درد است. افراد در زمان های مختلف دست به این کار می زنند. اگر دقت کرده باشید، گاهی وقت ها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی می کنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ می دهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود می کنیم. ماساژ واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه در بدن است که گاها به آن رو می آوریم. بر طبق پایه های طب چینی هر ناحیه از کف پا به اندام یا ارگانی خاص در بدن مربوط می شود که از طریق ماساژ کف پا به اندام یا ارگانی خاص در بدن مربوط می شود که از طریق ماساژ کف پا می توان به تسکین درد در آن ارگان، کمک کرد.

مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.

محقق: میلاد اسد بیگی