جشن دوران یائسگی!
جشن دوران یائسگی!
یائسگی به دورانی اطلاق می شود که عملکرد تخمدان متوقف می شود و دوره های قاعدگی پایان می پذیرد. فرآیند یائسگی یک شبه رخ نمی دهد بلکه یک
فرآیند تدریجی است و برای هر زن تا زن دیگر متفاوت خواهد بود. متوسط سن یائسگی 51 سالگی است. اما ممکن است بعضی از زنان آن در سن 30 سالگی و
یا 60 سالگی تجربه کنند. هیچ تست آزمایشگاهی وجود ندارد که زمان یائسگی رو دقیق مشخص کند. بنا بر این سنی که در آن علائم یائسگی رخ می دهند به
شروع آن ربطی ندارد.
بیش ترین و شایع ترین علائم یائسگی عبارتند از :
_ گر گرفتگی
_ تغییرات خلق و خوی
_ خستگی
_ فشار
_ خشکی و خارش واژن
علائم یائسگی می تواند باعث خونریزی غیر طبیعی در واژن شود. بعد از یائسگی زنان در معرض ابتلا به پوکی استخوان و بیماری های
قلبی خواهند بود. یائسگی بیماری نیست، بلکه پایان دوران باروری محسوب می شود. تخمک گذاری متوقف شده و استروژن کاهش می
یابد. اگر شخصی برای 12 ماه پریود نشود یعنی یائسه شده است. پیش یائسگی قبل از یائسگی رخ می دهد و ممکن است از 2 تا 10 سال
به طول انجامد. سن، یکی از فاکتور های مهم دخیل در یائسگی است. تخمدان ها به تدریج قدرت خود را در تولید هورمون ها از دست
می دهند. گر گرفتگی در اطراف گردن و صورت، یکی از شایع ترین آزار های دوران یائسگی است. این عارضه، باعث قرمز شدن پوست،
قفسه سینه، بازو ها و پشت شده و با عرق و لرز همراه است. این اتفاق ممکن است 30 ثانیه تا 10 دقیقه به طول انجامد.
زنان در دوران یائسگی ممکن است اختلالات خواب را نیز تجربه کنند.
یائسگی، دورانی که باید جشن بگیرید!
بی خوابی دوران یائسگی می تواند متاثر از عرق ها و گر گرفتگی شبانه، باشد. به دلیل کاهش هورمون استروژن، در دوره ی یائسگی،
واژن دچار خشکی می شود و زنان مقاربت دردناک دارند. لوبریکنت های قابل حل در آب می تواند این مشکل را برطرف کند. حتی
یائسگی می تواند کاهش دهنده ی میل جنسی یا شهوت نیز به شمار آید. مهم است که بدانید چه فاکتور هایی میل جنسی را کاهش می
دهد. استرس، اضطراب، اختلالات خواب، داور درمانی، همه و همه می توانند تغییراتی در میل جنسی ایجاد کنند. برای کنترل عوارض
حاصل از یائسگی، هورمون تراپی توصیه می شود. قرص های استروژن و پروژسترون توسط پزشک تجویز می شود که می تواند
خوراکی باشد. اما خوردن این دارو ها و هورمون ها برای مدت طولانی (یک حمله قلبی، سکته های مغزی) سرطان سینه را افزایش می
دهد. بنا بر این توصیه می شود در دوره های کوتاه مدت دوزهای کم مصرف شود. در دوران یائسگی، HDL کاهش می یابد و LDL افزایش
می یابد و باعث حملات قلبی و سکته های مغزی می شود.
یائسگی، دورانی که باید جشن بگیرید!
در دوران یائسگی حتما خوردن ویتامین D را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. کلسیم، آهن، فیبر و سبزیجات تازه بخورید. آب فراوان
بنوشید. از خوردن غذا های چرب خودداری کنید. مصرف نمک و شکر را به حداقل برسانید.
کاهش استروژن، در زنان باعث افزایش وزن می شود. برای تناسب اندام، ورزش های هوازی و ایروبیک انجام بدید. ورزش هوایی قلب را
قوی می کند و می تواند خلق و خوی شما را عوض کند. یائسگی فازی است که باید جشن بگیرید. .ورود شما به مرحله ای که قبلا تجربه
اش نکرده اید. بعد از یائسگی خیلی از بانوان علائم PMS سندروم پیش از قاعدگی را تجربه نمی کنند و می توانند بدون ترس از
حاملگی به برقراری رابطه ی جنسی بپردازند.
مقالات بعدی ما را در این زمینه دنبال کنید.
محقق: میلاد اسد بیگی